g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Deniz kızı hattını kötüye kullanmak istiyorsan alt karın kaslarını çalıştırmalısın ve kızları kızdırmak çok kolay!

İşte set olarak sırayla gerçekleştirilen alt karın kaslarını hedefleyen bir dizi egzersiz. Setler arasında en fazla 2 dakika dinlenerek her seferinde 3 ~ 4 set yapın.

1 Çapraz 15 kez

2 Dikey salınım 15 kez

37 kez itin ve küçültün

4 ters kıvrım 7

5 Bacağınızı 5 kez kaldırın

6 Asılı bacak 10 kez kaldırın

7 Yastığı 5 kez geçirin

8 Yastığı dışarı doğru itin ve 5 kez geri çekin

Bu arada ~ Kızları baştan çıkarmak için karın kaslarınızı kullanıyor musunuz? Her neyse, Xiaobian ~

Metabolizmayı geliştirin, 3 set kilo verme egzersizi yapılabilir!

Geçmişi olmayan ve büyük yeteneği olmayan insanlar nasıl başarılı olabilir? Cao Kun'un aptalca dövüş hikmeti basit değil

Victoria's Secret iç giyim modellerinin özel karın kas egzersizleri sessizce öğrenilmeli!

Sabahları kilo vermek için iyi bir zaman, basit aerobik ve verimli vücut geliştirme!

Hayatta çaresiz! Zeng Guofan nasıl saldırgan olabilir ve zorlukların üstesinden gelebilir? Li Hongzhang kendini akıllıca nasıl koruyor? Tüm ustalar

Su şişesi zayıflama egzersizleri, ödemi azaltın ve metabolizmayı iyileştirin!

4 büyük kilo verme eylemi, kilo vermeyi kolaylaştırmak için çekirdek kasları çalıştırın!

Pratik şeylerin nasıl yapılacağına oybirliğiyle muhalefet mi ediyorsunuz? Li Hongzhang'ın yaptığı iki şey çok fazla bilgelik içeriyor

Ofis çalışanları için en uygun kilo verme ipuçları

Her türden vali, vali, uzman ve yabancı, Hu Xueyan onları nasıl kazandı? Kalpleri kazanmak için beş sır

Şınavların gücü nasıl artırılır?

Omurganın eğriliğini düzeltin, yoga metabolizmanızı geliştirmenize yardımcı olabilir!