Adet sırasında nasıl kilo verilir? Kilo vermenin 7 yolu
Caviar Sauce 2016/11/25 Kaynak: StyleMode
00 0
Kilo vermenin kendisi yeterince zordur ve "Teyze" nin gelmesiyle daha da kötü olduğu söylenebilir! Adet öncesi ve sırasında, kızlarda iştah artışı, rahim seğirmeleri ve ödem gibi semptomlar olacaktır ve bunların tümü kilo verme planınızı etkileyebilir. Kilo verme kariyerinizde kilo vermek istemiyorsanız, aşağıdaki yaşam tarzlarını değiştirmeniz gerekir.
Menstrüasyondan birkaç gün önce özel iştah kontrolü
Kilo kaybı uzun süreli sağlık içindir.Her ay bildirilmesi gereken adet kanaması, kilo vermenin ilerlemesini etkilememeli, hatta kilo vermesine izin vermemelidir. Güney Afrika Golden Mountain Üniversitesi'nin 2010 yılında yaptığı bir araştırmaya göre, kadınların metabolizması adet kanamasından önceki günlerde% 5 ila% 10 arasında artıyor ve günde fazladan 100-200 kalori tüketiyor, ancak aynı zamanda iştahları da artacak. Bu süre zarfında iştahınızı kontrol edebilirseniz kesinlikle kilo verme sürecini hızlandırabilirsiniz.
Yorucu egzersizi tempolu yürüyüşlerle değiştirin
Menstrüasyon sırasında kasılmalar ve karın şişkinliği kesinlikle sizi daha az koşma dürtüsüne neden olur, ancak egzersiz planınızı bozar! Egzersiz yapmaya devam etmek için koşmak yerine hızlı yürüyüş veya diğer düşük yoğunluklu aerobik egzersizleri kullanabileceğinizi unutmayın. Düzenli günlük egzersiz, ruh halinizin yanı sıra kan dolaşımının ve adet kramplarının rahatsızlık semptomlarını iyileştirebilir.
Kuvvet antrenmanının yoğunluğunu azaltın
Hafta içi günlerde kuvvet antrenmanı alışkanlığınız varsa, adet sırasında egzersiz yoğunluğunu azaltabilir, daha hafif ağırlıklar kullanabilir ve adet sırasında rahatsızlığı önlemek için tekrar sayısını azaltabilirsiniz.
Ağır tuz ve şekerle daha az yemek yiyin
Yağlı, ağır tadı olan, aşırı tuzlu veya aşırı tatlı yiyecekler vücut ödemine neden olabilir çünkü adet sırasında şişmiş bir göbek kilo verme motivasyonunuzu kaybetmenize neden olur. Şu anda, vücudun dolaşımda biriken kanı ve toksinleri metabolize etmesine yardımcı olmanın yanı sıra cildin ödem belirtisi olmaksızın kristal berraklığında görünmesini sağlayan hafif tadı ve yeterli su içeriğine sahip yiyecekleri tercih etmek isteyebilirsiniz.
Daha fazla soğuk olmayan diyet yiyecekleri ve meyveler yiyin
Adet döneminde metabolizma hızlandıkça, yani adet kilo kaybının etkisi çok iyi olacaktır. Ancak en zayıf zamanda, egzersiz yapmak zorunda olsanız bile, kendinize çok sert davranmak istemezsiniz. Doğru yemek kilo vermenize yardımcı olabilir. Badem, elma, greyfurt, papaya, kivi ve konjak gibi yiyecekler yağa neden olmaz, aynı zamanda ödemi de azaltabilir.
Bol giysiler giymekten kaçının
Menstrüasyon sırasında giyinme havasını kaybetmek anlaşılabilir bir durumdur, ancak rahat ve bol giysiler giymek gerçekten de kilo verme motivasyonunuzu yok etmek kolaydır! Karnınızın şişmiş olup olmadığına bakılmaksızın, sizi uyanık tutmak için ceketinizin içine dar bir yelek veya tişört giyebilirsiniz! Tabii ki, menstrüasyon sırasında vücudunuz zayıflayacak ve vücut sıcaklığınız daha düşük olacak, bu nedenle kışın ısınmayı unutmayın.
Günlük ağırlık ölçümünü duraklatın
Kilonuzu korumaya dikkat etseniz bile ödem ve hormonal değişiklikler kilonuzu artıracaktır. Bu nedenle, adet kanamasından önce kilo ölçümüne ara vermek, kilo vermede güven oluşturmak için daha elverişli olacaktır. Çünkü kilonuzun arttığını gördüğünüzde, stresi artırmanın yanı sıra, sebat güveninizi de kaybetmenize neden olacaktır.
Menstrüasyon sırasında, kızlar aşırı derecede hassas hale gelirler, özellikle kilo verme aşamasındayken, vücuttaki herhangi bir yanal değişiklik ve kilo alma sizi hayal kırıklığına uğratacaktır. Editörün kilo kontrolü için getirdiği yöntemi takip etmek isteyebilirsiniz, beklenmedik kilo kaybı sonuçları alırsınız.
