"Kayıp fobi": Neden çok fazla özgürlük insanları mutsuz eder?
İyi bir ruh halinizi koruyun ve "eksik fobi" ile mücadeleye başlayın.
Eski zamanlarda insanlar temelde hayatları boyunca tekrarlayan hayatlar yaşadılar ve neredeyse her gün aynı şeyi yapıyorlardı. O dönemdeki insanlar, yaşamın tekdüzeliği nedeniyle, birkaç seçenekle karşı karşıya kaldılar ve hayatlarında çok fazla kaygı veya depresyon yoktu. Ancak bilim ve teknolojinin gelişmesiyle maddi yaşamımız daha iyi hale geldikçe, hayatımızda karşılaştığımız seçimler de artıyor. Bu bağlamda, giderek daha fazla insan mutsuz görünüyor. Bu makalenin orijinal başlığı Neden Çok Fazla Özgürlük Bizi Mutsuz Eder. Yazar Niklas Göke, makalesinde "kayıp fobi" zihniyetini ortaya attı ve bu dönemdeki insanların mutsuzluğunun kaynağı olduğuna inanıyor, umarım sizin için bir şeyler yapar. İlham aldı.
Resim kaynağı: Unsplash'ta Alban Martel
1990'larda, ortalama süpermarketlerde sadece 7.000 ürün vardı. 7000 zaten büyük bir sayı olmasına rağmen, bugün süpermarketlerdeki ortalama mal sayısı 50.000'e kadar çıkmaktadır. Bu, süpermarkete girdikten sonra 50.000 seçenekle karşı karşıya kalacağınız anlamına gelir.Sadece bir kez süpermarkete gidin ve 50.000'e kadar "satın alın" veya "satın almayın" zamanı yaşayacaksınız.
Süpermarkete gitmenin yanı sıra günlük hayatta çok önemli şeyler var. Hemen hemen her şey benzer şekilde çok sayıda seçenekle karşı karşıya kalacaktır. Bu kadar çok seçenekle karşı karşıya kalan kim baskı altında kalmayacak?
Çok fazla özgürlüğe sahip olduğumuzda, endişeli hissetmemizin nedeni büyük ölçüde "kaçırma korkusu (FOMO)" dur. gibi:
- Hangi hisseyi satın alacağınıza karar veremiyor musunuz? Kaybetme korkusu.
- En iyisini seçmeden önce cevabın neredeyse ortaya çıkmasını bekleyin. Kaybetme korkusu.
- Bir ilişkiyi sürdürmek zor mu? Kaybetme korkusu.
Resim kaynağı: Pexels.com
Yazar Barry Schwartz (Barry Schwartz) "Seçim Paradoksu" kitabında, çok fazla seçeneğin aşağıdaki dört duruma nasıl yol açtığını ve böylece mutluluğumuzu azalttığını açıklıyor. Temel olarak konuşursak, bu dört durumun tümü "FOMO" dan kaynaklanmaktadır.
1. Analiz felci
50 seçenekle karşılaştırıldığında, sadece iki seçenekten birini seçmek bizim için daha kolay. Daha fazla seçenek, seçimleri analiz etmek için daha fazla zaman harcamak zorunda olduğumuz anlamına gelir ve aynı zamanda, seçim yapamama çıkmazı içine girme olasılığımız daha yüksektir.
Normal şartlar altında, bazen daha uzun bir süre hiçbir şey yapmamayı seçeriz, ancak bu yaklaşım insanları rahat hissettirmez.
2. Beklenti pişmanlık
Önünüzde milyonlarca seçenek varsa, mükemmel olanı bulabileceğinizi düşünüyor musunuz?
Unut gitsin. Mükemmel seçenek asla olmayacak.
Ancak çok fazla seçenek olduğu için, genellikle en mükemmel seçeneğin olması gerektiğini düşünüyoruz. Bu nedenle, bu seçeneği bulmak için mücadele etme sürecinde, her zaman yüksek bir gerilim halinde olmanız için kendinize baskı yapmaya devam edin.
3. Bir seçim yaptıktan sonra pişman olun
Bir seçim yaptıktan sonra bile, zihninizde hayal ettiğiniz mükemmel seçenek hala zihninizde var olacaktır.
Bu nedenle, hangi seçimi yaparsanız yapın, bir seçim yaparken çok sayıda seçenekle karşı karşıya kalırsanız, seçimi yaptıktan sonra ilk kararınızdan pişmanlık duymanız ve tüm bunların sizin hatanızdan kaynaklandığını düşünme olasılığınız daha yüksektir.
4. Beklentiler yükseliyor
Seçenek sayısı arttıkça beklentileriniz de artar.
Nesnel olarak konuşursak, üç kot pantolonla karşılaştırıldığında, on kot pantolon arasından size en uygun olanı seçebiliriz.
Ancak öznel olarak konuşursak, hala kötü hissedebiliriz. Çünkü kıyaslandığında, beklentilerimiz kaçınılmaz olarak daha yüksek olacaktır. Aralarından seçim yapabileceğiniz on kot pantolon varsa, kesinlikle "daha iyi" den memnun değilsiniz, ancak "en iyi" yi seçmek istiyorsunuz.
Resim kaynağı: Pexels.com
Çok fazla seçenek yukarıdaki dört durumun ortaya çıkmasına neden olacağından ve sonra kendimize görünmez bir baskı getireceğinden, "eksik fobi" zihniyeti herkesin mutsuzluğunun kaynağı olarak anlaşılabilir.
