Bacağımı her gece 15 dakika uzatarak beklenmedik sonuçlar ortaya çıktı
Her gece, iki veya üç ay yatmadan önce ayaklarınızı kaldırmak için 15 dakika ayırın, fiziksel kondisyonunuzu geliştirebilir, enerjinizi artırabilir ve fiziksel rahatsızlık, kabızlık, mide-bağırsak hazımsızlık, idrar kaçırma ve prostat büyümesi gibi yüzlerce hastalığı tedavi edebilirsiniz. Belli bir önleyici etkiye sahiptir.
Ayağı kaldırmak için tek bir hareket "yüz hastalığı" azaltabilir
Ayakların kaldırılması sadece küçük bir hareket olsa da, sağlığı koruma etkisi çok büyüktür. On milyonlarca kişinin teması ile germe tekniği 182 hastalıkta etkilidir. Öyleyse, ayağı kaldırmanın belirli etkileri nelerdir? Çabuk aşağı bakın!
1. Karaciğer detoksifikasyonunu ve böbrek detoksifikasyonunu teşvik edin
Ayaklar yukarı kaldırıldığında, kan tekrar detoksifiye etmek ve detoksifiye etmek için hızla karaciğere ve böbreklere geri akacaktır.
Ayaklar kaldırıldığında metabolizma artar ve bel altında kuvvetli ve aşırı asit reaksiyonu oluşur.İnsan hipofiz bezi, toksinlerin anlık artışını ortadan kaldırmak için otomatik olarak hormon salgılar ve detoksifikasyonu güçlendirir.
2. Artan netlik ve bulanıklığı azaltarak doğruluğu ikiye katlayın
Ayaklar yukarı kaldırıldığında, bulanık qi'nin aşağı doğru boşalması sağlanabilir, netlik ve bulanıklık yükselir, doğru qi ikiye katlanır ve vücuttaki normal hücreler daha aktif hale gelir.
3. Ren ve Du'nun iki kanalını, engellenmemiş kan
Ayaklar kaldırıldığında, Shenque (göbek) ve Mingmen aynı şansa sahip olur, Ren Du Qi'yi açar ve kan engellenmez, gözenekler genişler, cilt solunumunu ve metabolizmasını artırır.
4. Kalbi koruyun ve kan basıncını dengeleyin
Ayaklar yukarı kaldırıldığında, dantian eğitim solunumu akciğerler üzerindeki yükü azaltabilir ve göğüs boşluğundaki bulanıklık sorunsuz bir şekilde boşaltılabilir, kalbin depresyonunu çözebilir, kalp açık ve dantian kalbin normal işlevini yerine getirmesine yardımcı olabilir, psikolojik basınç azalır ve kan basıncı stabilize edilir.
5. Kan yağını azaltın ve kan şekerini stabilize edin
Ayaklarınızı yukarı kaldırdığınızda terleme, asit toksinlerini otomatik olarak vücuttan atabilir ve doğal olarak kan yağını yakabilir. Dalak uzuvları kontrol ettiğinden ve ayakları kaldırırken dalağı çalıştırdığından, kan şekeri stabilize edilebilir ve dalağın işlevi iyileştirilebilir İnsan mizacı doğal ve naziktir.
6. Bağırsakları ve mideyi koruyun, fizyolojik fonksiyonları geliştirin
Ayaklar kaldırıldığında ince ve ince bağırsaklar doğal olarak hareket edecek, mesane daha güçlü olacak, kadın ve erkeklerin fizyolojik fonksiyonları artacak ve etkili olacaktır.Neden kabızlık, düzensiz adet kanaması, prostat büyümesi gibi rahatsızlıklar var? Gastrointestinal sindirim ve dışkılama normaldir, neden bu kadar düzensiz yağ ve iştahsızlık?
7. Omurgayı koruyun ve eklem dejenerasyonunu önleyin
Ayağı kaldırırken omurga düz kalır, tüm vücut kasları elastiktir, kan pürüzsüzdür, eklemler kemik iliğini çoğaltır ve omurganın her iki yanındaki sinirler normal iletime döner.Eklemler nasıl dejenere olur veya uzun kemikler nasıl mahmuzlar ve sinirlerin sıkışması ağrıları?
8. Uyku bozukluklarını önleyin ve zihni koruyun
Ayaklar kaldırıldığında iç organlar çalışır ve psiko-fizyolojik uyum normaldir Uyku bozukluklarına ne sebep olur? Açık fikirlilik, bilgelik ve hafıza elbette artacaktır Bu bir sağlık işaretidir.
Sadece irade ve tahammülü teşvik ederek acıyı ve acının engellerini aşabilir, terleme sürecini başarabilir ve nihai hedef olan ayaklarımızı kaldırabiliriz. Ne kadar uzun süre taşırsan, o kadar uzun yaşarsın.
Ayakları kaldırma yöntemi çok basit ve öğrenmesi kolay!
yöntem:
1. Yatağa uzanın, yatak çok yumuşak olmamalı, ellerinizi karnınızın alt kısmına hafifçe bastırın, bacaklarınızı bir arada tutun;
2. Bacakları yukarı kaldırın, sonra uylukları sabit tutun, alt bacaklar sarkık, uyluklara 90 derece ve ayaklar duvara dönük;
3. Bu eylemi 15 dakika sürdürün.
Not: Ayaklarınızı kaldırmadan önce ve kaldırdıktan sonra, 300ml ılık su içmeniz, sakin ve rahatlamanız, doğal nefes almanız, nefesini tutmaması ve vücudun alt yarısındaki asidi desteklemek için bel kuvveti ve dantian gücüne güvenmeniz gerekir.
Ve yüksek bacak kaldırırsa, geceleri uyuyamazsınız, sık idrara çıkan bir hasta, ayaklarını yüksek ayakları kaldırarak uygular: gece yarısı idrara çıkma, sabaha kadar uyumaya gerek yok!
Spesifik yöntem şudur:
1. "Ayaklarınızı kaldırmaya" başladıktan sonra, kalbinizde iki yüz kez sayın, sonra ayaklarınızı yere koyun ve dinlenmek için kalbinizde yüz kez sayın;
2. Hemen ardından ikinci kez ayaklarınızı yükseğe kaldırın, kalbinizde iki yüz kez sayın, sonra ayaklarınızı yere koyun ve sessizce 100 kez sayın;
3. Üçüncü kez "ayaklarınızı kaldırın", tamamlamak için sessizce iki yüz kez sayın.
Not: "Ayakları kaldırma" sürecinde bacaklar ve bacaklar biraz uyuşuyor ve alt karın bölgesindeki mesane biraz ağrıyor, kaslar gergin görünüyor.Bu normal ama sadece 15 dakika yeterli!
Not: "Ayaklarınızı yukarı kaldırın", yoga pozlarındaki ters ok pozuna benzer.Eğer yedek enerjiniz varsa, göbek yağını azaltmaya da yardımcı olabilecek birkaç egzersiz seti daha yapabilirsiniz ~
İlaç, gıda toniği kadar iyi değildir ve gıda toniği, güç toniği kadar iyi değildir. Her gece yatmadan önce 15 dakika ayak kaldırma egzersizi yapın, sağlık daha iyi, hastalık gitti, faydaları çok fazla!
