Kilo verme sırasında bu 4 sinyal ortaya çıktığında, daha da incelir ve incelirsiniz anlamına mı geliyor? Kaç kişiyi hesaba katarsınız?
Kilo verme sürecinde vücut az ya da çok değişecektir. Kilo vermede başarısızlık veya başarı şarta bağlıdır.
Bazı insanlar kilo vermeyi başardı, ancak geri tepmesi kolaydır.Bazı insanlar kilo vermelerinde bir darboğazla karşılaşırlar ve kiloları artmaz veya azalmaz.Bazı insanlar kilo almış ama zayıflamış.
Kilo vermek, doğru eğitim yöntemleri ve makul bir diyet gerektirir, vücut yağları parçalamaya devam ettiğinde kilo verirsiniz.
Başarılı bir kilo vermede ortaya çıkacak 4 işaret, yavaş yavaş kilo verdiğiniz anlamına gelir. Kaç tane kazandığınızı görün:
1. Hafif diyet ve yeşil sebzeleri severim
Patates kızartması, kızarmış tavuk, kızarmış domuz eti vb. Gibi derin yağda kızartılmış yiyecekler yemeyi severdim. Şimdi iştahım değişti ve tadı zayıfladı. Sebze yemek, az yağlı yemek pişirmek ve kabızlığı azaltmak gibi sağlıklı yiyecekler yemeyi tercih ederim. Vücut yükü gittikçe azalacak.
2. Sütlü çay ve içecek içmeyi bırakın
Geçmişte günde bir fincan sütlü çay ve bir fincan Kola ama şimdi su içmek daha çok. Kökten çeşitli içeceklerin kalori alımı azaldı ve şeker içeriği azaldı. Tebrikler. Bu iyi bir başlangıç. Kalorileri kontrol etmek şu anlama geliyor Kilo vermeye başlıyorsunuz.
3. Spora aşık olun, egzersiz yapmadığınızda kendinizi rahatsız hissedin
Daha önce sporu sevmiyordum ama şimdi terleme hissine aşığım. Ge You'nun yatmakta rahat olduğunu düşündüm ve şimdi egzersiz yapmaktan zevk alıyorum. Ter ve yağ hissini hissetmek için haftada üç veya beş gün egzersiz yapmalısınız. Bu iyi bir değişiklik. Egzersizi seven insanlar, sevmeyenlere göre her gün daha fazla kalori tüketiyor. Şu anda, sağlık zaten sizden uzakta. Çok yakın!
4. Geç yatmak yerine erken yatmaya alışın
Geç ayakta kalanlarda hormon salgısı etkilenir, leptin baskılanır ve aşırı yemeye yatkındır.Düzenli olarak erken yatanlar vücut organlarını dinlendirebilirler, daha manevidirler ve metabolizmaları genellikle geç kalanlara göre daha hızlıdır. Erken yatmaya alışkınsanız, bu aynı zamanda kilo vermek için bir işarettir!
