Yoga jinekolojik hastalıkları tedavi edebilir mi? Jinekolojik hastalıklara faydalı yoga hareketleri
Yoga jinekolojik hastalıkları tedavi edebilir mi? Yoga daha iyi bir fitness etkisine sahiptir. Jinekolojik hastalıklar kadınlarda daha yaygındır. Yoga jinekolojik hastalıkları tedavi edebilir mi? Editör herkese yoganın jinekolojik hastalıkları tedavi edebileceğini söyler?
Yoga jinekolojik hastalıkları tedavi edebilir mi?
Yoga yapmak vücudunuzu sağlıklı tutabilir ve egzersiz yapabilir ve düzensiz adet kanamasını normale döndürebilir. Kadınlar adet dönemindeyken herhangi bir egzersiz yapmak imkansız değildir, ancak adet dönemindeki rahatsızlık ve dismenoreyi gidermek için uygun şekilde hafif yoga hareketleri yapabilirler. Bu nedenle, belirli bir perspektiften bakıldığında, yoga jinekolojik hastalıkları tedavi etme etkisine sahiptir.
Aslında dismenore ve düzensiz menstrüasyon dışındaki çoğu jinekolojik hastalık, yaşam alışkanlıkları ve hijyen problemlerinden kaynaklanmaktadır ve sorunun temelden çözülmesi gerekmektedir.Bu jinekolojik hastalık için yoga sadece ağrıyı dindirebilir ancak tedavi edilemez.
Jinekolojik hastalıklara faydalı yoga hareketleri
1. Bacaklarınızı uzatın
Pelvik boşlukta kan dolaşımını hızlandırabilir, adet akıntısını sorunsuz hale getirebilir ve ayrıca yumurtalık fonksiyonunu uyarabilir ve güçlendirebilir.
2. Hayırlı dinlenme
Menstrüasyonun neden olduğu dismenore ve karın kramplarını hafifletebilir, uterusun ağırlığını ve pelvik boşluk üzerindeki baskıyı azaltabilir, göğüs boşluğunu genişletebilir ve ruh halini dengeleyebilir.
Yoga jinekolojik hastalıkları tedavi edebilir mi?
3. İleriye doğru bükme
Yere oturun, bacaklarınızı öne doğru uzatın, dizlerinize iki uzun yastık koyun, nefes verin, dirseklerinizi katlayın, üst beden öne doğru gevşeyin, alın kollara yakın, ayaklar kıvrılmış, nefes almaya devam edin. Menstrüasyonun neden olduğu kaygı ve asabiyeti dengeleyebilir ve ayrıca dismenore ve baş ağrısını hafifletebilir.
4. Kahraman
Dizler bükülmüş şekilde yere diz çök, uyluklar kalçalar kadar geniş, buzağılar hafifçe dışa açılmış, ayak parmakları yere değecek, kalçalar yoga tuğlalarının üzerine oturacak ve sırt yukarı doğru uzanacak. Ellerinizi parmaklarınızı yukarı kaldırarak avuç içleriniz tavana bakacak şekilde uzatın ve nefes almaya devam edin.
5. Dua
Kollarınızı arkanızda bükün ve avuç içlerinizi önce bel hizasında olacak şekilde birleştirin. Yavaşça nefes alın, dirseklerinizi dışa doğru açın, sırtınızı yukarı doğru uzatın ve avuç içlerinizle birlikte ellerinizi göğsünüze kadar hareket ettirin.
Adet döneminde bacaklarda oluşan şişliği ortadan kaldırarak varis oluşumunu engelleyebilir.Özel el duruşu, göğüs ve omuz kaslarını uzatabilir, üst sırtın yumuşaklığını artırabilir, menstrüasyondan kaynaklanan omuz ve boyun ağrılarını ortadan kaldırabilir.
Yoganın faydaları
1. Ruh halinizi iyileştirin ve endişeleri ortadan kaldırın
Yoga kendi kendini geliştirmeyi geliştirebilir, kalp dehşetini daha huzurlu hale getirebilir, hoş olmayanları unutabilir, duyguları geliştirebilir, kendine daha fazla güvenebilir ve hayatı daha çok sevebilir.
2. Ağrıyı iyileştirin
Yoga, eklemler, sırt, servikal omurga, baş, adet dönemi vb. Her türlü ağrıyı etkili bir şekilde önleyebilir ve tedavi edebilir.
3. Konsantre Olun
Bir egzersiz yöntemi olarak yogayı öğrenmek, çalışma ve iş verimliliğini artırmaya yardımcı olur, nasıl rahatlayacağınızı ve konsantre olacağınızı bilmenizi sağlar.
Yoga jinekolojik hastalıkları tedavi edebilir mi?
4. Kilo vermeye yardımcı olur
Yoga, bir kişinin fiziğini temelden değiştirebilir. Karın şişmanlığınız varsa, karın egzersizi diyetinizi normale döndürebilir.
5. Vücudu düzenleyin ve metabolizmayı hızlandırın
Yoga yapmakta ısrar etmek vücudun metabolizmasını iyileştirebilir, vücuttan fazla atığı atabilir, vücudu düzenleyebilir, vücuttaki kan dolaşımını hızlandırabilir ve endokrin dengesini sağlayabilir.
