Kilo vermek gerçekten o kadar zor mu? Yoga yapmak bu üç noktayı kolayca yapabilir ve ayda 10 kilo verebilir, sorun değil!
Şu anda, çoğu insan kilo vermek için yogaya meraklıdır, peki yoga gerçekten etkili midir?
Yoga yapan çoğu insanın çok zayıf ve iyi durumda olduğunu hepimiz biliyoruz!
Yoga yapmak kilo vermeye eşit mi?
Cevap Evet!
Birincisi: Yoga yapmak için ihtiyacımız olan şey sebattır ki bu çok önemlidir. Günde 2-3 saat yoga asana pratiğini sürdürün (sabah seansı: kahvaltıdan 3 saat sonra; öğleden sonra seansı: öğle yemeğinden 3 saat sonra; akşam seansı: akşam yemeğinden 3 ila 4 saat sonra) ve zorluğu derinleştirmeye devam edin!
Bu öneri bazı herkese açık hesaplara, Youku videolarına daha fazla önem veriyor, bazı yoga öğretimi videolarını izle veya öğrenmek için bir yoga eğitmeni bul!
İkincisi: Yoga yapmak, iyi bir çalışma ve dinlenme zamanı sağlamalıdır.
7: 30-8: 00 uyan, bir bardak ılık kaynamış su için, yıka
8: 00-8: 30: Kahvaltı yapın, yulaf ezmesi yiyebilirsiniz vs. Bu tür yiyeceklerin kan şekeri indeksi daha düşüktür.
11:00: Biraz meyve al. Bu, vücuttaki kan şekerindeki düşüşü çözmenin iyi bir yoludur.
12:00: Pirince biraz bakliyat ve sebze ekleyin. Lezzetli bir öğle yemeği ve yavaş yavaş enerji açığa çıkarabilir.
14:00: Yoga çalışması.
17:00: Akşam yemeği, daha az akşam yemeği yiyin. Akşam yemeğinde çok fazla yemek kan şekerinin yükselmesine, sindirim sistemi üzerindeki yükü artırmasına ve uykuyu etkileyecektir. Akşam yemeğinde daha çok sebze ve daha az kalori ve protein açısından zengin yiyecekler yemelisiniz. Yemek yerken yavaşça çiğneyin.
18:30: Yoga uygulaması.
21:45: TV izlemek. Bu saatte dinlenmek için bir süre televizyon izlemek uyumanıza yardımcı olacaktır, ancak yatakta yatmamaya ve televizyon izlememeye dikkat edin, bu da uyku kalitenizi etkileyecektir.
Üçüncüsü: Diyete dikkat edin.
Yoga diyeti yiyeceklere ayrılır: inert yiyecekler, denatüre yiyecekler ve cinsel yiyecekler
Önerilen beslenme ilkeleri şunlardır: daha hoş yiyecekler yiyin, daha az denatüre yiyecekler yiyin ve etkisiz yiyeceklerden kaçının!
Yani: tahıllar, baklagiller ve bunların ürünleri, taze sebzeler, meyveler, kuruyemişler, süt ve süt ürünleri vb. Uzun süreli tüketim sadece sağlıklı bir vücuda sahip olmanızı sağlamakla kalmaz, aynı zamanda zihni arındırır ve kalbi sakinleştirir!
Aynı zamanda, günlük 2000 cc içme hacmini korumak, vücut fonksiyonlarının normal çalışmasını sağlayabilir ve dışkı kuru ve sert hale gelmeyecek, bu da kabızlığa neden olacaktır. Kola ve Sprite gibi gazlı içecekler içmeyin, çok fazla şeker içerirler ve sizi şişmanlatır!
Yukarıdaki üçünün kombinasyonu, yoga ile kilo vermenin doğru yoludur.Aslında, aynı zamanda sağlıklı yaşamımızın da geliştirilmesidir.Ancak bunu yapmaya devam ederek başarılı bir şekilde kilo verebiliriz!
