Kilo vermek için, 5 yıl "öğlen yemek yememek" sonucu ... Kilo vermenin o garip yollarını sayın
Ne zamandan beri bilmiyorum, "öğle yemeğinden sonra yemek yememek" sağlığı korumanın bir yolu haline geldi! Zayıf olmak isteyen birçok insan bu dört kelimeyi kılavuz olarak alır. Ancak bu yaşam tarzının sağlığınızı tehlikeye atma riski vardır!
Akşam yemeği olmadan 5 yıl
Midede iki büyük ülser
"Öğleden sonra yemeyin", "öğlen" anlamına gelir (öğlen 11 ila 13:00 arası) ve ertesi gün sabaha kadar yemek yiyemeyecektir.
29 yaşındaki Xiao Zhou, Hangzhou'da yabancı bir şirkette çalışıyor.İşte çok meşgul.Özellikle akşam yemeği için günde üç öğün yemek yiyemiyor.Sık sık geç saatlere kadar fazla mesai yapıyor ve sonra akşam yemeği yemediğini hatırlıyor, bu yüzden bir paket yemek sipariş etti.
Daha sonra ara sıra internette "öğle yemeğinden sonra yemek yemeyin" kavramıyla karşılaştı ve her gün akşam yemeğini atlamaya başladı. Bence akşam yemeği yememek iyidir. Bir taşla üç kuşu öldürebilirsin. Bir yandan kilo verirken diğer yandan sağlığını koruyabilirsin. Yemekler için zaman kazandıracak ve başka şeyler yapacak. "
Bu şekilde Xiao Zhou sessizce 5 yıl boyunca akşam yemeği yememek konusunda ısrar etti. Ara sıra mide rahatsızlıkları yaşamasına rağmen ciddiye almadı. Ancak geçen Salı biraz acı biber yedikten sonra aniden midesinde şiddetli ağrı hissetti.
"Doktor, öğlen biraz acı biber yedim ve şimdi midem çok ağrıyor. Akut gastrit olabilir." Xiao Zhou, Zhejiang Eyaleti, Zhongshan Hastanesi, Gastroenteroloji Bölümüne geldi ve içeri girer girmez aceleyle dedi.
Katılan doktor tıbbi geçmişi ayrıntılı olarak sorduktan sonra, Xiao Zhou'nun karın ağrısının sadece akut gastrit kadar basit olmayabileceğinden şüphelendi ve bir gastroskopi yaptırmasını önerdi. Xiao Zhou'yu dinledikten sonra, biraz onaylamadığını hissetti ve hatta doktorun yaygara kopardığını hissetti, ama sonunda yine de doktorun ikna edilmesine her şekilde karşı koyamadı ve gastroskopi yaptırdı.
Muayene sonuçları çıktıktan sonra Xiao Zhou şaşkına döndü, midesinin sağlıklı olduğunu düşündü, ancak mide mukozasında aşırı tıkanıklık ve erozyon, iki büyük ülser (çapı 2 cm'den fazla), kanama ve kahverengi kan kabuklanmaları olmasını istemedi.
Şu anda, tedaviden sonra Xiao Zhou'nun ülseri yavaş yavaş iyileşti ve ağrı önemli ölçüde iyileşti.
"Öğle yemeğinden sonra yemek yok" ifadesini körü körüne kopyalamayın
Akşam yemeğinde hafif ve emmesi kolay yiyecekler yemeye çalışın
Bir kişi uzun süre oruç tutuyorsa, vücutta bazı anormal reaksiyonlar olacaktır - vücut ağırlığını düzenleyen iki hormonun içeriği normal değerden büyük ölçüde sapacaktır: iştahı artırabilen, açlığı uyaran, mide boşalmasını hızlandıran ve mide asidi salgılanan beyin ve bağırsaklar Peptitler hızla artacak; iştahı azaltabilen ve yağ hücrelerinin sentezini engelleyebilen leptin büyük ölçüde azalacaktır. Durum böyleyse insanlar yemek yemedikten sonra kilo vermekle kalmayacak, aynı zamanda şişmanlayacaklardır.
