Hamilelikte süt içmenin pek çok faydası vardır ancak anne adayları bu yiyeceklerle süt içmemelidir.
Rehber: Hamilelikte süt içmenin pek çok faydası olduğunu duydum ama anne adayları süt içerken nelere dikkat etmelidir? Hangi yiyeceklerle süt içilemez?
İlk olarak, anne adayını merakı ve güvenlik bilinci için övün. Hamile kadınlar protein ve kalsiyumu destekleyebilen süt içer. Hamile anne süt içmekte ısrar ederse, hamile annenin sağlığı ve fetal gelişimi için çok iyidir.
Ancak hamile anneler de süt yemeye dikkat etmelidir, bu nedenle hamile annelerin yine de nasıl süt içeceğini bilmeleri gerekir. Süt içme şekli yanlışsa, sütün beslenmesini tehlikeye atması veya hamile annelerin sağlığını etkilemesi muhtemeldir.
Peki hamile kadınlar süt içerken nelere dikkat etmelidir?
1. Hamile kadınlar süt içtiklerinde buzlu süt içemezler çünkü çok buzlu yiyecekler hamile kadının dalağını ve midesini zayıflatarak hazımsızlığa ve iştahsızlığa neden olarak annenin beslenme alımını ve fetüs gelişimini etkileyecektir.
2. Hamile anneler aç karnına süt içmemelidir, aksi takdirde emilimi etkileyecek ve hamile annelerin mide-bağırsak rahatsızlığına neden olacaktır. Hamile anneler kahvaltıda veya iki öğünün ortasında süt içebileceği gibi, yatmadan yarım saat önce veya yatmadan bir saat önce de süt içebilirler, beslenmelerini desteklemek ve uykuyu teşvik etmek onlar için iyidir.
3. Laktoz intoleransı olan hamile anneler saf süt içmeye uygun değildir, yoğurda geçmek daha iyidir. Yoğurt, fermantasyondan sonra sütteki laktoz ve bifidobakterilerdir, sütteki orijinal laktoz, hamile annelerin mide ve bağırsakları üzerinde düzenleyici etkisi olan laktik aside ayrıştırılır. Yoğurdun sindirilmesi ve emilmesi saf süte göre daha kolaydır ve kabızlığı olan hamile anneler için belirli bir rahatlama etkisi vardır.
Hangi yiyeceklerle süt yenmez?
1. Süt, ananas, pırasa, ıspanak, kırmızı hurma, enoki mantarı, kivi vb. İle yenmez, aksi takdirde gaz, hazımsızlık, ishal gibi semptomlara kolayca neden olur, bu nedenle hamile annelerin süt içerken bu yiyeceklerden uzak durması gerekir.
2. Süt, sirke, portakal, brokoli, karnabahar, yam, su ıspanağı, toon, domates sosu ile yenemez çünkü besin emilimini kolayca etkilediği için sütün besin değerini de düşürerek ishal gibi çeşitli rahatsızlıklara neden olur. .
Peki, süt ne tür yiyeceklerle uyumludur?
Hamile kadınlar tek başına veya siyah fasulye, papaya, çilek, bal, şeftali ve muzla birlikte süt içmelidir. Bu kombinasyon sadece birbirinin beslenmesini, daha iyi emilmesini ve kullanılmasını tamamlamakla kalmaz, aynı zamanda vücudu güzelleştirme, besleme ve güçlendirme etkisine sahiptir.
Sonuç: Dengeli beslenmenin yanı sıra, hamile annelerin de iyi bir ruh hali ve yeterli uykuyu sürdürmesi gerekir. Anne sağlıklıdır ve karnındaki bebek de mutludur. Hepinize iyi bir hamilelik diliyorum!
Sorumluluk Reddi: Bu makale daha fazla bilgi vermek amacıyla yeniden üretilmiştir. Kaynak etiketlemede bir hata varsa veya yasal haklarınızın ihlali söz konusuysa, lütfen sahiplik sertifikası ile web sitesi ile iletişime geçin, zaman içinde düzeltip sileceğiz, teşekkür ederiz.
Kaynak: Mamma Mia
