Egzersizden sonra iyi beslenin. Şimdi bağışıklığa en çok ihtiyaç duyulan zamandır. Bilimsel uygunluk için bir dakika
Son günlerde Guangzhou yollarındaki araç sayısı giderek artarken, insan akışı da arttı. Yeni taç salgını teşhisi konan kişilerin sayısı her geçen gün azalsa da yine de dikkatsiz olamayız. Daha dün, Zhujiang New City'deki bir ofis binasında başka bir vaka doğrulandı, bu da riskin hala var olduğu anlamına geliyor.
Böyle bir durumda seyahati azaltmanın yanı sıra doktorun talimatlarına uymaya, ellerimizi sık sık yıkamaya, kişisel hijyen yapmaya ve fiziksel egzersizi güçlendirmeye devam etmeliyiz. Çok önemli noktalardan biri, bağışıklığımızı artırmak için fiziksel egzersizi güçlendirmemizdir.İyi egzersizin yanı sıra iyi yemek yemeliyiz.Ekleyici beslenme bağışıklığı da artırabilir. Günlük egzersiz yapıyor olsak bile, bir sonraki daha iyi egzersizin temelini oluşturmak için beslenmeyi uygun şekilde desteklemeliyiz.
Fiziksel egzersizlere katılan birçok insan arasında garip bir fenomen buldum, yani birçok insan egzersiz yöntemlerinin dış biçimlerini, hareketleri, yaralanma sorunlarını, aşırı terlemeyi ve hatta atletik performansı düşünüyor, ancak neredeyse Bu dış formlara ulaşmanın temelini kimse düşünmeyecek.
Her şeyden önce neden yemeliyiz? Bazı insanlar çok basit olduğunu söylüyor, insanlar yemeden yaşayamaz. Evet, yemek insan vücudu fonksiyonları için enerji sağlar. Temel olarak konuşursak, vücudu oluşturan en küçük canlı birim hücrelere besin sağlamak için, kişi her gün yeterince yemek yemelidir.
İnsan vücudunu bir evle karşılaştırırsanız hücreler tuğladır, ancak sağlam tuğlalar sağlam bir bina inşa edebilir, hücreleriniz zarar görürse ve yeterli beslenemezse boşluk gibidir. Tuğlalar, köşesi eksik tuğlalar, köşeleri kesen tuğlalar, böyle tuğlalarla inşa edilmiş bir evde yaşamaya cesaretin var mı? Basitçe söylemek gerekirse, yeterli yiyecek, her bir hücrenizin kapsamlı ve dengeli beslenmesini sağlamak ve böylece en iyi işlevsel duruma ulaşmak için hücre onarımını, aktivasyonu ve yenilenmeyi teşvik etmektir.
Bu anlayışa dayanarak, insan vücudunun maddi bir organizma olduğunu kabul etmeliyiz.Yeterli ve dengeli besinler olmadan, insan vücudunun sağlığı korumak ve fonksiyonlarını geliştirmek bir yana, normal çalışması imkansızdır. İnsan vücudunun ihtiyaç duyduğu temel besinler arasında karbonhidratlar, lipitler, proteinler, vitaminler, mineraller, su ve bitki lifi bulunur.Bazıları bitki antioksidanlarını içerir çünkü bunlar insan vücudu fonksiyonlarının dengesi, özellikle bağışıklık fonksiyonları için büyük önem taşır.
Buradaki birçok insan her gün sağlıklı yiyorum diyecek, maddi durumu olanlar bile organik yemek yediğimi söylüyor. Fark etmez, çünkü yediğiniz yemeğin besin içeriği vücudunuzun ne kadar emebileceğinden bahsetmek yerine soru işaretidir.
Ek olarak, uzun mesafeli koşu gibi yüksek yoğunluklu egzersizler aslında vücuda belirli bir zarar verir.Yüksek yoğunluklu egzersiz, vücudun daha fazla metabolik atık, özellikle daha fazla serbest radikal üretmesine neden olur ve bu da vücudun bu toksinlere maruziyetini artırır. Metabolik yük ve bu sürece katılmak için çok sayıda yüksek kaliteli besin gerekir. Besinler, özellikle mikro besinler (mineraller, vitaminler, bitki antioksidanları vb.) Yeterli olmazsa, vücudun yorgunluktan kurtulmasının yavaş olduğunu ve hasarın arttığını gösterecek ve bu da yavaş yavaş vücuda zarar verecektir.
Makul bir diyet yapısı neye benzemeli? 2016'da yayınlanan "Çin Sakinleri için Beslenme Rehberi", amaç makul bir diyet ve dengeli bir beslenme olmak üzere altı temel öneri ortaya koydu. İyi beslenme durumu, insan işlevini ve sağlığını sürdürmenin maddi temelinin yanı sıra insan bağışıklık sisteminin normal işleyişini sağlamanın temelidir ve vücudun bağışıklığını iyileştirmede ve hastalık risklerini azaltmada önemli bir rol oynar.
Sağlığı korumak için, her bir kişinin her gün 20'den fazla besin türü takviyesi yapması gerekir; artan hava kirliliği gibi dış faktörlerin etkisiyle birlikte, vücudun besin türlerine ve miktarlarına olan talebi de artar. Bu nedenle, normal bir diyetle bile, biz hala Vücudun günlük besin ihtiyacını karşılamak zordur, bu nedenle güvenli ve etkili besin takviyeleri çok gereklidir. Bu özellikle amatör spor meraklıları için önemlidir.
Kısacası diyette sebze, meyve, protein ve diğer gıdalar başta olmak üzere çeşitli besinlerin alımını sağlamanın yanı sıra vücudun detoksifikasyonunu sağlamak, yorgunluğu gidermek ve egzersiz performansını artırmak için ek güvenli ve etkili sağlık ürünleri eklenir. Fiziksel sağlığımızı egzersiz yoluyla iyileştirme hedefine ancak maddi temeli sağladıktan sonra ulaşabilmemiz çok gereklidir.
Yapımcı | Hu Jian
Yapımcı | Chen Zhi Sun Guoying Chen Ge
Yönetici | Qiu Jiangjian
Koordinatör | Wang Fang, Liang Yan, Ding Xiaoran
Editör | Wang Fang
Yazar | Li Xin (Amerikan tescilli fizyoterapist, spor hekimliği uzmanı)
Resim | Ağ Resmi
Yazar Wang Fang
[Kaynak] Southern Press Media Group Southern + Müşteri
