Bugünün karidesli ve sebzeli pirinç topu en sevdiğim bento, az yağlı ve az yağlı, basit ve yapımı kolay
Kendi öğle yemeğinizi getirirken beslenmeye ve sağlığa dikkat etmelisiniz.Yeterli enerji temini ve makul beslenmeyi sağlamak gerekir.Bu nedenle daha fazla protein, vitamin ve mineral getirmek daha iyidir.Ev yapımı öğle yemeği pişirirken daha az yağ ve daha az yağ kullanılması önerilir. Tuz prensibi.
Bugün bu taze karides ve sebzeli pirinç topu en sevdiğim bento. Az yağlı, az yağlı, besleyici, lezzetli ve sağlıklı. Yapması kolay ve enerji dolu. Arkadaşlarla paylaşın.
Malzemeler
150 gr pirinç, 5 yumurta, 1 brokoli, 60 gr kabak, 6 küçük parça mısır, 10-20 adet suşi sirkesi, 1-2 kaşık, buharda pişmiş balık soya sosu, 1 tatlı kaşığı un, 3 gr dilimlenmiş zencefil, 1 parça yemeklik yağ, biraz siyah susamKarides ve Sebzeli Pirinç Topu Bento Adımları
1. Kaseye 3 gram un ve biraz su ekleyip iyice karıştırın, bir yumurtayı çırpın ve eşit şekilde çırpın.
2. Ateşi açın, tavaya biraz yemeklik yağ dökün, yumurta sıvısını tavaya dökün ve her iki tarafı da kızarana kadar kızartın.
3. Kızarmış yumurtalı keki resme göre şeritler halinde kesin, ancak kesmeyin.
4. Kesilmiş yumurta şeritlerini çiçeğe benzer bir şekle getirin ve daha sonra kullanmak üzere kürdan ile sabitleyin.
5. Karides ipini çıkarın ve karidesleri önceden temizleyin.Tencereye uygun miktarda su ve bir parça zencefil ekleyin Kaynatın Karidesleri tencereye koyun ve kaynatın.Karides pişince suyunu süzün ve rezerve edin.
6. Tencereye kaynatmak için uygun miktarda su koyun, brokoli ekleyin, biraz tuz ve bir veya iki damla yemeklik yağ ekleyin.
7. Haşlanmış brokoliyi küçük bir kaseye koyun, 1 çay kaşığı buharda pişmiş balık yağı ekleyin, iyice karıştırın.
8. Uygun miktarda suyu kaynatmak için tencereye koyun, kabak küplerini ve mısır çekirdeklerini ekleyin ve pişirin. (Brokoli ile de pişirilebilir)
9. 150 gram pirince biraz suşi sirkesi ekleyin, iyice karıştırın, sonra 50 gram pirinç alın ve streç filmin üzerine koyun.
10. Ardından, pirinci küçük toplar halinde şekillendirmek için plastik sargıyı kullanın ve toplam 3 küçük pirinç topu yapın.
11. Bento kutusuna veya kaseye temizlenmiş bir marul yaprağı koyun, pişmiş karidesleri sırayla düzenleyin ve ayrıca brokoli ve yumurta çiçekleri koyun.
12. Kabak küplerini düzenleyin ve mısır tanelerini brokolinin içine koyun.
13. Son olarak üstüne üç pirinç topağı koyun, biraz çörek otu serpin.
14. Besleyici ve lezzetli bir bento tamamlandı.
15. İster işte ister eğlenmek için dışarıda lezzetli bir bento hazırlayıp yanınızda getirebilir, sağlıklı ve besleyici yiyebilirsiniz!
16. Karides, yumurta ve sebzelerle böyle bir bento yiyin, bir günde enerji dolu olacaksınız!
17. Lezzetli bir öğle yemeği yapalım!
İpuçları
Tarifteki bileşenlerin sayısı, aşağı yukarı her zamanki iştahınıza göre ayarlanabilir.
Pirinç toplarına suşi sirkesi eklemenize gerek yoktur ve ayrıca yüzeye deniz yosunu veya domuz ipi serpebilirsiniz. Evde bir kalıbınız varsa, kalıba doğrudan bastırabilir veya pirinç topuna et ipi, domuz pastırması ve diğer malzemeleri koyabilirsiniz.
