Bu "yaşam çizgisi" çok önemlidir, çünkü yaşlandıkça tüm vücudu yaşlanır! Hayat çalmanın 6 alışkanlığı
Vücudumuzun derinliklerine gizlenmiş bir "yaşam çizgisi" vardır, uzunluğu yaklaşık 96.000 kilometre ve uzunluğu dünyayı iki kez çevreleyebilir.
Kanı taşımak ve dağıtmak ve malzeme değişimini kontrol etmek için anahtardır. "Yaşlanmanın" başlangıcı, vücutta çeşitli sistem ve organların azalmasına neden olabilir.
Kan damarıdır.
Kan damarları yaşlandıkça tüm vücut yaşlanacak! Kan damarı sağlığınız nasıl?
1
Kan damarları için "fiziksel muayene" yapmak için çeşitli yöntemler
Pekin Geleneksel Çin Tıbbı Üniversitesi başhekimi Dr. Liu Xingzhi, CCTV sağlık programında kan damarlarının yaşını tespit etmek için bir yöntem paylaştı.
13 soru, kendi kendine kan damarı "yaş" testi
Duygusal depresyon
Şeylere çok gerçek davran
Hazır yemek veya tatlı yemeyi severim
Kısmen et ve kızarmış yiyecekler yemek
Fiziksel egzersiz ve egzersiz eksikliği
Günlük içilen sigara sayısının sigara içme yaşı ile çarpımı 400'den fazla
Merdiven çıkarken göğüs sıkışması, göğüs ağrısı veya nefes darlığı
Ellerde ve ayaklarda uyuşma, soğukluk ve bazen ağrı
Konsantre olmakta güçlük çekmek, belli ki bir şeyler almayı unutmak
hipertansiyon
Yüksek kan lipitleri, kolesterol veya kan şekeri seviyeleri
Akrabalarınızdan bazıları felç veya kalp hastalığından öldü
Derideki kırışıklıklar, esnek olmayan bacaklar ve ayaklar, uzuvlarda uyuşma gibi diğer vasküler yaşlanma belirtileri
Liu Xingzhi Başhekim
Kaç tane vuruldun?
0-4 öğe eşleşiyor
Kan damarı yaşının fizyolojik yaşla tutarlı olduğunu gösterir.
5-7 öğe
Vasküler yaş, fizyolojik yaştan 10 yaş büyüktür.
8 veya daha fazla öğe
Vasküler yaş, fizyolojik yaştan 20 yaş büyüktür.
2
Kan damarı hayatını çalan 6 kötü alışkanlık
Liu Yuping, Sichuan Tıp Doktorları Derneği Sağlık Yönetimi Şubesi Başkanı, Sichuan Tıp Bilimleri Akademisi ve Sichuan İl Halk Hastanesi Sağlık Yönetim Merkezi Direktörü, Başhekim, Profesör ve Lisansüstü Öğretmeni Liu Yuping Tanıtılan bu 6 kötü alışkanlık, kardiyovasküler yaşamı alıp götürür, bu yüzden onları hızla değiştirin.
01
Büyük balık ve et, kan damarlarını tıkamak kolaydır
Büyük balık ve büyük et yüksek kalorili, yüksek yağlı gıdalardır.Çok fazla yemek kanda aşırı kolesterol ve yağ asitlerine neden olabilir. Bunlar kan damarlarına yapışır ve ateroskleroza neden olur.
02
Sigara içmek kan damarlarına zarar verir, 10 yılda iyileşmesi zordur
Damar cerrahisinde bir dil vardır: "Sigarayı bırakın ya da ampütasyon, sadece birini seçebilirsiniz." Bu endişe verici değil.
Sigara, kan damarı arızasına neden olan ana suçlulardan biridir. Sağlığınız ne kadar iyi olursa olsun, Günde iki paket sigara kesinlikle kan damarlarında zehir bırakacaktır. Her gün kırılgan olsun.
Büyük miktarda istatistiksel veri, alt ekstremite arterioskleroz obliterans hastalarının% 80'inin uzun süreli sigara içme alışkanlıklarına sahip olduğunu ve tromboanjit obliterans hastalarının% 90'ından fazlasının yoğun sigara içme geçmişine sahip olduğunu göstermektedir. Sigara, arter duvarında yapısal hasara neden olarak insan kan damarlarının yaşlanma sürecini 10 yıl ilerletmektedir.
