Tembel kadınlar için bir yoga eylemi bel ve karnı inceltebilir ve 7 günde 18 kilo verebilir.
Yogadaki klasik asanalara ek olarak, "ağaç duruşu"
"Aşağı Köpek" "Kelebek"
Bu ileri uzantıdır
El-ayağa ileri germe pozu nasıl uygulanır?
a Ayağa kalkın, bacaklarınızı açın, nefes verin ve vücudunuzu öne doğru eğin, sonra başınızı kaldırın ve sırtınızı mümkün olduğunca aşağı doğru bastırın, bu hareketi 5-8 saniye tutun.
b Nefes verin, ellerinizi ayaklarınızın altına koyun, dizlerinizin arasına gelene kadar başınızı yavaşça indirin, dirseklerinizi bükün ve ayaklarınızı yukarı kaldırın, 30 saniye bu pozu tutun ve doğal nefes alın.
Tek hareket bel ve karnı inceltir! Harika değil mi!
Bunu uygulamanın faydaları nelerdir?
a Göbek yağını kaybet, çok etkili
b Hazımsızlık çeken insanlar için çok yararlı
c Uyluğu gerin
d artış
e Bacak kaslarını güçlendirin
Nasıl bir insan bu hareketi uygulamamalı?
a Sırt ağrısı olan güzel kadınlar pratik yapmamalıdır
b Ülseriniz varsa pratik yapmayın
c Kalp problemleriniz varsa bu pozu uygulamayın
d Hipertansiyon
e Germe orta derecede olmalı ve egzersiz yoğunluğunu yavaşça artırmalıdır
f Adet döneminde (karnı bükmemeye veya güçlendirmemeye çalışın)
Daha fazla yoga öğretimi, yoga asanaları, yoga zayıflama
Lütfen WeChat genel hesabını takip edin: Yoga kişi kimliği: yogaliren
