Bira göbeği içmekten mi kaynaklanıyor? Bira: Bu tencereyi taşımıyorum
Uzun süre bira göbeği söz konusu olduğunda suçlu olarak bira kabul edilir, içmenin göbeği büyütmesine neden olur.Aslında bu demlik bira için kullanılmamalıdır! Bira gerçekten yanlıştır, bilmek için biranın kalorilerine bir göz atalım!
100 ml bira yani 100 gr bira yaklaşık 30-35 kcal içerir. Bu konsepte aşina değilseniz, aynı ağırlıktaki biranın kalorisinin elmadan daha düşük ve salatalıktan biraz daha yüksek olmasıdır. Yani sadece bir bardak bira içerseniz, bu kalori neredeyse yok denecek kadar azdır!
Biranın birim başına kalorisi çok düşük olmasına rağmen, 640ml'lik bir şişe bira yaklaşık 180 kcal'dir.Bu iki şişe bira yaklaşık 360 kcal ve üç şişe bira 540 kcal'dir.
Sıradan insanımızın ortalama temposu açısından bakıldığında, bu 3 şişe bira için, bu 3 şişe biranın kalorisine denk gelmesi için en az 1 saat koşu yapmanız gerekiyor. Ve yazar, şarap masasında 3-5 şişe üfleyen birçok insan olduğuna inanıyor, değil mi?
Yani biranın kalorisi yüksek değil, çok fazla içiyorsunuz ve tadını çıkarmanızı bekleyen bu yavaş sofrayı saymıyorsunuz! Neyse ki, bira iştahınızı da artırabilir ve daha fazla yemenizi sağlayabilir.Yani, bir partiye katıldığınızda, farkında olmadan kalori alımı, başkalarının bir gün içindeki toplam enerji alımına eşittir!
Yani bu bira göbeği birayla taşınamaz. Suçlamak için, şarap masasında fazla hoşgörülüsünüz. Dahası, bir kişi yaşlandıkça kas gücü azalır ve bazal metabolizması da yavaş yavaş azalır. Çoğunlukla 30 yaşın üzerindeki erkekler 5-8 toplantıya katıldıktan sonra mideleri hemen şişmeye başlar!
Daha da kötüsü, egzersiz eksikliğinden dolayı, bira göbeği ile birleştiğinde, erkeklik hormonlarınız da düşecek, östrojen yükselecek ve meme ve göğüs sorunları gibi kadınsı vücutlar olacaktır.
Elbette birkaç bukle yaparak kilo vermek istiyorsanız bu bir şaka olur. Kilo vermeye karar vermeden önce, bunların kariyeriniz ve arkadaşlarınız için mi yoksa sağlığınızın daha mı önemli olduğunu belirlemenizi öneririm. Öncelikle bu konuyu netleştirin, reddetmesi gerekenleri reddedin ve gitmemesi gereken akşam yemeklerine gitmeyi kararlılıkla reddedin.
Akşam yemeğinin bitmesi gerektiğini ve et ve şarap dostları arasındaki ilişkinin sürdürülmesi gerektiğini düşünüyorsanız, acı çeken sizsiniz, karaciğeriniz ve böbrekleriniz, ağır yağa sarılmış ve karanlık bir hayat yaşıyorlar. Yani bu sorunu çözmeli ve daha az bira göbeği hakkında konuşmalısınız!
Tabii ki, bira göbeğini küçültmek karmaşık değil. İlk olarak, diyetinizi ve rutininizi korumalısınız ve ikincisi, biraz güç ve aerobik antrenmanı yapmalısınız. Aerobik antrenman, tempolu yürüyüş, ip atlama, koşu, yüzme vb. İle yapılabilir. Fitness süresi 20 dakikadan başlar ve günde 2-5 dakika artırılarak 40 dakikaya çıkarılabilir!
Diyette olabildiğince az yağ ve tuz koymaya çalışın, tavuk göğsü, balık ve karides gibi yüksek kaliteli protein tüketin ve çok miktarda alkol tüketmeyin.Bir bardak bira yeter!