03
Çok fazla tuz ve şeker ye, kan damarı duvarları kırışır
"Yüksek yağ, yüksek tuz, yüksek şeker" ve "kalın yağlı kırmızı sos" kan damarlarında gittikçe daha fazla yağa neden olur ve bu da kan damarlarını tıkamak için kolaydır.
Yüksek tuzlu diyet, kan damarlarına bir "saatli bomba" gömmekle eşdeğer olan yüksek tansiyona eğilimlidir.
04
Geç kalmak, hormonlar kan damarlarına zarar verir
Geç saatlere kadar ayakta kaldığınızda, sadece siz değil, aynı zamanda kalbin ve beynin biyolojik saati de bozulacaktır. Vücutta aşırı epinefrin ve norepinefrin salgılanmasına neden olarak kan damarlarının daralmasına, kan akışının yavaşlamasına ve viskozitenin artmasına neden olur.
Uzun süredir "siyah-beyaz" olan insanlar, kalp hastalığı riskinin iki katı olacak.
05
Hareketsiz, çöp kan damarlarında sıkışmış
Tatillerde ve hafta sonlarında pek çok insan tatilde "oturup" mahjong ovuşturur, kağıt ve masa oyunları oynar. Herkesin bildiği gibi uzun süre sabit bir pozisyonda oturmak kolaylıkla venöz kompresyona neden olabilir ve alt ekstremitelerde venöz tromboz oluşturabilir.
06
Sadece ağız sorunlarına tahammül mü? Ağız bakterileri kan damarlarına zarar verir
Kronik periodontitis, kardiyovasküler hastalık riskinde% 19'luk bir artışla ilişkilidir. Bu neden böyle?
Bilim adamları bazı olası teoriler ortaya attılar. gibi, Periodontitis ve diş eti iltihabına neden olan bakteriler, kan damarları boyunca vücuda girerek kan damarlarında iltihaplanma ve hasara neden olur. Bakteriler ayrıca trombüs oluşumunda rol oynayabilir.Önceden araştırmacılar, aterosklerotik plaklarda oral mikroorganizmalar tespit etmişlerdi.
Nüfusun yaklaşık% 40'ında periodontal hastalık vardır ve ağız sorunları derhal ele alınmalı ve hafife alınmamalıdır.
Xiaokang kardeş seni ünlü doktorların bir sonraki dersine katılmaya çağırıyor.
Profesör Huaxi Hu Bing'den sindirim sistemi tümörünün sırrını dinleyin
3
Vasküler bakım kılavuzu, 5 doz ve 5 dons
Beş Yapma
1. Günde bir bardak kırmızı şarap zararlı ve faydasızdır
Ne tür alkol olursa olsun, içmenin sağlık riskleri tartışılmazdır.
2. Kan damarı atığı yok, kan damarlarını temizlemeye gerek yok
Kan damarlarında çöp olduğunu iddia eden ve düzenli olarak temizlenmesi gerektiğini iddia eden birçok ev ilaçları vardır. Aslında, vücudun metabolik atıkları kan yoluyla atılmak üzere böbreklere, deriye ve diğer organlara taşınır ve sözde vasküler atık yoktur.
3. Kan damarlarını keyfi olarak aşılamayın
Birçok orta yaşlı ve yaşlı arkadaş, kan dolaşımını teşvik etme ve kan damarlarını tarama gibi sözde etkiyi elde etmeyi umarak düzenli infüzyonlar için yerel hastaneye gidecek.
Bu yanlış, kardiyovasküler ve serebrovasküler hastalıkların neden olduğu kan damarlarının tıkanması aşamalı bir süreçtir. İnfüzyon çözülemez. İnfüzyon Ayrıca kanama, ilaç alerjisi ve flebit riskini artırabilir.
4. Sadece vejetaryen olmayın
Et, yumurta ve su ürünleri sağlıklı beslenmenin çok önemli bir parçasıdır.Tansiyonu yükseltmekten endişe duyduğunuz için kasıtlı olarak etten uzak durursanız, sağlığınız için iyi olmayan yetersiz beslenmeye yol açabilir.
