Büyük kol çevresi önemlidir, ancak önkol bilek kuvveti konusunda uzman olanlar gerçekten güçlüdür!
Spor salonunda pek çok kişi kol çevresinin olabildiğince kalın olmasını umuyor ve 40 cm kol çevresi bir fitness hedefi olarak görülüyor, ancak önkolları eğitmeye odaklanan kaslı erkekler, PK olsa bile gerçekten güçlü bilek gücüne sahipler. Kendinden daha güçlü olan kaslı bir adam hiç de aşağı değildir!
Tıpkı bilek dövüşünün büyük tanrısı Dewen gibi, bir keresinde şöyle demişti: 200 pound ağırlığım olduğunda, açıkça, 160 kiloluk rakibin bana güçlü bilek gücüyle hükmettiğini hissettim! Bu nedenle, Almanca artık daha büyük bir vücut peşinde koşmuyor ve önkol ve pazıların mutlak gücünü ve dayanıklılığını daha fazla kullanıyor!
Almanya'dan 70 kg sağ bilek gücü tanrısı Matthias Schlitte, bize bir kişinin ön kolunun ne kadar kalın olabileceğini gösterdi. Sahneye çıktığında, birçok netizen gözlerine inanamıyordu. Birisi ön kollarını bu seviyeye kadar eğitti mi? Sağ eli kimin ikinci olduğunu görenle hemen hemen aynıdır, rakiple karşılaşmak nadirdir!
Tabii ki, sağ kolu genetik bir kusur nedeniyle doğası gereği sol kolundan daha güçlü ve bu avantajı da iyi kullanıyor.O yaklaşık 10 Alman şampiyonası ve 20 uluslararası şampiyonluğu profesyonel olarak kazandı!
Ve ev içi savaş dünyasında bir erkek tanrı olan Wei Sicheng, bir zamanlar kol çevresinden daha kalın görünen vücut geliştiriciler de dahil olmak üzere birçok Japon ve Koreli bilek gücü tanrısını öldürdü!
Günlük eğitiminde önkol kasları için de birçok egzersiz vardır.Dambıl önkol kıvrımı, yeni başlayanlar için bir zorunluluktur ve en temel bilek egzersiz egzersizidir.Güçlü bir bileğiniz olduğunda, doğru yapabilirsiniz. Güçlü ve zayıf yönleri bilebilir.
Dennis'in ön kolu, cevizleri doğrudan ezecek kadar güçlüdür, ancak güçlü bilek gücü yalnızca mutlak güçtür ve bu da yeterince uzaktır; dayanıklılık da eşit derecede önemlidir. Tüm bilek gücü yarışmalarında değil, rakibi saniyeler içinde öldürebilirsiniz, Bir çıkmaz olduğunda, rekabet dayanıklılıkla kalır!
Öyleyse günlük hayatta, önkol egzersizi yapmanın daha iyi bir yolu nedir? Önkol eğitimi için eğitim araçlarına ek olarak, yumruk tarzı şınavlar, pull-up'lar (havlu pedleri), halterler, halter önkol bukleleri ve halter çiftçi yürüyüşleri çok iyi önkol eğitim yöntemleridir. Bileğinizin gücünü geliştirseniz iyi olur!
