Fitness insanlarının ilgilendiği soru, fitness yüksekliği etkiler mi?
Burada bahsedilen uygunluk, Epifiz tamamen kapanmamış Geçmişte, düzenli ağırlık çalışması ve daha düşük vücut yağ oranı elde etmek için diyetin kontrol edilmesine yönelik fitness yöntemi boy gelişimini etkileyecek mi? Bu makalenin anlaşılması kolaydır ve kalın metne odaklanır.
Boyu etkileyen ilk faktör: erkeklik hormonları ve büyüme hormonları. 15 yaşından büyük çocuklar için testosteron salgılaması sorun olmamalı. Günde 3 saatten fazla egzersiz yapmadığınız sürece erkeklik hormonları yeterli olmayacak, ancak küçükler için fitness eğitiminin yoğunluğu çok büyük olmayacak ve kendi salgıları da oldukça fazladır. coşkulu!
Büyüme hormonu salgılanmasının doğuştan gelen genlerinizle çok ilgisi vardır Hemen hemen birçok cüce hasta düşük büyüme hormonu salgısına sahiptir. Yazar, büyüme hormonunun salgılanmasının gece saat 11-2 arasında nispeten kuvvetli olduğunu gözlemliyor. Küçük çocuklar vücut geliştirme oynarlar ve geceleri çok düzensiz uyurlar. Böyle bir yaşam tarzı boy uzaması için iyi değildir. !
Boyu etkileyen faktörler: besin alımı! Fitness yapan pek çok küçük, bu büyük vücut geliştiricilerin diyetini incelerse, vücut yağ oranları çok düşerse, boy için hiçbir faydası olmaz. Her tıp öğrencisi, daha uzun boylu olmak istiyorsanız, zengin ve dengeli besinler almanız gerektiği konusunda sizi uyaracaktır!
Genelde spor yapıyorsanız, vücut yağ oranınız çok düşükse ve tavuk göğsü dışında diyetiniz brokoli ise yağda çözünen ADEK vitamini emilimi ve kemiklerin büyümesi engellenecek ve bu vitaminler büyüme sürecinde eksik kalacaktır. Hiçbir şey değil. ve bu yüzden Spor yapan insanlar kısmi bir tutulmaya sahipler, seçici yiyiciler var, daha uzun büyümek için iyi değil !
Ek olarak, belirli bir NBA oyuncusunun genellikle uzun boylu için pull-up veya jartiyer uyguladığını duymuş olmalısınız. Ancak çok az kişi onların uzun boylu halter ağız kavgası yaptıklarını duymuştur, değil mi? Omurgamızın omurları, omurlar arası disklerle birbirine bağlanır, omurlararası disk daha kalınsa, yükseklik daha yüksek, aksi takdirde daha kısa olur!
Yukarı çekmek, basketbol oynamak, yüzmek omurgamızı uzatacak ve diskler kalınlaşarak uzamamıza izin verecek. Eğer Ergenlik döneminde, sık sık halter ağız kavgası ve halter egzersizleri, uzamada faydalı değildir. . Bana inanmıyorsan haltercilerin boyuna bakabilirsin!
Fitness yüksekliği nasıl artırabilir? Pull-up, push-up, paralel barlar, kolların fleksiyonu ve ekstansiyonu ve leapfrog egzersizleri gibi serbest el egzersizleri. Bu serbest el egzersizi fitness yöntemleri büyümeyi engellemeyecek, ancak vücuttaki kan dolaşımını artıracak, kemiklere daha fazla besin sağlanmasına ve teşvik edilmesine izin verecek Kemik büyümesi .
Ancak zindeliğiniz için ağır ağırlıklar kullanmaktan hoşlanıyorsanız, vücut yağ oranınızı düşürmek için, seçici yiyicilersiniz ve uzun bir zindelik gününüz var ve uykunuz garanti edilemez, o zaman daha uzun büyümeniz size fayda sağlamaz.
Ancak bu, epifizleri tamamen kapanmamış küçükler içindir. Yetişkin epifizleri tamamen kapalıysa endişelenmeyin!
