Şu anki en sıcak fitness egzersizi, sıcak yoga, çıplak yoga
En uygun kış yoga-sıcak yoga
Her türlü yoga farklı işlev ve etkilere yöneliktir.Vücudunuzu kışın ısıtmak istiyorsanız elbette günümüzün en popüler yolu olan yüksek sıcaklık yogasını seçmelisiniz.
Modayı, özellikle de moda sporlarını önemsiyor ve seviyorsanız, o zaman yabancı kalmayacaksınız, hatta tüm dünyada popüler olan popüler Hint fitness yöntemi "HOTYOGA" (sıcak yoga) deneyimini yaşamış olabilirsiniz.
Sıcak yoga ile geleneksel yoga arasındaki fark:
Sıcak yoga ile geleneksel yoga arasındaki en büyük fark, uygulama odasındaki sıcaklığın 38 ° C'ye ulaşması gerektiğidir. Çünkü vücudunuz sıcakken yoga yaparsanız yaralanmak kolaydır. Özellikle vücut esnemesini vurgulayan yoga için sıcaklık daha da önemlidir. 38 ° C'lik iç ortam sıcaklığı sadece vücut ısısını arttırmakla kalmaz, aynı zamanda kan dolaşımını hızlandırırken, egzersiz eksikliği ile sertleşen kas ve kemikleri yumuşatır. Bu sayede vücut normal zamanlarda egzersiz yapmasa bile farklı germe hareketlerini kolaylıkla tamamlayabilir ve yaralanması kolay değildir. Bu nedenle sıcak yoga, yeni başlayanlar veya uzun süre egzersiz yapmayan kişiler için çok uygundur.
Sıcak bir yoga dersinin uzunluğu yaklaşık 80-90 dakikadır. Bunların arasında 26 streç uzanmak, ayakta durmak ve bağdaş kurup oturmaktır. Bu grup statik bükülme, bükülme ve gerilme hareketleri doğrudan sinir ve kas sistemini uyarabilir ve omurganın yumuşaklığını artırabilir.Özellikle ofis çalışanları için uygundur. Sıcak bir odada olmak, vücudunuz kısa sürede terler ve bu da doğal olarak ısınma etkisine sahiptir. Onlarca dakikalık çalışmadan sonra vücut bir denge durumuna ulaşabilir.İdeal olarak, vücudun her yerine oksijenle dolu taze kan verebilir.
Önlemler:
1. Yemeklerden hemen sonra, yemeklerden en az bir saat sonra pişirmekten kaçının.
2 Yorucu egzersizlerden kaçının veya banyodan hemen sonra kalbe yük bindirecek şekilde yapın.Genel olarak 20-30 dakika sonra dinlenebilirsiniz.
3. Sarhoş veya sarhoşken yapmaktan kaçının.
4. Vücut yaralandıysa veya hastaysa (düzenli olarak hastaneye veya uzun süreli ilaç tedavisi), uygulama yapmadan önce doktorun onayını almanız gerekir.
5. Ciddi bir hastalıktan kurtulmadan önce veya ameliyattan sonra doktorunuzun onayını almalısınız.
Bazı zayıflama fanatikleri, köpeklerin en sıcak günlerinde de sıcak yoga uygularlar. Bu süre zarfında egzersiz yapmak kilo vermenize yardımcı olabilir. Sadece birçok insan bu kadar sert bir sıcaklığa dayanamıyor.
En eşsiz "renkli" yoga çıplak yoga
Çıplak sıcak yogayı icat edenler için, peşinde oldukları şey ilkel bir ekolojidir. Ama bana bilgiç diyebilirsiniz, çünkü hala insanlara çıplaklık göstermeye dayanamıyorum. Birisi spor sutyeni giymezse, sallanan göğüs kesinlikle dikkatimi çekecektir ... biraz ... fazla.
Açıkçası, çıplak ateşli yoga dersleri çoğu erkek için hala çok popüler. Şimdi Amerika Birleşik Devletleri'nde Boston, San Francisco, Los Angeles veya Salt Lake City'de bu tür çıplak yoga stüdyoları var. Bazı kurslar hala erkekler ve kadınlar tarafından yürütülüyor, ancak çoğu yalnızca erkekler veya geyler içindir. Neden çıplak yoga yapmalı? Bunun yoga eğitimini güçlendirebileceği, vücudun taşıyabileceklerinin sınırlarını keşfedebileceği, uygulayıcıların kendilerine olan sevgisini uyandırabileceği ve aynı zamanda yoga ekibindeki insanların yakınlığını artırabileceği söyleniyor (ne tür bir yakınlık? Cinsiyetler arası ilişkinin daha güvenilir olduğunu söylemek) . Bizzat katılanlar çıplak sıcak yoganın eğlenceli olduğunu ve egzersiz etkisinin harika olduğunu söylüyorlar.
Yoga yaparken komşu öğrencilerin çıplak bedenlerine çarpmanın ne kadar utanç verici olduğunu düşünebilirsiniz. Ateşli ya da çıplak yakışıklı bir adamın karşısında oturuyorsan ... Aman Tanrım ... nasıl nefes almaya ve harekete odaklanabilirim? Ek olarak, giysiler yalnızca mahremiyeti korumakla kalmaz, aynı zamanda teri emer ve cildinizle yastık arasındaki sürtünmeyi önler. Açıkça görülüyor ki, çıplak yoga hiç bana göre değil. Ama yerinde olsaydın, böyle çıplak bir yoga dersine kaydolur muydun?
Daha Fazla Yoga Öğretimi Yoga Asanaları Yoga Zayıflama Yöntemleri
Lütfen WeChat genel platformunu takip edin: Yoga Fitness Zayıflama (ID: yoga36524)