5. Aspirin yemeyin
Aspirin reçeteli normal bir ilaçtır ve doktor gözetiminde alınması gerekir.Kendiniz rasgele almayın aksi takdirde peptik ülser ve kanama gibi yan etkilere eğilimlidir.
Beş temel unsur
1. Daha fazla tam tahıl tüketin
Tam buğday, esmer pirinç, siyah pirinç, arpa, çavdar, yulaf, kinoa, mısır, sorgum, arpa gibi tam tahıllar ... kolesterolü düşürebilen, kan şekerini kontrol edebilen ve tokluk hissi veren çok miktarda diyet lifi, vitamin ve eser elementler içerir. Güçlüdür, aynı zamanda kilo verme ve kilo kontrolü için de faydalıdır.
Her gün 50-150 gram kepekli tahıl ve çeşitli fasulyelerin, örneğin pirincin yarısının kahverengi pirinçle, buharda pişirilen çöreklerdeki unun yarısının ise tam buğdaylı erişte ile değiştirilmesi tavsiye edilir.
2. Daha az tuz yemenin yanı sıra daha az şeker tüketin
Düşük tuzlu beslenme, bir fikir birliği haline gelen yüksek tansiyonu önleyebilir ve kontrol edebilir. Ancak bir noktayı gözden kaçırmak kolaydır: aşırı şeker alımı da yüksek tansiyona neden olabilir.
Yüksek tansiyonu olan hastalar şeker alımını azaltmaya özellikle dikkat etmelidir Sıradan bir paslanmaz çelik kaşık yaklaşık 5 gramdır.Pişirirken çok fazla koymayın. Ayrıca ara öğünlerdeki "görünmez şeker" çok fazla yememeye de dikkat edilmelidir.
3. Vücudun 4 göstergesini anlamak için:
Kan lipitleri, kan basıncı, kan şekeri, ağırlık
Düzenli fiziksel muayeneler, kendinizin bu 4 göstergesini anlamak, özellikle de doktorun tavsiyelerine uymak. Çünkü bu dört husus iyi bir şekilde izlenebilirse, kardiyovasküler hastalık insidansı önemli ölçüde azalacaktır.
4. Sıcak tutun
Çalışmalar, her 1 ° C daha düşük sıcaklıkta miyokard enfarktüsü insidansının% 2 arttığını göstermiştir.İstatistiksel araştırmalar ayrıca kışın anjin insidansının diğer mevsimlere göre% 30 daha fazla olduğunu göstermiştir.
Özellikle kardiyovasküler hastalığı olan kişiler, sıcak tutmaya ve kardiyovasküler olayların oluşumunu azaltmaya daha fazla dikkat etmelidir.
Göğüs ağrısı, çarpıntı, bayılma, nefes almada zorluk ve diğer rahatsızlıklar durumunda, mümkün olan en kısa sürede tıbbi yardım isteyin veya 120 acil numarayı arayın.
5. Orta derecede egzersiz yapın
Haftada 3 ila 7 kez, 30 ila 60 dakika orta yoğunlukta egzersiz, kardiyovasküler sağlık için iyidir. Orta yoğunlukta egzersiz sırasında kalp atışı ve nefes alma hızlanır, vücut hafifçe terler ve özgürce konuşabilirsiniz.
Hipertansif hastaların tansiyonu istirahatte 180/110 mmHg'yi aşarsa, önce tansiyonu kontrol altına almak için ilaç alın, ardından doktorun onayı ile egzersiz yapın, tansiyonun ani yükselmesini önlemek için egzersiz sırasında nefesini tutmaktan ve kuvvet uygulamaktan kaçının.
Elbette mevcut durumunuzun egzersize uygun olup olmadığını ve ne tür egzersiz yönteminin uygun olduğunu belirlemek için egzersizden önce bir doktora danışmanız en iyisidir.
# Etkileşimli #
Gençler ayrıca kan damarlarına da bakmalı
Ne düşünüyorsun?
Bu makalenin bazı kaynakları: "Çin Tıbbı" programı, Doktor Ding Xiang
Görüntü kaynağı: 123rf vb.
