Uzun bacakları göstermek için bacak şeklini optimize edin. Bu yoga grubuyla başlamalısınız. Karen Mok her gün pratik yapıyor
Bu yoga hareketleri seti süper klasiktir, tek boynuzlu at koluna veda edin ve bacak şeklini güzelleştirin!
Bugün, Karen Mokun en sevdiği yoga hareketlerini sıralayacağım. Hepimiz Karen Mokun büyük bacaklarının eğlence endüstrisinde çok güzel olduğunu biliyoruz. Her kız aynı zamanda Karen Mok gibi büyük bacaklara sahip olmaya heveslidir.Uzun bacakların bir kısmı doğuştan bir faktör olsa da, seksi bacak şekli, bacak şeklinin daha iyi görünmesi için edinilmiş çabalarla yapılabilir. Bugünün eylemleri herkese yardımcı olabilir. Bacaklarınızı şekillendirmek, acele etmek ve pratik yapmak için yoga
Sıcak yaz yaklaşıyor ve çeşitli giyim mağazaları art arda her türlü yular ve kısa etekleri eklediler, ancak birçok kız ete tapan "gölgeleri" ve büyük kalın bacakları nedeniyle "paniğe" başladı. Hepsini düşünün. Bugün sizlerle kol kuvvetini güçlendirmeye, bacak bağlarını germeye, bacakları şekillendirmeye ve bacakları şekillendirmeye yardımcı olan bir dizi süper klasik yoga asanasını paylaşacağım.Kızlar birlikte hareket etmek ve yağ yakmak için yazın avantajlarından yararlanıyor.
1. Yan üçgen
Yan üçgen pozunda, uygulayıcının bacakları bir araya getirilmiş ve düzdür, ayak parmakları yere işaret eder, eller vücudun yan tarafındadır ve gövde yerdedir.Gövde yerden kesilir, omurga düz kalır ve gözler doğrudan aşağıdadır. Bir elinizi ve bir ayağınızı yerden kaldırın, vücudu yana doğru tutun, ağırlık merkezinin kavranmasına dikkat edin.
Bu poz, uygulayıcının kolların ve bacakların kuvvetini etkili bir şekilde güçlendirebilen, bacakların bağlarını gerebilen, yağ birikimini azaltabilen, kas çizgilerini güzelleştirebilen, kolları ve bacakları ince yapabilen ve egzersiz sırasında kalçaları olabildiğince açabilen kolların ve bacakların kuvvetini kullanmasını gerektirir. , Kan dolaşımını teşvik edebilir, metabolizmayı teşvik edebilir, alt karnı düzleştirebilir.
Asana puanları:
Uygulayıcı yüzüstü yatıyor, dizleri hafifçe bükülmüş, diz eklemleri yere değecek şekilde, ayak parmaklarını yere değdirmek için eklenmiş, her iki dirsek yere eğilmiş, avuç içi aşağı, karın geri çekilmiş, gövde yavaşça kaldırılmış, dizler yerden kalkmış durumda, Ellerinizi düzeltin, bacaklarınızı bir arada ve düz tutun, tahta pozisyonuna girin, sağ dizinizi bükün, sağ elinizi ve sağ bacağınızı yerden kaldırın ve gövdenizi sağa doğru çevirin, sağ bacağınızı başınıza doğru uzatın, böylece sağ eliniz sağ parmağınızı olabildiğince tutabilsin Bacak bağlarını gerin, sağ elinizdeki yuvaya bakın, ellerinizi omuzlarınızla aynı hizada tutun, dengenizi koruyun ve 30 saniye boyunca sola doğru değiştirin.
2. Amut varyantı
Amut varyasyonu, amuda kalkma yoga hareketi, uygulayıcı diz çökme pozisyonundan başlar, dirseklerini gövdenin önünde büker, öne doğru bükülür, böylece ellerin avuç içleri yerde olur, alt bacaklar uzatılır, karın ve kollar gerilir ve dizler yavaşça yerden kaldırılır. Bacakları bir araya getirin ve düzeltin, elle ters çevrilmiş üç boyutlu poza girin, kalça kaslarını sıkın ve batırın, dizleri bükün, bacakları öne ve arkaya açın, omurgayı geriye doğru bükün ve kalçayı olabildiğince açın.
Bu asana, uygulayıcının vücudu her iki koluyla desteklemesini gerektirir ve kol gücü için gereklilikler daha yüksektir. Her zamanki pratiğinizde kol gücünüzü güçlendirmeyi unutmayın. Bu poz omurgayı etkili bir şekilde esnetebilir, kol kuvvetini güçlendirebilir, veda etini ortadan kaldırabilir, sırt ve omuz bölgelerini gerebilir, kas sertliğini giderebilir, bacak bağlarını gerebilir, bacak hatlarını güzelleştirebilir ve bacakları şekillendirebilir.
Asana puanları:
Uygulayıcı, her iki dizini de açık tutarak yere diz çöker, omurgayı düz tutar, dirseklerini büker ve elleri yere desteklemek için başın her iki yanına yerleştirilecek şekilde vücudu öne doğru büker, alnı yere hafifçe dokunur, baldırlar yukarı kalkar ve karın gerilir. , Bacaklarınızı yerden yukarı ve geriye doğru uzatın, yavaşça ellerinizi yukarı kaldırın, boynunuzu yukarı doğru eğin, duruşunuzu ayarlayın, dizlerinizi bükün, kalçalarınızı yumruklayın, bacaklarınızı ileri geri ayırın ve 30 saniye dengenizi koruyun.
Kızlar genellikle kalın kolları ve bacakları nasıl azaltacaklarını soruyorlar? Özellikle yaz geliyor. Yağ kaybetmezseniz, sadece güzel kıyafetler giyen başkalarını izleyebilirsiniz. Üzücü. Vücut yağını azaltmaya ve bacak bağlarını germeye yardımcı olabilecek bu süper klasik eylemler dizisine bağlı kalmayı unutmayın. Önemli olan Kötü bacak şekillerini düzeltmenize ve bacaklarınızın düz ve ince görünmesine yardımcı olur. Bu fayda dalgasını kabul etmeyi unutmayın.
