5 yüksek verimli yağ yakma işlemi, yanlışlıkla 120 kg'dan 90 kg'a kadar kilo verebilirsiniz!
Bu makale orijinal bir eserdir, intihal ihlal raporu olarak kabul edilmektedir!
Modern insanlar yiyecek ve paradan yoksun değil, her gün uzun çalışma süreleri için oturuyorlar ve işten sonra yemek yiyorlar, göbekleri çıkık olmakla kalmıyor, kiloları da gün geçtikçe artıyor.
Pek çok insan her gün egzersiz yapmaktan ve evde kalmaktan hoşlanmaz, bu da kilolarının artmasına ama düşmemesine neden olur. Şişman insanlar hızlı kilo vermeye heveslidirler, ancak diyet pratik değildir ve aşırı yemekten geri dönmek kolaydır. Egzersiz, fiziksel zindeliği iyileştirmenin, yerdeki yağları gidermenin ve sağlıklı bir vücuda geri dönmenin yoludur.
Dışarı çıkmadan yağ yakmak mı istiyorsunuz? Bugün şahsen sadece 5 egzersizle bir dizi yağ yakma egzersizi öğretiyorum, ancak yağ yakma etkisi HIIT yüksek yoğunluklu antrenmana benzer ve normal aerobik egzersizden 2-3 kat daha hızlı.
5 egzersiz günde sadece 20 dakika sürer.Egzersizler devam ettiği sürece hızlıca kilo verebilir, 60 gün devam edebilir ve büyük karnınızı karın kaslarına çevirebilirsiniz.
Daha ince olmak ister misin, ona meydan okumak ister misin?
Her hareketi 30 saniye tutun, 30 saniye dinlenin, her hareketin 4 setini tekrarlayın ve 20 dakika egzersiz yapın.
Eylem 1: Tableti açıp kapatın
Çekirdek kasları çalıştırabilir, karın kaslarını çalıştırabilir, vücut yağını yakabilir ve çökmemeye dikkat edebilirsiniz. Başlangıçta bu kadar çok seti tamamlamak zor olabilir.Yarım ay sonra hareketleriniz daha yumuşak ve pürüzsüz hale gelecek ve bu da kaslarınızın güçlenmeye başladığını gösterir.
İkinci eylem, çömelme atlama
Çömelme sırasında zıplamak, uyluk kaslarını çalıştırmak, kalçayı kaldırmak, kalbinizi ve ciğerlerinizi güçlendirmek ve yağ yakma verimini artırmak.
Eylem üç, ileri ve geri açma ve kapama atlama
Bu hareket aynı anda kolları ve uylukları sallar, bel ve karın kaslarını sıkılaştırır ve kalp atış hızını hızla artırır. Dizlerinizi korumayı ve bunu bir yoga matı üzerinde veya spor ayakkabılarla yapmayı unutmayın.
Eylem dört, hamle çömelme
Bu aynı zamanda kas büyümesini teşvik eden, yağ yakmayı hızlandıran ve aynı zamanda alt plakayı stabilize eden alt vücut için bir egzersizdir.
Beşinci eylem, alternatif dizler
Bu eylem karın, bacaklar ve kolları kötüye kullanabilir. Karnınızı şekillendirin, karın kaslarınızı yırtın ve karın kaslarınızın çizgilerini sıkın.
Egzersiz yaparken bir yoga matı vazgeçilmezdir, işlevi vücut eklemlerini korumaktır. Havalar soğudukça yoga matı zemindeki soğuğu engelleyebilir.
Çok satan bir yoga matı önerin:
Acemi kaymaz genişleyen kalınlaşma 10mm çevre koruma çok fonksiyonlu yoga matı 39 satın alAcemiler, bu eylemleri ilk gerçekleştirdiklerinde bu miktarda eğitimi tamamlayamayabilir. Standardı düşürebilir, eğitim miktarını azaltabilir ve ardından belirli bir süre sonra standart eğitim miktarına göre tamamlayabilirsiniz.
Sizi terletmek, yağ yakımını hissetmek, metabolizma hızını artırmak ve kilo vermenize ve orijinal kilonuza dönmenize izin vermek için günde 20 dakikaya uyun.
Takip etmek için tıklayın @ Kas yağını artırın , Haftada 4 kilo, acemi fitness planı
