Jiang Yingrong, iyi bir figürün kendine daha fazla güven duyduğunu iddia ederek fitness bağımlısıdır! Acele et ve nasıl şekilleneceğini öğren
Jiang Yingrong, iyi bir figürün kendine daha fazla güven duyduğunu iddia ederek fitness bağımlısıdır!
1 Şubat 1988'de Sichuan Eyaleti, Chengdu'da doğan Jiang Yingrong, Çince şarkı söyleyen ve sıçrayan bir kadın şarkıcıdır.2009'da "Süper Kız" a katıldı ve o zamanlar çok popüler olan şampiyonayı kazandı.
Ancak son yıllarda kendisini nadiren duymuş ve yavaş yavaş halk tarafından unutulmuş, ancak kendini büyümeye zorluyor.Bazıları, şişman olursan kilo vereceğini ve egzersiz yapacağını söylüyor, son zamanlarda fotoğraflarını görünce şaşıracaksın, bu aynı. Kişiye özel?
Jiang Yingrong spor salonuna daldı, ağız kavgası yaptı, emekleyerek, ütü kaldırarak, zor amuda kalktı ve olabildiğince terledi. Kaslarının sıkı olduğunu, ayrıca buğdayın içinde bronzlaştığını görebiliyoruz ve bir Avrupalı gibi görünüyor. İnsan hissi. Antrenmana ilk başladığında bazı egzersizlerin zor olduğunu ama dişlerini sıkmakta ısrar ettiğini, ardından yavaş yavaş egzersiz miktarını sınırlarını aşmak için artırdığını, artık kilo verdiğine göre zindelikten keyif alıyor ve özgüvenini artırdı.
Jiang Yingrong, vücut yağını daha iyi kontrol etmek ve formda kalmak için bir spor yemeği pişirmeyi öğrenir. Somon, brokoli ve bazı sebzeler, salata yapmayı veya acı biberle ekmek vb., Diyeti kontrol eder, makul şekilde ve ne kadar süreyle egzersiz yapar O zamandan beri zindeliğe bağlı kalma alışkanlığını sürdürdü.
Şarkısında söylediği gibi, "İyi bir ruh önce kendini kontrol eder. Mucizeleri görmek istiyorsan, önce kendini disiplin altına almalısın." Sessizlik, çok çalışmamak anlamına gelmez. Belki görünüşün vasattır, bu değiştirilemeyebilir, ama sen kendi tarzını değiştirebilirsin Vücut şekli, iyi bir vücut ile kendinden daha emin olacaksın.
Bu milli zindelik çağında, herkes iyi bir vücuda sahip olabilir, egzersiz yapmaya istekli olduğunuz sürece, aynı zamanda iyi bir vücuda sahip olacaksınız! Bugün, bir grup asana tanıtacağım, ulusal zindeliğin yükselişini izleyeceğim ve birlikte antrenmana başlayacağım!
1. Dans Kralı
Natarajasana'da nata "dansçı", raja "kral" ve asana "asana" anlamına gelir. Dans kralı pozu, ön uyluk kaslarının kalça eklemi ekstansiyonu boyunca gerilmesine yardımcı olabilir ve kasık da gerilebilir.İşlem sırasında, kan damarlarımızın pürüzsüz ve cildin sıkı olması için birçok parça gevşetilebilir; esnek ve esnek omurga, gerin Göğüs boşluğu, kalp çakrasını harekete geçirmeye yardımcı olur. Düzenli uygulama, kendine güveni artırabilir ve zarif bir duruş sağlayabilir.
Alıştırma yöntemi:
1. Dağ tarzında ayakta durmak, kaburgaları ve karnı geri çekmek, baş omurganın ekstansiyonunda ve omuzlar etrafta batarken;
2. Ağırlık merkezini sol bacağa doğru hareket ettirin, nefes verin, sağ dizinizi bükün, ayağı geriye doğru kancalayın, sağ elinizi ters çevirin ve sağ ayağın dış tarafını geriye doğru kavrayın, nefes verin ve ayağı yukarı doğru çekin (bacağı kaldırma girişiminde daha fazlası). Sağ omzu ve büyük kolu dışarı doğru döndürün, dirseği yukarı kaldırın;
3. Stabiliteyi sağladıktan sonra, nefes alın, sol kolu başınızın üstüne uzatın ve sağ ayak parmağınızı tutun, göğsü kaldırmak için inisiyatif kullanın, göğsü genişletin, ileriye bakın ve sağ kalçayı içe doğru dönmeye ve kaldırmaya aktif olarak zorlayın;
4. 3-5 set doğal ve pürüzsüz nefes almayı sürdürün, önce sol eli yavaşça serbest bırakın ve sonra sağ eli serbest bırakın, bacağınızı bırakın ve dağ pozuna dönün ve karşı tarafta pratik yapın.
Hepsi bugünün asana açıklaması için, bir dahaki sefere görüşmek üzere! !
