Bir yüz ve bir figür var, Xu Kai inatçı ve iki aylık zindelikte 40 kilo verdi.
Yüzü ve figürü ile Xu Kai inatçıdır!
Bir süre önce, Xu Kai'nin canlandırdığı, Xu Kai'nin yakışıklılığını izledikten sonra çok sevilen "Ordu Askeri Akademisi", çok iyi bir ifade ve duyguya sahipti. "Ordu Askeri Akademisi" nde Gu Yan çerçevesindeki Fu Heng, adım adım büyüdü ve gözlerimi "Ordu Askeri Akademisi" nde ziyafet çekti ve iyi figürünü gördü.
Xu Kai tam teşekküllü bir atıştırmalıktır. Weibo'da sık sık yemek paylaşır ve her zaman Weibo'yu gecenin ortasında güncelleyerek hayranları akşam yemeğine davet eder. Hayranlar "Artık beni baştan çıkarma, bir süre yiyorsun, seninki Kaslarım gitti. "Xu Kai, hayranların onun şişman olduğunu söylediklerini duyduktan sonra kilo vermeye ve egzersiz yapmaya karar verdi. İki ayda 40 kilo verdi. OMG, bu harika!
Xu Kai, Weibo'nun her yerinde görülebilen hamburger ve kızarmış tavuk yemeyi seviyor. Kilo verme döneminde önce kızarmış yiyecekleri bırakın, ara öğün ve içeceklerden vazgeçin.İkincisi, ağzınızı kontrol ediyorsanız bacaklarınızı hareket ettirmek zorundasınız.Sadece diyetle kilo vermek zordur, bu nedenle egzersizle işbirliği yapmak gerekir ve Xu Kai kendini sık sık formda bırakır. Egzersiz yapmak için çok çalışmak çok sevimli.
Uzun süreli fitness vücut için iyidir ve fiziksel ve zihinsel sağlık için faydalıdır. Bilimsel sonuçlar, egzersiz yapanların genellikle egzersiz yapmayanlara göre daha mutlu olduğunu göstermektedir, çünkü bazı insanlar stresli olduklarında kendilerini rahatlatmak için terleyerek gevşeyebilirler, ancak egzersiz yapmayanlar kendilerini sindirebilirler. Stres zaman alıcı ve yoğun emek gerektirir, her türlü şey birbirine sıkıştırılır, kolayca sinirlenir ve kötü bir ruh hali içindedir.
Mutluluğu geliştirmek için, gelin ve Xu Kai ile çalışın! Bugün, hayatın baskısını serbest bırakmanıza yardımcı olacak bir dizi asana tanıtacağım, böylece herkes kötü duyguları daha iyi rahatlatabilir, hadi birlikte pratik yapalım! !
1. Tam deve stili
Tam deve pozu, yarım deve pozunun daha yoğun bir devamıdır.Tam deve pozunu yaparken, omurganızı olabildiğince bükerek bir deve olduğunuzu hayal edebilirsiniz. Tam deve duruşu, karın kaslarının gerilmesine ve karın yağının yakılmasına yardımcı olabilir. Tüm omurga alanını güçlendirmek için omurgayı aynı anda hareket ettirin. Pelvisi esnetin, pelvise taze kan verin ve üreme organlarını besleyin.
Alıştırma yöntemi:
1. Dizleriniz üzerinde durun, nefes alın, bacaklarınızı omuz genişliğinde açın, doğal olarak kollarınızı yanınıza asın, sırtınızı dik tutun ve ileriye bakın.
2. Başınızı geriye doğru eğin, kalçalarınızı öne doğru eğin ve omurganızı burnunuz ve ön kollarınız yere değene kadar geriye doğru bükün Topuklarınızı desteklemek için ellerinizi kullanın. Nefes verin, vücut iyileşir.
Yardımcı egzersizler:
Vücudunuz iyi bir şekilde bükülemiyorsa veya yaralanma konusunda endişelendiğiniz için kolayca geriye doğru eğilemiyorsanız, antrenörden egzersizi tamamlamanıza yardımcı olması için ellerinizi belinizin etrafında tutmasını isteyin.
Tam deve pozu, standart deve pozunun gelişmiş bir duruşudur. Omurganızı daha fazla çalıştırmanıza, omurganızı esnetmenize ve vücudunuzun dönüşümü daha iyi tamamlamasına yardımcı olabilir. Hadi birlikte pratik yapalım! ! !
