İyi uyumanızı sağlayacak on iki çeşit yiyecek
Yeterli uykuyu sürdürmek, fiziksel sağlığı geliştirmek, işi geliştirmek ve çalışma verimliliğini artırmak için büyük önem taşır. Yeterli uykuyu sağlamak için öncelikle günlük yaşamda düzenli olmalı, ikincisi yatak odası havalandırılmalı, üçüncüsü sakin bir ruh hali sürdürülmeli ve "zihni doğal olarak sakinleştirip serinletmeye"; dördüncü olarak, beyni ve bedeni yapabilecek uygun bir şekerleme zamanı olmalıdır. Tüm sistemler rahattır, bu da öğleden sonra çalışmaya ve çalışmaya elverişlidir ve ayrıca sıcak çarpmasını önlemek için güçlü bir önlemdir. Ayrıca 51 Health Net'in editörü, uykuya yardımcı olan bazı yiyecekleri özel olarak derlemiştir:
1. Sirke hipnozu: Bazı insanlar uzun mesafeli yolculuklardan sonra geceleri fazla çalışıyor ve uyumakta zorlanıyorlar Bir çorba kaşığı sirkeyi ılık suyla karıştırıp yavaşça içebilirsiniz. İçtikten sonra gözlerimi kapatıyorum ve yakında uykuya dalacağım.
2. Şekerli su hipnozu: Sinirlilik ve öfke nedeniyle uykuya dalmakta güçlük çekiyorsanız, bir bardak şekerli su için. Şekerli su vücutta büyük miktarda serotonine dönüştürülebildiği için bu madde beyne girerek serebral korteksi engelleyerek uykuya dalmayı kolaylaştırır.
3. Süt hipnozu: Sütteki triptofan insan vücudundaki sekiz temel amino asitten biridir, beynin heyecanını engellemekle kalmaz, aynı zamanda insanları yorgun hissettirme etkisini de içerir. Vücudun vazgeçilmez amino asitlerinden biridir.Bir bardak sütün içeriği insanların huzur içinde uyuması ve daha hızlı uykuya dalması için yeterlidir.
4. Meyve hipnozu: Aşırı yorgun insanlar, kas yorgunluğuyla savaşmak için yatmadan önce elma, muz ve diğer meyveleri yiyen insanlar; portakal gibi meyveler yastığın yanına konursa kokuları da uykuyu teşvik edebilir.
5. Ekmek hipnozu: Uykusuzluğunuz olduğunda, biraz ekmek yemek sizi sakinleştirebilir ve uykuya dalmanıza yardımcı olabilir.
6. Xiaomi Hipnozu: Darıdaki zengin besin maddelerine ek olarak, darıdaki triptofan içeriği tahıllarda en yüksektir. Çin tıbbı, mideyi uyumlu hale getirme ve iyi uyuma işlevlerine sahip olduğuna inanmaktadır. Nasıl yenir: Uygun miktarda darı alın, yulaf lapası pişirmek için su ekleyin, akşam yemeğinde veya yatmadan önce, dinlendirici uyku etkisini alabilir.
7. Taze Lotus Kök Hipnozu: Lotus kökü, bol miktarda karbonhidrat ve zengin kalsiyum, fosfor, demir vb. Ve çeşitli vitaminler içerir.Isı temizleme, kanı besleme ve sorunları giderici etkilere sahiptir. Uykusuzluğu tedavi edebilir. Nasıl yenir: Taze nilüfer kökünü alın ve küçük bir ateşte pişirin.Dilimledikten sonra uygun miktarda bal ekleyin.İsteğinize göre yenilebilir.
8. Ayçiçeği tohumu hipnozu: Ayçekirdeği; protein, karbonhidrat, çoklu vitamin, çoklu amino asit ve doymamış yağ asitleri vb. Yönünden zengindir ve karaciğeri sakinleştirici, kanı besleyici, kan basıncını ve kolesterolü düşürücü etkilere sahiptir. Her gece bir avuç ayçekirdeği tüketmenin iyi bir uyku etkisi vardır.
9. Lotus tohumu hipnozu: Lotus tohumları hoş kokulu ve lezzetlidir ve kalbi ve dalağı besler, kanı besler ve sinirleri yatıştırır. Son yıllarda biyologlar, lotus tohumlarında bulunan liensin, aromatik glikozitler ve diğer bileşenlerin yatıştırıcı bir etkiye sahip olduğunu deneylerle doğruladılar; yedikten sonra, pankreastan insülin salgılanmasını teşvik ederek serotonin arzını artırabilir, böylece insanlar uykuya dalabilir. Her gece yatmadan önce şeker ve suda kaynatılan lotus tohumlarını almak, iyi bir uyku yardımcı etkisi sağlayacaktır.
10. Hünnap hipnozu: Hünnap tatlıdır, şeker, protein, C vitamini, organik asitler, mukus, kalsiyum, fosfor, demir vb. İçerir ve dalağı canlandırıcı ve sinirleri yatıştırıcı etkiye sahiptir. Her gece 30 ~ 60 gr hünnap kullanın, yemek pişirmek için su ekleyin, uykuya dalmaya yardımcı olun.
11. Uykuyu teşvik eden içecek: 100 gr soğan dilimleri alın, 600 mL shochu'da ıslatın ve 1 hafta sonra çıkarın. 10 ml soğan şarabı, 90 ml süt, 1 yumurta ve yarım elma ile meyve suyu. Karıştırdıktan sonra yatmadan 30 dakika önce için.
12. Marul hipnozu: Marulda yatıştırıcı ve yatıştırıcı etkisi olan ve toksik olmayan süt beyazı bir bulamaç vardır.Nörasteni ve uykusuzluk hastaları için en uygun olanıdır. Kullanırken marulu deriyle kaynatıp çorbaya dilimleyin, özellikle yatmadan önce alın, uykuya yardımcı etkisi vardır.
