Obeziteyi kontrol etmek için vücut yağ oranı nedir? 2 formülü kendi kendine test edin!

Kış mevsimi yağ birikimidir, lokal yağ birikimi kalınlaşır ve vücut ağırlığı% 8-12'ye kadar çıkabilir. Kışın yağ kaybetmenin en iyi yolu: yüksek proteinli beslenme, kalori alımını orta derecede azaltma, yağ kaybetmek için daha fazla aerobik egzersiz yapma, kuvvet antrenmanına yardımcı olma ve kasları koruma.

"" Vücut yağ yüzdesi, vücut yağ miktarını yansıtan vücut yağ yüzdesi olarak da bilinen insan vücudundaki vücut yağ oranını ifade eder.

"" Vücut yağ yüzdesi, şişman olup olmadığınızın önemli bir göstergesidir. Kilo, yağ ve zayıflığın ölçülmesinde mutlaka doğru değildir, ancak gerçek yağ ve zayıflığa vücut yağ oranında bir düşüş eşlik etmelidir. Obeziteyi kontrol etmek için vücut yağ oranı nedir?

"" İki BMI hesaplama formül yöntemi, vücut yağ yüzdenizin ne olduğunu kabaca anlayabilir, ancak bu formülün hata oranı hala nispeten büyüktür.

"" BMI = ağırlık (kg) ÷ (yükseklik × yükseklik) (m) Vücut yağ oranı: 1,2 × VKİ + 0,23 × yaş-5,4-10,8 × cinsiyet (erkek 1, kadın 0) Kadınların ideal vücut yağ oranı: 17 ~ 24, erkeklerin ideal vücut yağ oranı: 10-18.

"" Akıllı vücut yağ ölçeği; yağ, kas, kilo APP egzersiz diyeti önerilerini ölçer Küçük akımlar aracılığıyla vücut direncini hesaplamak için bir AC vücut yağ ölçeği kullanabilir ve ardından yağ yüzdesini ölçebilirsiniz.

boş

Ortak girişim SUV'yi terk etme nedeni olarak CS55'in ardından, ortak girişim aracının terk edilmesinin nedeni olarak ikinci nesil Yidong

Tayvan'daki dökümhane endüstrisi kimseden korkmadı ve gelecekte de aynı olacak.

İyi ciğerleri olan kişilerin vücutlarında genellikle dört ana "davranış" vardır. Hepsi aynı hizadaysa, tebrikler!

F2Pool, DDoS saldırılarıyla ilgili olabilecek Bitcoin Segregated Witness'ı desteklemeye başladı

Partide uzun süre ofiste oturmanın müjdesi, bu eylemler omuz ağrısına veda etmek kolay!

La Nina'nın arkasında soğuk kış mı olmalı? Yanlış, Nanjing'in verileri size diyor ki, aynı zamanda sıcak bir kış da olabilir

7.58-115.800 yuan, Baojun 530 çıkış yaptı, başka bir kutsal araba geliyor

Jiangsu, Zhejiang ve Şangay'ın çoğu sıfırın altında, Guangdong kar yağıyor ve güneyliler en soğuk sabahı müjdeliyor! Ne zaman başlayacak?

5 yüksek verimli yağ yakma işlemi, yanlışlıkla 120 kg'dan 90 kg'a kadar kilo verebilirsiniz!

2018 Cenevre Otomobil Fuarı'ndan yeni enerji araçları ve otonom sürüşün gelişim yönüne bakıldığında

20 yılda% 95'lik keskin bir düşüş! Bu sevimli yaratık neslinin tükenmesinden kaçamayabilir ve sonsuza dek yok olacak

35 yaşından sonra 3 "can kaybı" alışkanlığından vazgeçin, bu 4 kelimeyi yapın, hastalık sizi bulamayacak!