Vücut tamamen açıldı mı? Bu güçlü yoga backbend pozunu deneyin
Bu yoga derin backbend asana herkesin başarabileceği bir şey değil. Vücudumuzun ön kaslarının tamamen açılmasını gerektiriyor. Bana inanma, dene! Ama kendinizi zorlamayın, sırt ağrısını kontrol edemiyorum. Editör size yalnızca bu yoga backbend pozunu nasıl tamamlayacağınızı söyleyebilir.
Ön göğüs zinciri hakkında bir şeyler biliyorsanız, bugünün tanıtımı aslında çok basit. Ön göğüs zinciri perspektifinden, arka bükülme vücudun ön tarafındaki gerilmiş bağdır .. Vücudun ön tarafındaki fasya nedir?
Bacakların önü, rektus abdominisi ve göğsün ön tarafındaki sternokleidomastoid kaslar dahil olmak üzere kabaca bakabilirsiniz. Bu farklı alanları yavaş yavaş açalım.
Baldırın ön tarafını kıvırmak için köpük silindiri kullanın Köpük rulonun kullanımını öğrenmek istiyorsanız, istediğiniz zaman editöre yazabilirsiniz.
King Kong oturma pozisyonunda, topuklarınızı olabildiğince bir arada tutmaya dikkat edin veya ayak bileklerinizi streç bir kayışla bağlamayı tercih edebilirsiniz.
Köpük rulo, uyluğun ön tarafındaki kasları gevşetmek için uyluğun önünü döndürür.
Rektus femorisi ve iliopsoas kaslarını aktif olarak gerin, karnın iyileşmesine dikkat edin ve bel omurgasına baskı uygulamayın.
Yaslanmış kahraman pozu, hala bacağın ön tarafını geriyor
Kobra pozu verin, rektus abdominisine gerin ve göğsün önünü açın.Sternokleidomastoid kası germek için çeneyi kıvırmaya ve başın arkasını geriye doğru itmeye dikkat edin.
Çekirge stili, derin sırt kıvrımının temelini hazırlayın.
Xiaobian asanalar, bu asanalarda ustaca ustalaşabildiğinizde, derin sırt eğimleri ve adım adım pratik yapabilirsiniz.Sağlık en önemli dayanaktır.
