Kilo vermenin iyi bir yemek olmadığını kim söyledi? Dışarıda yemek için zayıflama becerileri
Kilo kaybı hakkında sizinle konuşmaya devam edin. Kilo verme sırasında daha fazla dikkat edebileceğiniz küçük alışkanlıklardan bahsettikten sonra, kilo verme sırasında hangi yiyeceklerin yenmeye uygun olduğundan bahsedelim.
Balık
Balık kilo vermeye yardımcı olabileceği anlamına gelmez, ancak diğer etlere kıyasla balık daha az yağ içerdiği için daha uygundur. Balık, vücuttaki düşük yoğunluklu lipoprotein içeriğini azaltmakla kalmayıp aynı zamanda sağlığa da çok faydalı olan omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir.
Sonuçta, ete tamamen veda etmek gerçekçi değildir, bu yüzden iştahınız gerçekten arttığında, balıktan yardım isteyebilirsiniz ~
Yulaf ve fındık
Herkesin yulaf ezmesinin kilo vermeye yardımcı olabileceği fikrine aşina olduğuna inanıyorum. Ayrıca kuruyemişler zayıflama yiyecekleri için de çok uygundur. Bunları kahvaltı tariflerine ekleyebilir ve bir avuç badem veya ceviz yulaf ezmesi yapabilirsiniz.Kalorileri çok düşük olduğundan kilo alma konusunda endişelenmeyin. Tohum ve kuruyemiş gibi yiyecekler de tokluğu artırabilir ve kilo kaybı yiyecekleri için ilk tercihtir ~
Kahvaltının önemi burada tekrar edilmeyecek, ister sağlık için olsun ister daha iyi kilo vermek için, kahvaltıyı atlamayın.
Protein
Yulaf ve kuruyemişlere ek olarak protein açısından zengin diğer yiyecekler de kahvaltı tariflerine dahil edilebilir. Sabahları protein takviyesi yapmak iştahımızı kontrol edebilir ve yemeğin cazibesine karşı koymaya yardımcı olabilir ~ Sabahları gerçekten acıktıysanız, kendinize protein açısından zengin yiyecekler de hazırlayabilirsiniz, ancak çok fazla yemeyin ...
Yumurta, yeşil biber, süt ürünleri daha uygun tabi ki fındık var ~
Tuz miktarı
Pek çok insan, kilo verme sırasında tuzun yenmemesi gerektiğini ve çok hafif tadı olan yiyeceklere uzun süre maruz kalmanın kilo verme motivasyonu olmadığını söyleyerek yanıltılmıştır. Aslında bu ifade bilimsel değildir, tuz yememek, sadece geçici olarak kilo azaltabilir ve uzun süre koruyamaz.
Ancak iyi bir kilo verme etkisi elde etmek istiyorsanız, sodyum alımınızı gerçekten azaltmanız gerekir. Bu yüzden yemek pişirirken tuz miktarını çok fazla değil kontrol edin.
Soy ürünleri
Tabii ki, kalori alımını azaltmak kesinlikle önemlidir. Kilo kaybı sırasında, soya ürünlerini diğer sebzelerle birlikte pilav yapmak veya salatalara karıştırmak gibi yeme alışkanlıklarınızı baklagillere doğru yönlendirebilirsiniz. Kırmızı fasulye, siyah fasulye veya barbunya, ideal diyet gıdalardır.
Meyve Salatası
Kilo vermeye kararlıysanız, küçük atıştırma alışkanlığına veda etmek için yine de çok çalışmanız gerekir. Tatlıları seviyorsanız, çikolata ve şekerleri organik meyveler veya meyve suları ile değiştirebilirsiniz. Ayrıca meyve salatası da iyi bir seçimdir. Mangolar, çilekler ve diğer vitamin açısından zengin meyveler vücut için harikadır, ancak salata tadı ayarlarken az yağlı süt seçmeyi unutmayın.
Kilonuzu kontrol etmek için diyet yaparsanız, sadece kilonuzu korumak ve kolayca toparlanmak zor olmayacak, aynı zamanda vücudunuz için de çok zararlı olacaktır. İdeal kilo kaybı etkisini elde etmek için, kilo vermenin sağlıklı bir yolunu önerin, diyeti sağlıklı ve az yağlı bir durumda kontrol edin, uygun egzersizle birlikte ~
Daha fazla yoga öğretimi fitness bilgisi zayıflama yöntemleri
Lütfen WeChat genel hesabını takip edin Yoga fitness zayıflama kimliği: yoga36524
Şık bir kadın olun ve modanın sınırlarını anlayın
Lütfen WeChat genel hesabını takip edin Fashion MODE ID: mh36524
