Koşmak tıp tanrısıdır! Her gün koşmaya devam eden insanlar 10 fayda elde edecek
Koşmak zaten birçok insan için günlük bir egzersiz ve giderek daha fazla insan yarım maratonlara ve hatta tam maratonlara katılacak kadar cesur. Koşmak neden bu kadar çekici, bacaklarınızı esnetip koşmaya devam ediyor?
Koşmanın bilmeniz gereken 10 faydası:
1. sağlıklı bir bacak
Bacaklar, koşmak için ilk itici kaslardır.Uzun süre ısrar eden kişilerin güçlü, iyi tanımlanmış bacakları vardır.
2. Solunum sağlığı
Uzun süreli çalışma, hava yolunu daha pürüzsüz hale getirebilir ve ayrıca oksijen alımınızı artırabilir ve oksijen alım verimliliğini artırabilir.
3. Yüksekleri üç düşür
Egzersizde ısrar eden bir vücut, vücudun metabolik verimliliğini artıracak, trombozu ve tıkanıklığı azaltacak ve yağ katabolizmasını teşvik edecek ve üç yüksek riski azaltacaktır.
Kalp atış hızı, tansiyon ve uyku kalitesini ölçebilen spor için gerekli akıllı bileklik!
Akıllı spor bileklik Bluetooth pedometre, kan basıncı, kalp atış hızı, uyku 99 satın al4. Kardiyorespiratuar kapasiteyi artırın
Uzun mesafeli koşu, çok fazla oksijen tüketmesi ve uzun süreli koşularda akciğer kapasitesini artırması gereken aerobik bir egzersizdir.
5. Duruşu iyileştirin
Doğru koşma duruşunda, omurganın skolyoz ve kifozunu iyileştirebilir ve ayrıca servikal omurganın öne doğru eğimini iyileştirebilir ve omurga hastalıklarını hafifletebilir.
6. Yağı azaltın
Aerobik egzersiz yağın düşmanıdır. Koşmak büyük ölçüde enerji tüketebilir ve yağları azaltabilir.
7. Dizlerinizi koruyun
Pek çok insan koşmanın dizini incittiğini söylüyor. Aslında doğru. Şanslı olsan da olmasan da dizini inciteceksin. Doğal durumda diz yaralanması olasılığı% 29'dur ve koşan diz yaralanması olasılığı% 21'dir, bu da koşmanın dizinizi daha güçlü hale getirebileceğini gösterir.
8. Osteoporozu önleyin
Koşmak bağların esnekliğini artırabilir, kemik büyümesini güçlendirebilir ve osteoporozu önleyebilir.
9. Yağlı karaciğeri ortadan kaldırın
Kaçak anne ile ilgili haberleri hiç gördünüz mü? Annem her gün sadece yağlı karaciğeri çıkarmak için çocuk için kaçar.
10. İyimser olun
Koşmak, sizi hayatta tutku dolu hale getirecek ve hayat ve işle olumlu bir şekilde yüzleşmenizi sağlayacak dopamin gibi uyarıcı maddeler salgılamanızı sağlayacaktır.
Kablosuz Bluetooth kulaklık, kulağa takılan, su geçirmez 69,00 satın al