Bu tür bir zihniyetle, bu duygu bazen çok güçlü olmasa bile, ilgisiz seçeneklerin çoğu sizi sıkıntıya ve krize sürükleyebilir.
Ancak bu sorunları sürekli çözmek yerine, bu temel sorunu temelden çözmeliyiz. Bu, "eksik fobi" zihniyetinin üstesinden gelmeye çalışmamız gerektiği anlamına gelir.
Öncelikle kendi zihniyetinizin farkında olmalısınız.
Bir seçim yaptığınızı fark ettiğinizde, tereddüt etmeye veya son kararı vermeyi ertelemeye başlarsınız, o zaman önce neyden rahatsız olduğunuzu veya sizi neyin rahatsız ettiğini düşünmelisiniz.
Sonra, bu sorunu bulduktan sonra, daha derine inmeliyiz.
Daha derin bir neden bulmak için kendinize aşağıdaki soruları sormayı deneyebilirsiniz:
- Bu seçim neden bu kadar zor?
- Karar vermemi engelleyen nedir?
- Bu faktör önemli bir faktör mü?
- Ya da bozuk para atarak ve keyfi sonuçları umursamayarak bir karar verebilir miyim?
Giderek daha fazla benzer alıştırmalar sayesinde, daha önce önemli olduğunu düşündüğünüz seçeneklerin aslında önemsiz seçenekler olduğunun giderek daha fazla farkına varacaksınız.
Resim kaynağı: Pexels.com
Bu bilinci tekrar tekrar hissedip deneyimlediğinizde, yavaş yavaş "eksik fobi" zihniyetinin tamamen gereksiz olduğuna dair yeni bir anlayış oluşturacaksınız.
Belki de çoğumuz, akıllı telefonlarımız, İnternetimiz ve bilgisayarlarımız olmadan önceki o basit günleri unutmuşuzdur. Ancak mevcut yaşam koşullarımız ne olursa olsun, asla unutmamanız gereken şey, geçmişte hepimizin "yemek izliyor ve yemek yiyor" olduğumuzdur.
Çocukken arkadaşlarımla takılmak istersem, onu bulmak için şahsen evine gitmem gerekiyordu. Bir zaman ve yer üzerinde anlaşacağız ve sonra zamanında geleceğiz.
Ve kendi evimize döndüğümüzde, artık iletişim kuramayız. Bazen buluştuğumuz zaman bir hafta arayla olabilir. Ancak bu yaşam tarzı altında her şey mükemmel.
Ama şimdi, yaşadığımız yaşam ortamında, çeşitli şeylerin neden olduğu belirsizlik bizi çok üzüyor. Çağrıma cevap verecek mi? Ona çıkma teklif edersem, tekrar zamanı olur mu? Geçen hafta sonu ne yaptı?
Geçmişte her zaman çevrimiçi kalamazdık, ancak asıl önemli olan her zaman kimseyle iletişim halinde kalmamıza gerek olmamasıydı.
O zamanlar mağazada tüketicilerin seçebileceği sadece 10 çift ayakkabı vardı. Yerel yeni araba satıcısının dükkanında, bütçenize uyan sadece üç araba var. Akranlarınız arasında sadece iki kızı seviyorsunuz.
Bu nedenle, hayatın tüm yönlerinin ayrıntılarını anlamamız gerekmez. Bu "kayıp fobi" zihniyetinden vazgeçmeliyiz. Özgürlüğün beyninizi "ele geçirmesine" izin vermeyin. Özgürlüğün yüzeyine aldanmayın ve her şeyin önemli olduğunu hissedin.
Resim kaynağı: Pexels.com
Yaşadığımız dünyada her birimiz küçük bir yaratıkız. Ve genç olduğumuz için mutluluk hissine sahibiz.
Ek olarak, "kaçırmanın sevincini (JOMO)" keşfetmenize ve keşfetmenize izin verin.
Bu kadar çok seçeneğin olduğu bir dünyada, kaçırmamak kutlamaya değer ve bundan rahatsız edilmemelidir.
Çeşitli kısıtlayıcı durumlarla karşılaştığınızda, onlar hakkında mutlu olmalısınız çünkü daha az seçeneğiniz var. Yani, teşekkür etmelisin, seçimini çabuk yap ve sonra devam et.
Önemli bir kararla karşı karşıya kaldığınızda, öncelikle ilgili standartları netleştirmelisiniz. Ve kriterlerinizi karşılayan bir şey bulduğunuzda, geriye bakmayın.
7.000 öğeden 50.000 öğeye kadar, bugünün dünyası büyük bir dünya haline geldi, ancak "gergin" olmak için hiçbir nedeniniz yok.
Tüm seçeneklere tek tek göz atabilir ve değerlendirebilirsiniz, ancak yapmamayı seçebilirsiniz. Seçiminiz için numara aralığını daraltabilirsiniz. Kısacası, her şey küçükten başlar, "daha fazlasının daha iyi" olduğuna inanmayın.
Rafta kaç öğe olursa olsun, kendinize net sınırlar koyabilirsiniz. Sonuçta, her şey kendi kontrolünüz altında.
Bu yaklaşımda sebat edin ve sürekli uygulayın; öz disiplinin bir tür mutluluk olduğunu göreceksiniz.
Çevirmen: Shunichi Ishima
