Yoga hareketlerinin yanlış sınıflandırılması, sizin için doğru yoga hareketlerinin nasıl seçileceği
Yoga hareketlerinin yanlış sınıflandırılması, Yoga uygularken, uygulayıcılar farklı durumlarına göre uygun hareketler uygularlar.Çok çeşitli yoga hareketleri vardır, ancak çoğu zaman yoga hareketlerinin yanlış anlaşılmasına giren birçok uygulayıcı vardır.
Yoga hareketlerinin yanlış sınıflandırılması
1. Sınıra ulaşmayı gerektiren tüm aşırı germe, bükme ve bükme egzersizleri zararlıdır. Sadece ölçülü olarak yapılabilir.
2. Omurgayı çok geriye doğru bükmenin tüm yöntemleri zararlıdır. Bu, omurgaya zarar verir ve omurganın yaşlanmasını hızlandırır. Tekerlek pozu, güvercin kral pozu, akrep pozu gibi yoga pozları omurganın sağlığı için iyi değildir.
3. Yoga uygularken, duruşa özellikle dikkat etmeliyiz: saban duruşu Bu hareket belirli bir derecede omurga toleransı gerektirir Elimizden geleni yapmalı veya buna karşılık gelen acil önlemler için hazırlanmalıyız.
Dördüncüsü, kadınlar uyluk kökleri olan perine etrafındaki kasları ve bağları aşırı germemelidir.
5. Nefes ve meditasyon dersleri. Şu anda popüler olan yoga nefes ve meditasyon tekniklerinin çoğu zararlı ve yanlıştır, bu yüzden pratik yapmamak daha iyidir.
Altıncı, uyum kategorisini pekiştirin. Doğru olanlardan daha fazla yanlış yöntem var.
7. Temizlik yaparken dikkatli olun Birçok insan ağız ve buruna alışır ve ağızdan ve burundan su alınması tavsiye edilmez.
Yoga yapmak için önlemler
Tüm egzersizler başlamadan önce bazı talimatlar ve önlemler olacaktır ve yoga da istisna değildir.Yoga eğitimlerinde ayrıntılı talimatlar vardır.
Yoga hareketlerinin yanlış sınıflandırılması
Yoga, aç karnına pratik yapmak kolaydır.
Yemekten üç ila dört saat sonra ve sıvıyı içtikten yaklaşık yarım saat sonra pratik yapmak daha iyidir, eğer uygulamada başka düzenlemeler varsa durum böyle değildir.
Egzersiz sırasında karın ağrısına neden olacak kadar yemek yemenin yanı sıra, yetersiz hazırlık faaliyetleri gibi diğer şeyler de karın ağrısına neden olabilir.
İnsan vücudu, yeterince hazırlık yapmadan veya yapmadan, sessiz bir durumdan aktif bir duruma hızla değiştiğinde, gastrointestinal sistem koşarak ve zıplayarak sallanacak ve bağırsağın peristalsisi de değişerek sindirilmiş yiyecek ve kalıntılara neden olacaktır. İleoçekal bölgede birikir, bu nedenle bu şişlik uyarısı altında ağrıya neden olabilir.
Başka bir deyişle, bu öğün için sadece bir elma yediyseniz, sadece yaklaşık olarak sindirmek için ona ihtiyacınız var ve mideniz boşken pratik yapabilirsiniz.
Mideniz boş olduğu ve mide pitozuna neden olmak için hemen atlamadığınız veya yiyeceklerin sindirim kanalına girmesine neden olduğu sürece.
30 dakika sıvı içtikten sonra egzersiz yapın. Böyle hissediyor musunuz? Su içtikten sonra, ister koşuya ister egzersize gidin, şöyle hissediyor musunuz: mideniz su torbası gibidir "Sarkan." Kendinizi utandıracak ve rahatsız edeceksiniz ve gastrointestinal sisteminiz de rahatsız olacak, bu yüzden su içtikten hemen sonra pratik yapmamalıyız.
Bir arkadaş gerçekten susadıysa, küçük bir yudum alabilirsin ve 60 ml içinde içmek daha iyidir.
O zaman tekrar bakalım, uygulamada başka düzenlemeler var, bu örneğe uymamak ne anlama geliyor? Bunun sebebi temizlik çalışmamız. Örneğin, Hatha'nın altı endüstrisinde, Shang Ka Prasan Rana, Shang Ka uygulaması çok fazla su içmeyi gerektirir.Bağırsaklarınızı yıkamak için belirli hareketlerle su kullanır, bu nedenle egzersizlerde başka düzenlemeler vardır. Bu örnek.
Ayrıca sıcak yoga egzersizleri vardır.Tüm egzersiz süreci boyunca çok fazla terleme kötüdür ve çok fazla su kaybı olur.Egzersiz sırasında su yudumlayabilirsiniz.
Birkaç özel zaman için yoga önlemleri
1. Limitinizi aştığınızda
Burada herkes için çok net olmayabilecek bir kelime var, sınırın kenarında olmak ne anlama geliyor? Popüler sözler acı verici ve mutlu olduğunu söylüyor. Öne doğru gerildim ve neredeyse dayanılmaz bir noktaya kadar gerildim, ancak esneme sınırında egzersiz sevincini hissettim ve her şey yolundaydı.
Acı ve ıstıraba çevirirseniz, kesinlikle işe yaramayacak, benim yaptığım gibi öğretmeni çekemem ve kaslar yırtılacak ve gerilecektir. Biraz ileride kalırsan canın yanacak ve acı verecek.Hala biraz yakın olsam da acı ve mutlu olacağım ki bu sınırın sınırı. Nazik germe, kontrollü egzersizler.
Çok fazla itip çekmeyin. Yoga, binlerce yıldır nadiren yaralanan bir spor olarak kabul edilir.
Yoga hareketlerinin yanlış sınıflandırılması
2. Uygulama sırasında fiziksel yorgunluk olduğunda
Daha önce böyle bir durum yaşamış olabilirsiniz, mesela bir tekne pozisyonunda hiç kas titremesi yaşadınız mı? Evet, titremenin sebebi nedir? Kas yorgunluğundan dolayıdır. Örneğin, çok yorgun olduğunuzda sizden yirmi kez güneş selamı yapmanızı istersem, grevde olabilirsiniz.
Kaslar da var. Titremeye devam edemezsin. Neden onu zorlarsın? Canın yanar. Bu yüzden, zayıfsan ve yapamazsan, kendini yapmaya zorlamayın. Yapamayacaklarınız konusunda hayal kırıklığına uğramayın. Düzenli olarak çalıştığınız sürece, zamanla vücudunuzun toleransı güçlenecek ve daha iyi hale gelecek ve fiziğiniz gittikçe daha iyi hale gelecektir.
