Kilo verme sırasında aerobik egzersizi sürdürmek zor mu?

Bazı insanlar kışın çok soğuk olduğunu, yazın çok sıcak olduğunu, kilo vermek için koşmanın sebat için iyi olmadığını, genellikle fitness kartının orada iki kez olmadığını düşünüyor mu?

Gittikçe daha fazla yağ görmek, göbek taşınabilir, obezite sadece vücut şeklindeki dengesizliği değil, aynı zamanda daha sağlıklı hastalıkları da beraberinde getiriyor. Hipertansiyon, yüksek kan şekeri ve obezitenin neden olduğu kalp hastalığı, sağlıklı yaşamı tehdit eden katillerdir.

Kendinize bahane üretmeyin, yaza sadece bir ay kaldı.Yeleğinizi ve karın kaslarınızı hazırlayın, ancak bu yaz bikiniler ve plajlarla olabilirsiniz.

Bununla birlikte, yoğun öğrenci partileri ve ofis çalışanları için çok fazla egzersiz zamanı yoktur. Dışarıya çıkmazsanız veya spor salonuna gitmezseniz, bir yoga matı hazırlayın ve evde aerobik yağ yakma egzersizi yapın, bu da iyileşmenize yardımcı olabilir. Güzel figür.

Bugün Xiaozhi, çıplak elle yağ yakmak için 6 egzersiz önermektedir. Etki HIIT ile karşılaştırılabilir. Günde sadece 15 dakika sürer, terleme ve yağ fırçalama ve bel çevrenizi 4 haftada bir yarda azaltabilirsiniz!

Eklemlerinizi korumak için antrenmandan önce bir yoga matı giydiğinizden emin olun!

Yeni başlayanlar kaymaz genişleyen kalınlaştırılmış 10mm çevre dostu çok fonksiyonlu yoga matı 39,00 satın al

1. Bacaklarınızı yukarı kaldırın

1 dakika * 4 gruba bağlı kalın

2. Atlamayı aç ve kapat

1 dakika * 2 sete bağlı kalın

3. Eğilimli açma ve kapama

30 saniye * 4 grup tutun

4. Hamle çömelme

1 dakika * 4 gruba bağlı kalın

5. Basit Bobby Jump

30 saniye tutun * 2 set

6. Plank eğimli dizler

30 saniye * 4 grup tutun

Gruplar arasında bir dakikalık dinlenme uygun olabilir Aceminin yetersiz kardiyorespiratuar dayanıklılığı varsa, grup sayısı azaltılabilir ve daha sonra standart grup sayısı belli bir süre sonra eğitilebilir.

Antrenman sırasında, atıştırmalıkları, içecekleri vb. Bırakmanız, az yağlı bir diyet yemeniz, kalori açığını korumanız ve yağ yakma etkisini elde etmeniz gerekir!

WeChat genel hesabını takip edin: küresel fitness hesabı, daha fazla fitness bilgisi paylaşın, geri tepmeden bilimsel olarak kilo verin!

Akıllı spor bileklik, adımsayar, tansiyon, nabız, uyku, saat olarak kullanılabilir 99,00 satın al

Hindistan tren istasyonuna ve ardından Çin tren istasyonuna baktıktan sonra, boşluğun ne kadar büyük olduğunu anlayacaksınız.

Kış için meşgul, susuzluk ve derin kuyular kazma, otomobil pazarının karamsarlığa düşmesine gerek yok

Kilo verme sırasında bu 4 sinyal ortaya çıktığında, daha da incelir ve incelirsiniz anlamına mı geliyor? Kaç kişiyi hesaba katarsınız?

Tayfun uyarısı yayınlandı ve yükseltildi! Süper Tayfun Maria saldırgan, Fujian ve Zhejiang savunulmak üzere

Hareketli! Kırsal kesimdeki ebeveynler yerli yumurtaları plastik yağ bidonlarına koyar ve çocuklarının onları şehre götürmesine izin verir!

Lotus, birkaç yeni enerji süper otomobilini stoklaması için elektrikli süper arabaları zorlayacak

Yedek kaburga özünün endişeleri: nasıl yenir yağ almaz, nasıl kas yapılır ve güçlendirilir?

Maria bir kez daha Doğu Çin'e olan acelesini güçlendirdi ve hızlandırdı, Fujian, Tayvan ve Zhejiang buna çok dikkat etmeli!

Chengdu'dan bir kız, masöz olarak çalışmak için yurtdışında okumak için bir milyon harcıyor ve annesi ağlıyor: Neden insanlarla tanışmak için dışarı çıkıyoruz?

Bentayga'ya Tim Yue, Junma MEET 3, SEEK 5 Meitu 3 olarak adlandırılır ve SEEK 5 trenddir.

F-22 savaşçıları havaya uçacak mı? Süper Tayfun Maria vurdu ve Okinawa'daki ABD askeri üssü aceleyle taşındı

Koştuktan sonra esnemezsen boşuna koşuyor olabilirsin