Kadınlar menopoz sırasında sorunlarla karşılaştıklarında, menopozunuzun daha iyi görünmesi için genellikle bu yiyeceklerden daha fazlasını yiyin.
Menopoz, birçok bayan arkadaşın fizyolojik aşamasında bir engeldir.Bu zamanda, vücuttaki östrojen seviyelerinin düşmesi nedeniyle, birçok kadın istemsiz olarak baş dönmesi, uykusuzluk, sinirlilik, sinirsel yorgunluk ve diğer rahatsız edici semptomlar yaşayacaktır. Kadın arkadaşların görünmez bir şekilde çok fazla baskı yapmasına izin verin. Çoğu kadın ne yapacağını bilmez. Aslında bu dönemde kadın arkadaşlar belirli diyet koşullandırmalarını aldıkları sürece menopoz semptomlarını önleyebilir ve rahatlatabilirler. O zaman bu yiyecekler şu şekilde olabilir: Kalk ve öğren.
Menopoz döneminde bu tür yiyecekleri daha fazla tüketin
1. Diyet lifi yönünden zengin yiyecekleri daha fazla yiyin
Menopozdaki kadınların anksiyetesi, bağırsak hareketlerini yavaşlatan ve bağırsak hareketlerini etkileyen otonom sinirlerinde bozukluklara neden olabileceğinden, yeterli miktarda sebze, yeşil yapraklı sebzeler, fasulye ve diyet lifi yönünden zengin diğer yiyecekleri tüketmeleri gerekir.
2. Daha fazla proteinli yiyecek tüketin
Protein vücut dokularının yaşlanmasını yavaşlatabilir, bu nedenle diyetinizde süt, yumurta, yağsız et, balık ve soya fasulyesi gibi yeterli protein bulunduğundan emin olmalısınız.
3. Az yağlı, az tuzlu bir diyet uygulayın
Menopoz dönemindeki kadınlar hafif beslenmeli, düşük kalorili, az yağlı olmalı, tuz ve etli yiyecek alımını sıkı bir şekilde kontrol etmeli ve daha fazla meyve ve sebze yemelidir.
4. Kalsiyum içeren diyetleri daha fazla tüketin
Bir kadın orta yaşa geldikten sonra vücut kemiği kaybolmaya devam edecek ve menopoz döneminde östrojen azalması ile kalsiyum kaybı daha da azalacaktır. Kalsiyum gıdalar osteoporozu önleyebilir ve yeterli miktarda kalsiyum gıdaları alımı insanların ruh halini dengede tutabilir ve kalsiyum dişleri ve kemikleri güçlendirebilir. Süt ve soya ürünleri gibi.
5. Daha fazla demir içeren yiyecekler yiyin
Kısmi tutulma alışkanlıkları, yetersiz demir alımına ve kadınların duygusal olarak huzursuz olmasına neden olabilir. Bu nedenle dişi osurukların yağsız dana eti, domuz eti, kuzu eti, tavuk, ördek, balık ve deniz ürünleri gibi bazı demir içeren hayvansal proteinli yiyecekleri yemeleri önerilir.
6. Vitaminli yiyecekler tüketin
Yetersiz vitamin alımı, baş ağrısı, asabiyet, asabiyet, duygudurum dalgalanmaları vb., Özellikle yetersiz B6 ve B12 vitamini alımına neden olabilir. Tam tahıllar, fasulye, kuruyemiş vb.
7. Daha fazla soya yemeği yiyin
Kadın menopozunda yumurtalık fonksiyonunun azalması, yetersiz östrojen sentezi ve vücutta salgılanması, kalp ve damar hastalıklarına neden olabilecek anormal yağ ve kolesterol metabolizmasına neden olur.Soy ürünleri protein, soya izoflavonları ve diğer aktif maddeler açısından zengin olup kadın yaşlanmasını geciktirebilir, Gastrointestinal fonksiyonu iyileştirin, kan yağını ve kan basıncını düşürün.
