Jiang Shuying'in kocaman güzel bacakları basitçe gökyüzüne karşı, ince, düz ve beyaz, uygun bir "bacaklar"
Jiang Shuying'in kocaman güzel bacakları basitçe gökyüzüne karşı, ince, düz ve beyaz, uygun bir "bacaklar"!
Hu Ge'nin eski kız arkadaşı Jiang Shuying, aşktan hüsrana uğramıştı ve kariyeri çok iyiydi. Ayrılıktan sonra gittikçe daha rafine bir şekilde yaşadı, nerede ortaya çıkarsa çıksın, bir tanrıçanın tavrını yaşadı, Jiang Shu Gölge her zaman güzeldir.
Belki yüzü en güzel değil, vücudu da en iyisi değil, ama ince ve düz beyaz bacakları en kıskanılacak olanıdır.Özellikle yaz aylarında, bu beyaz bacaklarda uygun bir "bacak özü". Özellikle açık.
Bugün sizlerle klasik geriye doğru bükme yoga hareketlerinden biri olan omurga geriye eğilme pozunu paylaşacağım.Ağır duruş pozisyonuna odaklanıyor.Sadece omurgayı güçlendirmekle kalmıyor, kötü duruşu düzeltmekle kalmıyor, aynı zamanda ince bel ve güzel bacak etkisine de sahip. Bu eyleme bir göz atın!
1. Sırt bükülme omurgası
Sırt bükülme omurgası ve ayakta yoga duruşları bükülme sonrası yoga hareketlerinden biridir.Uygulamada omuz kaslarınızı gevşetmeniz, ellerinizi kulaklarınıza yakın kaldırmanız ve yere dik olmanız, omurganızı batırmanız ve kollarınızı yavaşça geriye doğru hareket ettirmeniz gerekir. Eğil, üst gövdeyi ve zemin seviyesini yapmaya çalış. Geriye doğru eğilirken göğüs bölgesini açmaya, karnı sıkılaştırmaya, karın kaslarını olabildiğince germeye, kalçaları öne doğru itmeye ve kuyruk omurunu hafifçe içe doğru sıkmaya dikkat edin. Dengesini koruyamayan bazı yeni başlayanlar, uygulamaya yardımcı olmak için duvar kökleri gibi sabit nesneler kullanabilir İleri düzey uygulayıcılar ayak parmaklarının üzerinde durabilir ve bu da denge yeteneğini etkili bir şekilde güçlendirebilir.
Bu poz pozitif bir yoga pozudur.Arka bükme sadece omurganın güçlenmesine, omuz bölgesinin gevşemesine, fazla sırt yağının azalmasına, zayıf duruşun düzeltilmesine yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda karın kaslarının güçlendirilmesine, bel ve karın bölgesindeki yağların giderilmesine, sindirim sisteminin iyileştirilmesine ve ince bele yardımcı olur . Egzersiz sırasında dizlerinizi düz ve parmaklarınızın ucunda tutmak, bacak bağlarını etkili bir şekilde gerebilir, diz ve ayak bileği eklemlerini gerebilir, bacak kaslarını sıkılaştırabilir ve bacak şeklini güzelleştirebilir.
Eğitim noktaları:
A. Dağ pozuna girin, bacaklarınızı düzeltin ve her iki tarafa hafifçe açın, kalçalarınızı ortalayın, omurganızı düzeltin ve çenenizi hafifçe içe doğru kıvırın, böylece dümdüz karşıya bakabilirsiniz. Omuzlarınızı açın, ellerinizi kulaklarınıza yakın tutun ve avuç içi birbirine bakacak şekilde yere dik olana kadar yukarı doğru gerin.
B. Karın içine sokun, torasik omurgayı yukarı kaldırın, gövde kolları yere paralel olana kadar yavaşça geriye doğru eğilir ve boyun omurgayı aynı seviyede tutmak için geriye doğru eğilir.Omuzları düz tutmaya, dengeyi korumaya ve yavaşça ayak parmaklarınız üzerinde durmaya dikkat edin. Bu eylem yaklaşık 3-5 nefestir.
Jiang Shuying'in güzel bacaklarına sahip olmak istiyorsanız, bacak bağlarını etkili bir şekilde esnetebilen ve bacak şeklini değiştirmeye yardımcı olan bu egzersizi deneyebilirsiniz. Acele edin ve saklayın. Her gün egzersiz yapmayı unutmayın. 30 gün sonra, etki kesinlikle hayal gücünüzün ötesinde!
