Kızarmış nilüfer havuzu, öğrenmesi kolay, hafif beslenme ve kilo verme
Herkese merhaba, sizinle tanıştığıma çok memnun oldum Bugün diyet yemeği yapacağım - Lotus Pond Xiaochao. Artık hayatta kadınlar ve kadınlar bir arada ve bence kaçınılmaz konu "Ah, bugün et nerede ve kilo daha ağır, hiçbir şekilde kilo vermek istemiyorum" olmalı. Kilo vermenin bayan arkadaşların onsuz yapamayacağı bir konu olduğu söylenebilir. Bugün yaptığım yemek kilo verenler için çok uygun. Hafif ve besleyici, daha az yağ kullanıyor. Yerseniz kilo almaktan korkmayın. Brokoli, 100 gramında yalnızca 33.0 kcal içeren düşük kalorili bir besindir. Lotus kökü, vücut tarafından lipitlerin emilimini azaltabilir. Kilo vermek isteyen arkadaşlar bu yemeği deneyebilir, bu yüzden bugünün yemek yolculuğuna başlayın.
Ana malzemeler: şeker, havuç, brokoli, lotus kökü, yeşil soğan, sarımsak
Yardımcı malzemeler: tuz, tavuk özü,
İlk adım: malzemeleri hazırlayın: brokoliyi parçalara ayırın, tuzlu suyla ıslatın, ardından havuçları elmas şeklinde dilimler halinde kesin, lotus kökünü soyun ve dilimler halinde kesin (nilüfer kökü dilimlerinin, oksidasyonu ve renk değişikliğini önlemek için zamanında kullanılmıyorsa sirke ile ıslatılması gerekir) Ayrıca sarımsağı ve yeşil soğanı da dilimlere ayırın.
Adım 2: Tencereye su ekleyin, biraz pişirme yağı dökün, kaynattıktan sonra brokoli, lotus kökü dilimlerini dökün ve pişirin (yağ eklemek aşırı besin kaybını önleyebilir)
Adım 3: Tencereye biraz yağ ekleyin, arpacık soğanı ve sarımsağı dökün ve güzel kokulana kadar soteleyin.
Adım 4: Sote ettikten sonra havuçları ekleyin, bir süre karıştırın, brokoli ve lotus kökü dilimlerini ekleyin. Bir süre karıştırdıktan sonra tuz ekleyin ve tavuk özünü baharatlayın. Ayrıca ince gorgonu da bağlayabilirsiniz.
Adım 5: Plakayı dekorasyon için yerleştirin
Umarım herkes bu işi beğenir
Mutfak sırları
Brokoli bağışıklığı artırabilir ve aynı zamanda düşük kalorili bir besindir.İnsanları şişmanlatmadan mideyi doldurabilir.
Brokoli yemek genellikle göğüsleri ve cildi büyütmeye de yardımcı olur.
