Koşmaya bağımlıysanız ne yapmalısınız? Koşmaya bağımlı olmak nasıl bir duygu?
Bağımlılık yapan tepki herkes tarafından deneyimlenebilir.Bir şeye takıntılı olduğunuzda ve kendinizi kurtaramadığınızda, ayrılırken kendinizi rahatsız hissedeceksiniz.O halde muhtemelen bağımlısınız! Yemek ve müzik bağımlılığımız vardı. Koşma konusunda birçok koşucu da "bağımlılık" geliştirdi!
Etrafta koşuşturan çok arkadaşınız varsa, onlara sormaya çalıştığınızda: Koşmaya bağımlı olmak nasıl bir duygu? Size verdikleri cevaplar çeşitli olmalı!
Üç veya beş gün koşmazsam, kolayca uyurum, bir şeyler yapmakta enerjik değilim, enerjimi alamıyorum, ruh halim kötüleşiyor ve huzursuz oluyorum. Koştuğumda kendimi çok iyi hissediyorum ve baştan sona rahat hissediyorum , Benim gibi içe dönük biri bile sık sık koşup şarkı söyleyebilir. Bunun kitapta anlatılan uyuşturucu bağımlılığına benzediğini düşünüyorum, koşmaya bağımlı olmalıyım!
3 yıldan fazla süredir koşuyorum ve koşmanın alışkanlık haline geldiğini hissediyorum, yoğun yağmur yağdığında 3 gün koşmayı bıraktım ve her yerde kendimi rahatsız hissettim. Dördüncü gün şiddetli yağmurda 7 kilometre koştum, ayakkabılar tamamen suya batmıştı, yeni ayakkabılar yoktu ve tekrar dinlenmek zorunda kaldım.
Eskiden her gün yaklaşık 3 kilometre, ara sıra 5 kilometre gidiyordum. Sonra dizlerim rahatsız oldu ve koşmaya cesaret edemedim. Uzun süre koşmak istedim (3 aydan fazla olmalı). Koşmazsam her zaman garip hissediyorum ve çok rahatsız hissediyorum. .
Koşmak için, obsesif-kompulsif bozukluğu tatmin edecek kadar bağımlı değilim. Geçen yılın ikinci yarısından bu yana, günlük egzersiz adımlarım 10.000 adımdan az olmadı. Ulusal Gün tatili bile hiç durmadı.Her günün en doyurucu anı, egzersiz excel sayfamda başka bir tatmin edici veri satırı doldurmaktır. Sırf bunun için her gün dışarı çıkıp kaçmakta ısrar ediyorum ... Ya da şimdilik rahatsızlık yok ...
Aslında koşmanın neden bağımlılık yaptığına dair geçen haftaki makalemizde zaten bilimsel bir açıklama yapmıştık: Egzersiz yaparken beynimiz endorfin salgılar, bu harika madde "mutluluk hormonu" bizi yapabilir. Kedere direnin ve heyecan dalgaları yaratın, bırakın yaratıcı, sevgi dolu ve ışık hissi dolu olalım. Aynı zamanda endorfinler, herkesin vücuttaki serotonin ve dopamini sentezlemesine yardımcı olabilir ve her ikisi de sizi daha aktif ve mutlu hissettirir.
Genel olarak, "bağımlılığı" çalıştırmanın faydaları hâlâ çoktur:
1) İyi yaşam alışkanlıkları geliştirecek ve bir bütün olarak daha disiplinli olacaksınız. Bu öz disiplin, çalışmaya ve çalışmaya kadar uzanacak ve sizi bir bütün olarak daha "düzen duygusu" yapacak!
2) "Bağımlılık" çalıştırmak aslında daha çok psikolojik bir "bağımlılıktır". Düzenli koşan insanlar güven dolu, neşe dolu, daha çevik düşünecek ve işte daha verimli olacak!
3) Vücudun şiddetli soğuğa ve sıcağa dayanma yeteneği güçlenir. Koşmaya bağımlı olan kesinlikle kış antrenmanı, üç dokuzlu ve yaz antrenmanıdır ... Kesintisiz antrenman onların fiziğini güçlendirecektir.
4) Büyük bir öğün yemekten korkmayın, çünkü büyük bir yemekten sonra yediğimiz "yağı" kaçarız!
5) Tabii ki, koşmaya "bağımlı" olduğunuzda, vücudunuz kesinlikle daha iyi ve daha iyi olacak ve obezite size veda edecek!
Bununla birlikte, daha derinlemesine anlarsanız, bu uzun vadeli "bağımlı" koşucular için, bazı koşucuların koşma hevesinin gerçekten kör hedef adımına ulaştığını ve bu da bazı dezavantajların ortaya çıktığını göreceksiniz. :
1) Koşmadan rahatsız hissedin
Tıpkı yukarıdaki örnekte olduğu gibi, birçok insan koşmada zorlayıcı bir seviyeye ulaştı ve bir gün bile dinlenmelerine veya herhangi bir gün koşmayı bırakmalarına izin verilmiyor. Büyük bir şey olmuş gibi görünüyor. Bu hastalıklı psikoloji bile etkiledi. normal hayat!
2) Aile uyumunu etkiler
Ayrıca tüm gününü koşmaya harcayan ve kişilerarası ilişkilerde bazı sorunlara neden olan koşucular da var! Tayvan'daki "United Daily News" Haziran 2018'de yayınlanan bir habere göre, Tayvan'da bir adam maraton koşmak istiyor. Karısı hastanede yatarken bile koşmaya çok fazla zaman ayırdığı için onu hastanede yalnız bıraktı ve yarışa tek başına katıldı. Karısı buna dayanamadı. Mahkeme, boşanma dilekçesi, ikiliyi boşanmaya mahkum etti.
3) Koşu ağrısı kaçınılmazdır
Uzun süre koşmak ve bazı yanlış koşu duruşları koşucuların hastalıklardan muzdarip olmasına neden olur, ancak bağımlı koşucular bu yaralanmaları umursamazlar, hatta hasta ve ağrılı olduklarında bazı maratonlara bile katılırlar. Herkesin bildiği gibi, bu vücuda zarar verir. Geri dönüşü olmayan hasar verin! Sis şiddetli olduğunda bile koşmakta ısrar eden bazı koşucular da var Bu ısrar vücuda da çok zararlı!
4) Daha fazla para yakar.
Koşmayı seven birçok insanın ekipman için düşük gereksinimleri yoktur. Sonuçta, iyi ekipman kesinlikle koşmaya olumlu bir etkiye sahip olacaktır.Ancak, iyi çalışan ekipmanın fiyatı düşük değildir, bu nedenle koşucular tüm ekipmana harcarlar. Nispeten yüksek. Ayrıca koşucular dünyanın her yerinde maraton koşarlar.Her koştuklarında binlerce ulaşım ve konaklama imkanı vardır.Bazı insanlar temelde paralarını her yıl maratonlara katılmak için harcarlar.
Genel olarak, koşmanın "bağımlılığı" hem avantajları hem de dezavantajları vardır ~ Ancak söylemek istediğim, sıradan koşucular olarak koşmak hayatın sadece bir parçasıdır. Koşmaktan güven ve sağlık kazanıyoruz. Koşma, sağlık ve aile arasındaki ilişkiyi dengelemek gerekir. Bir şeyi umursamayın, diğerini kaybedin.Yaşamda disiplinli olun ve zorlamayın!
Koşma bağımlılığınız var mı, koşma bağımlılığının sizin için iyi bir şey mi yoksa kötü bir şey olduğunu mu düşünüyorsunuz?
