Yi Yang Qianxi sadece iyi oyunculuk becerilerine sahip değil, aynı zamanda bir fitness uzmanı da var.Öz disiplin uygulayanların şansı iyi.
Netizen: Bir tane daha pilav ye, bir adım daha at, Yi Yang Qianxi seninle evlenecek! !
Yi Yang Qianxi tfboys üyesi olarak çıkış yaptığında, popülaritesi her zaman yüksek olmuştur.Şimdi büyük patron Yi Yang Qianxi yüksek seviyeli bir yüze ve çok değerli bir görünüme sahip.Kıyafetler ders kitabı düzeyinde tanımlanabilir ve o genç. Gerçekten hayranlık uyandıran çeşitli stilleri kolayca kontrol edebilirsiniz! Sadece bu değil, aynı zamanda kıskanılacak bir iyi figüre de sahip. Genç yaşta takım elbise giymek de çok yakışıklıdır.İnce figürü ve orantılı kibriti Yi Yang Qianxi'yi yakışıklı gösteriyor.
Yi Yang Qianxi sakin, şarkı söyleme ve dans etme konusunda yetkin, iyi bir görünüme ve iyi bir figüre sahip ve hala tam teşekküllü bir okul zorbası. 2000'lerde doğan kızlar için erkek arkadaş adayı ve hatta internette dolaşıyor "bir tane daha az ye Mi, Yi Yang Qianxi seninle evlenmek için burada ".
Yi Yang Qianxi figürünü korumak için egzersiz yapmanın yanı sıra bolca dans ve pratik yapma konusunda ısrar ediyor.Bu alışkanlığın kendisi vücut çizgisinin oranlarını korumada özellikle etkilidir.İkincisi, tatillerde bile diyete dikkat edin. Büyük balık ve et masasında planladığınız yiyecekleri de yiyorsunuz.Diyet hafif, o kadar hafif ki tüm yıl boyunca ince olmamayı düşünmek zordur.Düşük yağ, düşük tuz ve düşük şeker de metabolizmayı iyileştirebilir ve zayıf bir vücut geliştirmeye yardımcı olabilir.
Düzenli egzersiz yapan kişilerin kas oranı daha yüksektir, bu nedenle metabolizmaları daha yüksektir, kalori yakma olasılıkları daha yüksektir ve kilo almaları kolay değildir.Bu nedenle, aynı "kilo vermesi kolay" olanı geliştirmek istiyorsanız, egzersiz vazgeçilmez olmalıdır! Yi Yang Qianxi boş zamanlarında arkadaşlarıyla basketbol oynar.Basketbolun tüm vücut sporu olduğu söylenebilir.Vücudun hemen hemen tüm bölgelerini çalıştırabilir ve aynı zamanda spor için en iyi seçimdir.
Yi Yang Qianxi gibi bir erkek arkadaşın olsun ister misin? Vücudunuzu şekillendirmekle başlayalım! Bugün tanıtılan bu poz grubuna bir göz atalım! !
1. Tanrıça
Deviasana İngilizce adı: GoddessPose, Sanskritçe adı: DeviasanaDevi tanrıça, asana asana anlamına gelir.
Tanrıça tarzı, çok fazla kalori tüketmeye ve vücuttaki fazla yağı, özellikle de kalçalarda ve uyluklarda biriken yağları kaybetmeye yardımcı olabilir. Ek olarak, çömelirken, karnı sıkın, karın organları çevresinde yağların yanmasını ve ayrışmasını teşvik edin, yağ birikimini azaltın, ayrıca gastrointestinal besinlerin sindirimini uyarabilir ve sindirim enzimlerinin salgılanmasını teşvik edebilir.
Alıştırma yöntemi:
1. Dağ tarzında ayağa kalkın, kalçalarınızı ellerinizle tutun, bacaklarınızı yaklaşık bir bacak uzunluğunda açın ve ayak parmaklarınızı 45 ° uzatın;
2. Omurgayı gergin tutmak için nefes alın;
3. Ekshalasyonla, çömelirken kalçaları ve dizleri bükün, uylukları yere paralel bir pozisyona indirin;
4. Omuzlarınızı aşağıda tutun ve dümdüz karşıya bakın;
5. Kendi durumunuza göre 5-10 set doğal solunumu koruyun ve ayrıca üst vücut varyantları da ekleyebilirsiniz;
Asana ayarı:
1. Omurgayı gergin, kaburgaları geri çekilmiş ve sırtı gergin tutun; 2. Kuyruk kemiği geri çekilir ve oturma kemikleri batar; 3. Dizleri doğrudan ayak bileklerinin üzerinde kalarak 2 ayak parmağınızla aynı hizada tutarak iç uylukların derisini aktif olarak gerin
Hepsi bugünün asana açıklaması için, bir dahaki sefere görüşmek üzere! ! !
