Son birkaç yıl

Plank desteği bu egzersiz için iyi değil

Görünüşte basit bir eylem

Ama küçük bir zorluk yok

Sadece bir iki dakika

Çoğu insan acıyı çağırır

Biri bana en kritik kısmın ne olduğunu sorarsa,

Cevabım bel ve karın.

Çünkü bu insan vücudunun temel alanıdır,

Üst ve alt uzuvları birbirine bağlayan anahtar alandır.

Çekirdek kaslar, atletik performansın anahtarıdır.

Tablet, tüm çekirdeğin kas gücünü etkili bir şekilde artırabilir

Planklar, denge yeteneğinizi geliştirmenize yardımcı olabilir,

Herhangi bir spor yaparken daha koordineli olmanıza izin verin.

Tabii ki, öncül, doğru yapman.

Yanlış duruşsa

Bu insanları yorulmadan mahvetmek için

Standart dirsek tahtasına ek olarak

İleri düzey insanlar da hileler uygulayabilir

Eylem bir

Eylem iki

Eylem üç

Eylem dört

Eylem beş

Eylem Altı

Eylem yedi

Eylem sekiz

Eylem dokuz

Bu kıvrımlı veya hareketli tahtalar için

Standart destek deneyimi olanlarla sınırlıdır (minimum 1 dakika)

Çünkü standart avuç bunu yapamazsa

Artı her türlü zor hareket

Yapması zor

Eğitim etkisi hayal edilebilir ...

Yağ kaybetmek için daha fazla egzersiz, yoga öğretimi, kilo verme tarifleri, kilo verme yöntemleri

Lütfen WeChat sertifikalı herkese açık hesaba dikkat edin: Yoga çalışanları (ID: yogaliren)

LOL Colossus'un cesaret yeteneği kesilmek üzere ve şu anda elindeki en güçlü oyuncu!

Tam hızlı amiral gemisini yakın mesafeden deneyimleyin: OnePlus 6 Wuhan Çevrimdışı Takdir Konferansı Kayıtları

Meng Meiqi, C'ye çıkış yapıyor! Bu "Yaratılış 101" için bir alkış ve yuhalama!

Övünen Futbol Kıyameti: Japonya'nın Senegal'in şampiyonluğu kazanma söylemiyle alay edildi ve şimdi iki takım daha da ileri gidiyor

Dört "şakacı kral" kimler? İlk "Uluslararası Hutong Festivali" Pekin'i patlattı

Bunu yoga fantom sandalye tarzında yapın ve ince iç uyluklar incelir!

Hollywood gişe rekorları kıran filmlerden daha fazlasını yakan bu Tayland animasyonu, Haziran ayının en büyük kara atı

Fantastik Canavarlar 2 çevrimiçi ve üç erkek tanrı bir araya geliyor. Bu sadece hayranlar için bir karnaval değil!

Şık Ofis "The Great Temptator", entrikalar iken, daha güzel olurken!

Faye Wong Yiyan Qianxi yeni mango şovuna katıldı, Hong Tao neden "kaydedilebilir" diye seslendi?

Yerel zorba öfkeyle Audi R8'i satacağını açıkladı ve Ferrari'yi satın aldı

O "Fuyao" daki en güçlü kötü adam, neredeyse Fuyao'yu öldürüyordu, o kadar kötü ki insanları ürpertiyor