Geceleri yemek yemeden kilo verebilir miyim? Bu açıklama gerçeği söylüyor
son
949 Xiaobian geceleri birçok öğrencinin koştuğunu gördü
elbette
Kilo vermek için egzersize ek olarak
Birçok sınıf arkadaşı olmalı
Kilo vermek için diyet yapma konusunda tutkulu
Biraz araştırma yaptıktan sonra 949 editörü
Çoğu öğrencinin diyet yöntemini buldum
Genellikle akşam yemeğini atlayın
Önce anlamalıyız
Kilo vermek istiyorsanız, bir kalori boşluğu yaratmalısınız.
Peki bu ısı boşluğu nereden geliyor
Akşam yemeği olmadan kilo verebilir miyim?
O günkü toplam kalori alımınıza bağlıdır
Kahvaltıda ve öğle yemeğinde çok yersen
Kalori alımı tüketimi aşıyor
Geceleri yemeseniz bile boşa gider
Yemek yediğinde şişmanlayacaksın
Ama normal öğünleriniz varsa
Orijinal olarak daha az yiyin
Elbette toplam kalori alımınız azalırsa kilo vereceksiniz
elbette
Yukarıdakilere ek olarak
Başka bir durum var
Her şeyden önce
Kilo verme hedefine ulaştın
Ama sonra sorun yeniden ortaya çıktı
Kalori yediğinde
Bazal metabolizmanızdan daha az
Vücudunuz otomatik olarak ayarlanacak
Bazal metabolizmanızı düşürmek için
(Not: Temel metabolizma, yaşamınızı sürdürmek için gereken minimum kaloridir)
Diyetin erken döneminde
Kilonuz düşecek
Temel metabolizma da azalacak
Ama diyetinize devam ettiğiniz sürece, şişmanlayacaksınız.
sonra
Kilo vermek için diyete güvenen birçok öğrenci
Bu kısır döngünün içine düşecek
Her gün kalori alımını planlarlar
Çeşitli besin maddelerinin oranını dağıtın
Her öğün için kaloriyi ayarlayın
Vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri ve kalorileri karşılayın
Ve belli bir miktar eğitim yapın
Not: kalori açığı = günlük kalori tüketimi (temel metabolizma + egzersiz harcaması) - günlük kalori alımı
