Ouyang Nana'nın fitness diyeti açık, bu kadar zayıf olmasına şaşmamalı! Acele et ve çalış
Ouyang Nana'nın fitness diyeti açık, bu kadar zayıf olmasına şaşmamalı!
Ouyang Nana yeni nesil yetenekli bir kadın olarak tanımlanabilir, çello başarılarından bahsetmiyorum bile. Bir süre önce Zhang Yixing ile "Extreme Challenge" konseri "Honey" için işbirliği yaptı. Gerçekten çok güzeldi ve yetenekli bir adam olarak netizenler tarafından övüldü. Bakışların kombinasyonu çok baştan çıkarıcı. Daha önce, "Hangi kız Ouyang Nana olarak yaşamak istemez" üzerine ateşli bir arama yapıldı.Mükemmellik seviyesinin iyi görünüme ve iyi bir vücuda sahip olmak olduğu görülebilir.
Bir kız olarak, doğal olarak kilosunu önemsiyor. Dahası, figürünü her zaman koruyan popüler bir genç kız. Çoğu insan Ouyang Nana'nın zayıf doğduğunu düşünüyor. Aslında, Ouyang Nana değil. Figürünü korumak için kendi çabaları sayesinde ... Şovdayken, Nana tembel kilo verme yöntemini cömertçe paylaşmıştı ve açıkçası, en başarılı olduğu zaman 112 kilo ile 87 kilo verdiğini söyledi.
Kilo verme döneminde, Ouyang Nana üç küçük alışkanlığa bağlı kalacağını paylaştı. Birincisi, üç öğün beyaz pirinç yemeyecek, düşük kalorili, daha az nişasta ve vücudun metabolizmasını geliştirmeye yardımcı olabilecek C vitamini açısından zengin brokoli yemeyecekti. Öyleyse temel gıda yerine karnabahar kullanın; ikincisi, her gece bir saat egzersiz yapacağım ve sık sık yaptığım egzersiz plank desteği. Üçüncüsü, kilo verme döneminde akşam yemeği yerine domatesli yumurta çorbası veya meyve yiyin.Diyet ve egzersiz, figürünüzü korumanın etkili yollarıdır.
İyi insanların öz disiplinli bir hayatı vardır. Ne kadar iyi olursa o kadar çok disiplinlidir. Daha iyi olmak ister misiniz? Sonra vücudunuzun kontrolünü ele alarak başlayın! Bugün, figürünüzün eksikliklerini daha iyi iyileştirmenize yardımcı olacak bir dizi asana tanıtacağım, böylece eğitim sürecinde farklı bir egzersiz keyfi yaşayabilirsiniz, hadi bir göz atalım! !
1. Baş dayanağı
Desteklenen kafa baş aşağı durur, İngilizce adı Supported headstand'tır, Sanskritçe adı Salamba Sirsasana'dır, Salamba "destekli" anlamına gelir ve Sirsa "kafa" anlamına gelir.
Alıştırma yöntemi:
1. Diz çökün ve minderin üzerinde durun, dirsekleri iki elinizle tutun, mesafeyi ölçün, dirsekleri doğrudan omuzların altında tutun, iki elinizle beş parmaklı tokayı açın, iki kol ve dirsekler arasındaki bağlantı bir "denge üçgeni" oluşturur, sıkıca Başınızı yere koyun, başınızı "üçgene" koyun, başınızı avuç içlerinizle kapatın, kalçalarınızı yukarı kaldırın ve bacaklarınızı düzeltin.
2. Vücudunuzu yavaşça yukarı ve geri hareket ettirin, ayak parmaklarınızı yere doğrultun, sağ dizinizi bükün, karnınıza yakın, sol bacağınızı yukarı kaldırın ve vücudunuz ve bacaklarınız "düz bir çizgi" olana kadar bacaklarınızı yavaşça düzeltin ve baş aşağı girip baş aşağı girin. formül. Belli bir süre tuttuktan sonra bacaklarınızı yavaşça yere koyun, dizlerinizi bükün, kalçalarınız üzerinde topuklarınıza doğru oturun, ellerinizi yanlara koyun ve gevşeyin.
Bugünün asana açıklaması burada bitti, bir dahaki sefere görüşmek üzere! ! !
