Teyzenin acısı gerçekten çıldırtıcı, tüm kötü ruh hallerinden kurtulmanıza yardımcı olacak bu kalça açıcı pozları deneyin
Teyzenin döneminin "acısı" gerçekten çıldırtıcı. Tüm kötü ruh hallerinden kurtulmanıza yardımcı olacak bu klasik kalça açıcı pozlar setini deneyin!
Adet görme, hamilelik ve emzirme, bu sıradan gibi görünen aşamalar, ezilmelerin çoğunu her dakika çılgına çevirecek, adet dismenore, hamilelik rahatsızlığı, emzirme depresyonu vb. Bunlar ölümcül ezici kadınlar haline gelecektir. Tıklayın, ezilmelerin anında kaçmasına izin verin.
Bir süre önce doğum yapan Zhao Liying zayıflamış görünüyor.Film çekiyor olsa bile yorgun ve acı çekmesine rağmen gözyaşı dökmemişti.Ancak hapis döneminde çocuğun kötü kandırılmasından dolayı sık sık ağlıyordu.Partum ağlaması içinde gizli kalmış olabilir. Ne kadar haksızlık. Her anne harikadır ve bu küçük meleği bu dünyaya güvenli bir şekilde getirmek binlerce zorluğa mal olur, bu gerçekten ikiyüzlü değil.
Belki bazı tatlılar henüz evlenmemiştir, ancak adet döneminin acısı onları dakikalar içinde kaçmasına neden olacaktır Ağrı gerçekten korkunçtur, özellikle de ruh hali sabırsız olduğunda, "ateşten çıkmak" ve kontrolden çıkmak daha kolaydır.
Merak etmeyin, bugün sizlerle adet ağrılarını hafifletmek için bir dizi yoga hareketini paylaşacağım.Egzersizlerinize adet döneminizden 2 hafta önce başlayabilirsiniz.Adet döneminizde dikkatli egzersiz yapın, birlikte deneyimleyelim!
1. Işın açısı
Sanskritçe'de Baddha Konasana olarak adlandırılan açılı ışın pozu, Baddha kavramayı ifade eder, Kona korna anlamına gelir, ortak hatha yoga pozu,
Egzersizde dizlerinizi bükün ve diz eklemleri her iki tarafa bakacak şekilde her iki tarafa doğru açın.Ayaklarınızın tabanları birbirine yakın ve ayak parmaklarınız gövdenizi destekler.Kalçalarınızı mümkün olduğunca açın ve topuklarınız perine mümkün olduğunca yakın.Üst bedeninizi düz tutun ve ellerinizi bir arada kaldırın. Bacak kaslarını çalıştırmaya, bacak şeklini güzelleştirmeye, pelvisi beslemeye, kan dolaşımını teşvik etmeye, siyatiği önlemeye, düzensiz menstrüasyona, dismenore vb. Yardımcı olur.
Eğitim noktaları:
A. Uygulayıcı yere oturur, bacaklarını bir araya getirir ve yere düz bir şekilde koyar, omurgayı düzeltir ve diz eklemleri her iki tarafa bakacak şekilde dizlerini büker Bacakları yere ve ayak tabanlarını birbirine yakın tutmaya çalışın. Nefes almaya devam et.
B. Karnınızı sıkın, kalçalarınızı sıkın ve kaldırın, topuklarınızı perine doğru uzatmak için ayak parmaklarınız üzerinde yavaşça ayağa kalkın, vücudunuzun üst kısmını düz tutun, ellerinizi başınızın üstüne uzatın ve yaklaşık 15-30 saniye dengenizi koruyun.
2. Ayakta yan bacak kaldırma
Ayakta yan bacak kaldırma pozu, ayakta yoga pozu, uygulayıcılar bir bacak yerden yana doğru dağda ayakta durarak başlayabilir, egzersiz sırasında kalçaları olabildiğince açarak, kalçaları sıkı tutabilir ve vücudun üst kısmını düz durumda tutabilir. , Omuzlarınızı gevşetin ve bacaklarınızı düz tutun. Bacakların çekirdek kaslarını çalıştırmaya, bacakların bağlarını esnetmeye, bacakların şeklini güzelleştirmeye, pelvisi beslemeye, kan dolaşımını teşvik etmeye, pelvik çöp toksinlerinin atılmasına yardımcı olmaya ve düzensiz menstrüasyon ve dismenoreyi önlemeye yardımcı olur.
Eğitim noktaları:
A. Uygulayıcı yerde, bacakları birbirine yakın ve düz bir şekilde dağ pozunda durur, omurgayı düzeltir, gözlerini öne doğru tutar, omuzları açar, her iki elini omuzlarla aynı hizada olacak şekilde yanlara doğru kaldırır ve nefesi ayarlar.
B. Karnınızı sıkıştırın, sol dizinizi bükün, sol elinizle sol bileğinizi aşağı doğru tutun, sol bacağınızı yerden kaldırın ve sola doğru düzeltin, kalçalarınızı mümkün olduğu kadar açın, sağ bacağınızı düz tutun, başınızı sola doğru çevirin ve duruşunuzu ayarlayın. Dengeyi 15-30 saniye koruyun.
Teyzem o kadar acı çekiyor ki bazen gerçekten korkunç oluyor ve başlangıçta depresif olan ruh halini daha da depresif hale getiriyor. Dismenore yaşayan kızlar, bu eylemleri toplamayı unutmayın. Atık toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olmak, dismenore ve düzensiz menstruasyon semptomlarını etkili bir şekilde hafifletmek ve sizi kötü hissettirmek için her gün pratik yapın. Etkisi gerçekten çok iyi!
