Ev ailesinin de dokunulmazlığını "talep etmesi" gerekir! Uzman: D vitamini takviyesi çok önemli
Salgın döneminde herkes aceleyle yaşar ve sürekli evde kalmak yeni taç virüs tehdidinden kurtulabilir, ancak aynı zamanda bazı sağlık risklerini de beraberinde getirir. Güneşi almak için uzun süre dışarı çıkmazsanız ve insanlar doğal ışıktan uzun süre izole edilirse vücuttaki D vitamini sentezi büyük ölçüde azalacak, bağışıklık da azalacaktır. Sun Yat-sen Üniversitesi Altıncı Bağlı Hastanesi Romatoloji ve İmmünoloji Bölümü müdürü Huang Jianlin, D vitamini takviyesi için diyet takviyesinin ve güneşe maruz kalmanın ana yollar olduğunu söyledi.
Yılda bir kez kan testi yapılabilir
Salgın döneminde neredeyse tüm haneler salgını önlemek için evdedir.Ayrıca kışın kısa güneşlenme süresi yürüyüşe çıkma ve güneşlenme süresini büyük ölçüde azaltır ve vücut daha az D vitamini sentezleyebilir. Yönetmen Huang Jianlin, sık sık iltihap çektiğinizi veya enfeksiyondan sonra iyileşmenin kolay olmadığını fark ederseniz, depresyonda (özellikle kışın), eklem ağrısı, uzuvlarda güçsüzlük, kas ağrısı ve diğer problemler hissederseniz, vücudunuzda D vitamini eksikliği olasılığından şüphelenmeniz gerektiğini belirtti. Yıllık fizik muayenenin, D vitamini eksikliği veya eksikliği olup olmadığını belirlemek için bir kez kan testi yapılmasını önerdi.
Huang Jianlin, Narada muhabirlerine, "D vitamini her zaman desteklenmezse, insan sağlığını çeşitli derecelerde etkileyecektir." Dedi. Otizm riski. D vitamini eksikliği olan yetişkinler, osteomalazi, hipertansiyon, obezite, tip 2 diyabet, kardiyovasküler hastalık ve multipl skleroz gelişme riski altındadır.
Gebelik ve doğum sırasında D vitamini eksikliğinde gebe kadınlarda preeklampsi, bakteriyel vajinit, gestasyonel diyabet riski ve erken doğum olasılığının artacağını ve bebeğin rahim içindeki gelişimini de etkileyeceğini belirtmek gerekir. Ayrıca orta yaşlı ve yaşlı kişilerde D vitamini eksikliği sorunu, kas güçlerini ve fiziksel stabilitelerini etkileyerek yaşlıların düşmesini kolaylaştıracaktır. Osteoporoz, kırık, miyopati, bilişsel işlev bozukluğu ve diğer hastalık riskleri de artacaktır.
Doğumda D vitamini takviyesi gerekli olmayabilir.
D vitamini, yalnızca çocuğun normal büyümesine ve gelişmesine yardımcı olmak için değil, aynı zamanda raşitizmi önlemek için kalsiyum ve fosfor emilimini teşvik edebilir. Gıda ve güneşe maruz kalma, insan vücudunun D vitamini almasının iki ana yoludur. Yenidoğanların güneşe çıkma olasılığı düşüktür.Genel olarak, sadece süt yoluyla alınabilir ve bu da D vitamini eksikliğine yol açabilir. Bu nedenle birçok anne adayının aklına şu soru geliyor: Bebek yeni doğan dönemden itibaren D vitamini takviyesine başlıyor mu?
Huang Jianlin, her çocuğa D vitamini verilmesine gerek olmadığını söyledi. Huang Jianlin, "Yalnızca anne sütüyle beslenen çocuklar, doğru şekilde D vitamini takviyesi yapabilirler" diye açıkladı Huang Jianlin, bunun anne sütündeki D vitamini içeriğinin çok küçük olması nedeniyle olduğunu açıkladı. Pek çok çocuk küçüklüklerinden beri mama sütü içiyor ve süt tozundan yeterince D vitamini alabiliyor, bu durumda ek takviyeye gerek yok. Ebeveynler rahat değilse, çocuklarını takviye edip etmemeye karar vermeden önce eksik olup olmadıklarını görmek için çocuklarını D vitamini testine götürebileceklerini söyledi.
Huang Jianlin, besin alımı ve güneşe maruz kalmanın yanı sıra, temel kemik sağlığı takviyelerinin vücudun kalsiyum ve D vitamini takviyesi için kullanılabileceğini söyledi. Raporlara göre, yetişkinler günlük 400 IU / gün D vitamini alımını sağlamalıdır ve 65 yaşından büyük veya ona eşit yaşlı insanlar için önerilen günlük D vitamini alımı 600 IU / gün'dür. Ek olarak, osteoporozu önleyen ve tedavi eden kişilerin günlük 800-1200IU / gün vitamin alımı olmalıdır.
Bununla birlikte, D vitamini eksikliğini düzeltmek için aktif D vitamini kullanılması ve bir yılda daha yüksek dozlarda normal D vitamini takviyesi yapılması önerilmemektedir. D vitaminini aktive etmek ve kemik yapımında buna karşılık gelen bir fizyolojik rol oynamak istiyorsanız, ultraviyole ışığın yardımına ihtiyacınız var. "Güneş güzel olduğunda herkes pencereleri açabilir ve düzgün bir şekilde güneşlenebilir." Huang Jianlin, daha fazla güneşe maruz kalmanın "bedava" D vitamini almanın etkili bir yolu olduğunu söyledi. Dışarıda uygun bir açık alan varsa, ona iyi bakabilirsiniz. 20 dakika güneşe çıkın.
Yazan: Güney Metropolis muhabiri Zeng Wenqiong
Stajyer: Wang Shuoyi
Muhabir: Jian Wenyang
