g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

1. Egzersiz yöntemi

1. İki ayağınızla duvara bastırın ve iki elinizle duvarı kavrayın.

2. Her iki ayağınızla duvara bastırın, göğsü her iki kolunuzla ve sırtınızla aynı anda duvar boyunca yukarı doğru çekin ve tek taraflı dirseği havada tamamlayın.

3. Dirseği diğer tarafta tutun.

4. Eylemi tamamlayın.

2. Egzersiz süresi: 3 dakika.

3. Egzersizin amacı: Üst vücut gücünü eğitin.

4. Etki zorluğu:

Daha fazla yoga öğretimi fitness yöntemleri zayıflama dersleri

Lütfen WeChat genel platformunu takip edin: Yoga Fitness Zayıflama (ID: yoga36524)

Nishuihan'ın ilk altı büyük mesleğin testinde suikastçı tank tedavisi uzaktan tamamlandı

Kralın Zaferi: Kristale saldırmaları için beş yüz hizmetçiyi çağırırsa, ilk yardım kim olacak? Resim 4: Beş yüz ekleyin

Beşinci Kişilik Süpervizöründe giderek daha az oyuncu var mı? Netizen: Geçmişte yürüyen hayaletler şimdi sırada!

OPPO Cheng Jie ile röportaj: ColorOS 6 sadece kenarlıksız güzelliğe değil, aynı zamanda milisaniye hıza da sahip

Buffett yeterince para kazanıyor

Kazanan, ikinci ve ikinci olan açıklandı! GBWC 2018 en iyi Gunpla sonuçları yayınlandı

Fantasy Westward Journey: Birkaç ay gece gündüz geçin, yalancı tam bu an için! Numarayı yıka + diğerlerini hile 7500

Amerika Birleşik Devletleri 737MAX "Sürekli Uçuşa Elverişlilik Bildirimi" ni yayınladı, ancak iç hatlar devam ediyor ve dünyanın dört bir yanındaki bu havayolları da durdu!

"Pornografi yasağının" ardından, kullanıcı kaybı ciddi boyuttaydı ve Tumblr trafiği neredeyse üçte bir oranında düştü

Branson iş yapıyor ve matematik öğreniyor

Beşinci kişilik "Yönetmen" tekrar değişti ve yeni modayı ortaya çıkardı Netizenler: Bunların hepsi rutin!

Japon netizenler "En Çok Aranan Anime Kardeş Karakteri" için oy kullandı.