Akşam yemeğini yememekle kıyaslandığında akşam yemeği yemek sağlığa daha faydalıdır. Akşam yemeğini saat 5 ila 7 arasında yemek ve düzenli tutmaya çalışmak en iyisidir; akşam yemeğinde hafif yemek ve yağsız et veya kısa kas lifli ve iyi sindirime sahip yumurta yemek; daha fazla sebze ve tam tahıl tüketin.
Eskilere kıyasla modern insanlar gece çok fazla aktivite yaparlar ve genellikle sabahın erken saatlerine kadar yatmazlar.Akşam yemeği yemeseniz ve hatta oruç tutarsanız vücudunuz enerji kaybeder ve insan midesinde mide asidi bulunur.Uzun süre yemek yemiyorsanız mide asidine neden olabilir. Mide mukozası zarar görür ve zamanla ülserler ve diğer hastalıklar ortaya çıkar. Zamanla ülser tespit edilmezse, mide-bağırsak kanaması ve ülserin delinmesi gibi daha ciddi hastalıkların ortaya çıkması muhtemeldir.
"Öğlen yemeyi bırakmak" kilo vermenin sağlıklı bir yolu değildir. Sadece yeme ritmini ve alışkanlıklarını dikkatlice kavrayarak, sağlık öncülüğünde iyi bir vücut arayışınızı gerçekleştirebilirsiniz. Öğlen yemek, aynı zamanda kaliteli yemek, sağlıklı kalmanın doğru yolu budur!
Kilo vermenin tuhaf yollarını geri sayın
Tek diyet
Sebzeler sadece salatalık yer, meyveler sadece elma yer ve sadece bir çeşit yemek yenir Bu beslenme şekli en yüksek kilo alma oranına sahiptir.
Her yiyecek türü farklı besinler içerir.Belki bu protein daha fazla proteindir ve bu diyet lifi daha fazla liftir.Bunlardan birine baktığınızda dengeli bir besin alamazsınız. Kilo vermenin uzun vadeli bir etkisi olmayacağı gibi, sindirim sistemi ve endokrin sistemi de düzensiz olacaktır.
Sadece düşük kalori isteyin
Kaloriyi kısıtlamak yanlış mı? Tabii ki öyledir, ancak dengeli beslenme durumunda büyük bir dayanak noktası vardır. Normal bir insanın günde en az 1.200 kalori tüketmesi gerekir.Kalori alımı çok düşük olduğunda, normal fizyolojik fonksiyonlar doğal olarak çalışamaz ve hatta dış dünyadaki bakteri ve virüsler karşı koyamazsa kilo verme gücüne nasıl sahip olabilirler?
Ayrıca, kalori alımı çok düşük olduğunda, vücut otomatik olarak kalori saklama durumuna girecek ve yenen yiyeceğin depolama için enerjiye dönüştürülme olasılığı daha yüksek olacaktır.
Kilo vermek için ilaç alın
Egzersize zaman harcayamayacak kadar tembel olan pek çok kişi kilo vermek istemekte ve çeşitli yüksek kalorili yiyecekleri vicdansız bir şekilde yemek istemekte, kilo verme hapları ilk tercih haline gelmiştir. Oldukça az sayıda zayıflama ilacı, fazla kalorilerin atıldığını düşünerek kullanıcıyı kusar ve ishal yapar, aslında hepsi su ve alınan yağ vücutta kalır. Ek olarak, bazı zayıflama ilaçları iştahı bastırdığını iddia ediyor, ancak ilaç kesildiğinde, yemek yeme isteği eskisinden daha kontrol edilemez hale gelecek.
Daha da korkutucu olan, kilo verme ilaçlarının neden olduğu zararın sadece toparlanma olmamasıdır. Kilo verme ilacı ne olursa olsun, az ya da çok yan etkileri vardır.
Karbonhidratları reddedin
Karbonhidratlar, insan vücudu için en doğrudan enerji kaynağıdır. Karbonhidratları (özellikle pirinç ve diğer temel gıdalar) yemiyorsanız, vücudunuz yetersiz beslenirse, vücudunuz enerji sağlamak için değerli kasları parçalayacaktır. Vücut yağ oranı kararlı bir şekilde yükselecek ve insanlar kolayca yorulacaktır. Enerjiyi yenemezsin.
