Üç yanlış alışkanlık tenosinovit almanıza neden oldu, gelin ve düzeltin!
Hayatın çalışmasında ellerin önemi açıktır, ancak üç yaygın hata, tenosinovitin kapıya gelmesine neden olur. El eklemi yaralanmalarından nasıl kaçınılır, uzmanların sunacaklarını dinleyin.
Li Zhongzhe Başhekim
El Cerrahisi, Pekin Jishuitan Hastanesi
01
Bir çocuğu tutmanın yanlış yolu
"Anne eli", belirli bir tenosinovit türüdür.
Bu tenosinovit, başparmağın radyal tarafında meydana gelir ve denir Radius stiloid sürecinin konstriktif tenosinoviti .
Annelerin kişisel deneyime sahip olduğuna inanıyorum: Bir çocuğu kucaklamak kolay bir iş değildir ve bir çocuğu kucağa almak için yanlış duruş, "anne eli" nin önemli bir nedenidir.
İnsan bilekleri nispeten kırılgandır.Bir çocuğu kucaklarken ustalaşılması gereken bir ilke vardır. Çocuğun ağırlığının üst kollarından ve ön kollarından yüklenmesine izin vermeye çalışın.
Doğru duruş hakkında bilgi edinmek için aşağıdaki videoyu dürtün ~
02
Çamaşır yıkamanın yanlış yolu
Giysileri yıkama eylemi genellikle bir veya birden fazla parmağın mekanik olarak tekrar tekrar ovalanmasıdır Bu hareket tendonun tendon kılıfında tekrar tekrar sürtünmesine neden olarak tendon kılıfının şişmesine ve iltihaplanmasına neden olur.
Giysilerin yıkanmasından kaynaklanan parmakların fleksiyonu tendonların kalınlaşmasına ve hareket kısıtlılığına neden olabilmekte, sadece ağrılı değil aynı zamanda bir kıkırdama sesi de eşlik etmektedir.
Uzmanlar size çamaşır yıkamanın neden olduğu tenosinoviti rahatlatmanın iki yolunu öğretiyor
Giysileri soğuk suyla yıkarsanız, ellerdeki kılcal damarlar daralır, bu da lokal tendon kılıfı iskemisine, doku elastikiyetinin bozulmasına ve uzun süreli yıpranmaya ve iltihaplanmaya neden olur.
Elleri ılık suya batırmak tenosinovitin neden olduğu ağrıyı etkili bir şekilde hafifletebilir.Uzmanlar, su sıcaklığının her seferinde 15 ila 20 dakika 40 ~ 42 santigrat derecede kontrol edilmesini tavsiye ediyor.
Giysileri yıkarken lastik eldiven giymek, düşük sıcaklığı etkin bir şekilde izole edebilir, kan damarlarını açık tutabilir ve iltihaplanmayı önleyebilir.
Kışın su sıcaklığı daha düşüktür.Ellerinizi sıcaklıktaki ani düşüşlerin uyarılmasından uzak tutmak ve iltihaplanma olasılığını azaltmak için giysileri yıkamak için kadife lastik eldivenler giyebilirsiniz.
03
Yanlış klavye yöntemi
İş yerinde, modern insanlar genellikle klavyeye uzun süre basarlar.Bu tür tekrarlayan ve mekanik eylemler kolayca tenosinovite yol açabilir.
Uzman hatırlatmak
Klavyenin frekansına ve gücüne hakim olun ve klavye süresi en fazla 2 saati geçmemelidir.1 saatten fazla sürekli çalıştıktan sonra 10 dakika dinlenmeniz önerilir.Bu, tendon kılıfının aşınmasını etkili bir şekilde rahatlatabilir ve tenosinovit oluşumunu azaltabilir.
çok dikkat!
Birçok kişi ellerindeki yorgunluk ve acıyı gidermek için masaj veya parmak egzersizi yapmak ister, bu yaklaşım yanlıştır!
Bu sırada masaj veya parmak egzersizleri tendon kılıfının şişmesini, ağrısını ve iltihaplanmasını artıracaktır.
Uzmanlar parmak hareketini sınırlandırmak için profesyonel tıbbi ekipman kullanılmasını tavsiye ediyor.
Profesyonel tıbbi ekipman tenosinoviti önleyebilir ve tedavi edebilir.Herkesin durumu farklı olduğundan, tıbbi ekipmanın özelleştirilmesi önerilir.
Tenosinovit çok ciddiyse, uzmanlar tenosinovit için ameliyat önermektedir Ağrı giderilir ve rakibin işlevi temelde etkilenmez.
Yanlış el hareketlerini birlikte düzeltelim, tenosinovitten uzak duralım ve sağlıklı bir hayat yaşayalım ~
Sağlıklı bir şekilde
"Küçük Eklemler Büyük Sorun" (Bölüm 1)
Yayın Saati: 18:04, 18 Aralık
Daha ilgili heyecan verici içerik
Menopoz rahatsızlığı ve sinirlilik hafifletilebilir! Bir fincan çay endişelerinizi giderir | Sağlığa Giden Yol
Jinekologlar menopozla karşılaştığında çok güzeller! | Sağlıklı Yol
Bebeğinizi soğuk algınlığı, ateş ve öksürükten uzak tutmak için değişen mevsimlerde bu 3 püf noktasını öğrenin! | Sağlıklı Yol
Çocuk uzun değilse ne yapmalı? Bu üç noktayı kavrayın ve çocuğun çabucak büyümesine izin verin! | Sağlıklı Yol
