Big Goose Wings Yoga, ince bel ve bacaklar
Wild Goose Wings Pose, bel ve ince bacakları inceltebilen mükemmel bir yoga egzersizidir.Pratik yapmakta ısrar ettiğiniz sürece bel ve güzel bacakların er ya da geç vücudunuzda görüneceğine inanıyorum!
1. Egzersiz yöntemi
(1) Dağ pozunda durun, ellerinizi yanlara koyun, ayaklarınızı birleştirin, sırtınızı düzeltin, dümdüz karşıya bakın ve eşit şekilde nefes alın.
(2) Belinizi iki elinizle tutun, nefes alın, sağ bacağınızı olabildiğince geriye doğru kaldırın, dizinizi düz tutun ve vücudu hafifçe batırın.
(3) Her iki kolu aynı anda her iki tarafa geniş bir şekilde açın ve düz karşıya bakın.
(4) Nefes verin, üst gövdeyi yere paralel olana kadar öne doğru bükmeye devam edin, sağ bacağı sınıra kadar kaldırın ve sol elinizin parmaklarına bakın. Pozisyonu 15 saniye tutun, sağ bacağınızı indirin ve vücudunuzu gevşetin.
2. Egzersiz sayısı: Haftada 3-5 kez, 12 set / saat.
3. Egzersiz bölümleri: Bacaklar ve bel.
4. Kilo verme ilkesi
(1) Bel çevresinden yağları alın, kol, uyluk, diz ve baldır hatlarını güzelleştirin.
(2) Eklem ağrısı ve siyatiği rahatlatın.
Daha Fazla Yoga Öğretimi Yoga Müzik Fitness Dersi
Lütfen WeChat genel platformunu takip edin: Yoga Fitness Zayıflama (ID: yoga36524)
Değişim şimdi başlıyor, Hadi Başlayalım!