Yalnızca monosakkarit karbonhidratlar (ince beyaz pirinç, donutlar, dondurma, aşırı şekerli meyveler, vb.) Kan şekerini hızla artıracak ve yağ sentezini destekleyecektir. Karmaşık karbonhidratlar (yulaf, soya fasulyesi, mısır vb.) Kan şekeri üzerinde önemli bir etkiye sahip olmayacak ve ayrıca gastrointestinal hareketliliği artırabilir ve vücudun detoksifikasyonunu hızlandırabilir.
Egzersizden sonra açlıktan ölmek
Spor salonunda yağmur gibi terledim, hayatımın yarısını yaktığımı hissediyorum, ancak egzersizden sonra hiçbir şey yememeye cesaret edemiyorum çünkü yenen yiyecekler şişmanlayacak ve egzersiz hiçbir şey için olmayacak - bu şekilde düşünenlerin% 99'u egzersiz sonrası. İlk öğünde yoğun açlığı kontrol edemedim ve çok mutluydum.
Yemek yedikten sonra et yetiştireceğiniz bir tür eylemsizlik düşüncesidir. Egzersizden sonra vücudun kabiliyetinin arttığı ve sentezden sorumlu olan insülin duyarlılığının arttığı doğrudur. fakat! Evet! İnsülin yağdan değil, fiziksel gücü desteklemek için kullanılan glikojenden yapılır.Enerjinin sadece çok küçük bir kısmı yağa dönüştürülür ve bu göz ardı edilebilir.
Aksine egzersiz sonrası fiziksel gücünüzü yenilemek için yemek yememeniz yemekte çok fazla kalori tüketmesine, yorgun vücut iradesini zayıflatacak ve yarı yarıya pes etmesine neden olacaktır.
Her zaman kilo vermek istersiniz, vücut kaygınız olabilir
Popüler fikirlerin bize birçok olumsuz etki verdiğini söylemeliyim. Her zaman size bir röportajdayken, aşık olduğunuzda, sosyal olduğunuzda, iş hakkında konuşurken görünüşün her şeyi belirlediğini söyleyen insanlar vardır.
Daha sonra, bu görünüş gereksinimi kişisel niteliklerle bile bağlantılıdır.Bazıları, kilo kontrolünü bile kontrol edemeyen bir kişi başka ne yapabilir? Bazıları yüksek puana sahip bir kişinin kesinlikle başka alanlarda da talep edeceğini söyler, bu bir gelişme işaretidir. Bu boğucu ifade, insanlara görünmez bir baskı getirecek ve birçok insanın diyet yapmasına neden olacaktır çünkü diğerleri rasgele biraz daha şişman olduklarını söyler ve şişman olup olmadıklarını doğrulamak için tartmaya çok zaman harcarlar.
Ama aslında, görünüşte olumlu olan bu sloganlar, bir tür düşük öz-incelemenin ve daha yüksek gereksinimlerin ardında gizlidir, bu da bizi vücudumuzla ilgili endişelerle doldurur. Figür gerçekten önemli ama bir kişiyi özetlemek yeterli değil, bir parçası, tek taraflı, daha fazlası değil.
Daha güzel ve zinde olmaya çalışmak iyi bir şey, ancak bu hedefi fazla ciddiye almak bir pranga haline geldi. Kaygınızı değiştirmek istiyorsanız, bu kavramlara ve sloganlara rasyonel davranmalı ve peşinden gitmek yerine kendi durumunuzu karşılaştırmalısınız. Dogmatik ve mutlak. Kendisine rasyonel davranan insanlar, neredeyse mükemmel olanlardan daha değerlidir.
Bedeninize doğru bakmayı ve doğru kullanmayı öğrenin Beden sadece takdir edilebilecek bir varlık değil, aynı zamanda faydasızdır. Dokunsal bir acıya sahiptir, sevinçlerimizi ve üzüntülerimizi taşır, uzaklara seyahat etmenize ve dünyayı algılamanıza izin verir. Başkalarının ağzında güzellik standardına ulaşmak için bedenin diğer haklarından vazgeçmeyin.Sağlık ve rahatlık, vücut olması gereken şeydir.
Ayrıca kilo vermenin ne tuhaf yollarını da biliyorsunuz, yorumlarda görüşmek üzere.
