İnsanların% 90'ı yastıkların bu kadar önemli olduğunu bilmiyor
Tıbbi bilgileri her gün paylaşın. Okumadan önce makaleleri ve videoları zamanında almak için lütfen bana dikkat edin.
Tüm ailenin sağlığını korumak için tek başına çalışın.
Birçok kişi sabah uyandıktan sonra, çoğunlukla "boyun tutulması" olarak adlandırılan, esas olarak üzerinde uyuduğumuz uygun olmayan yastıkların neden olduğu boyun sertliği ve ağrısı yaşayacaktır. Üçte bir uyuruz, uygun bir yastık sağlığımız için çok önemlidir, ancak insanların% 90'ından fazlası bu sorunu görmezden gelir.
Peki size uygun bir yastık nasıl seçilir? Çok basit, farklı uyku pozisyonlarımıza göre sadece iki prensibi kavramamız gerekiyor.
Biz ne zaman Yan yat Sıkıştırma sonrası yastığın yüksekliği (hatırlayın, sıkıştırmadan sonra yastığın yüksekliği) omuz genişliğiyle aynı olmalıdır. Başınızı yana yatırarak uyumayın, kasların üst tarafında gerginliğe neden olarak boyun ve omuz ağrısına neden olabilir.
Biz ne zaman Sırt üstü uyuyun O zaman vücudumuzun fizyolojik eğriliğine uyması için boynun geriye eğilmesine izin verin. Yastığı aşağı çekip boynun altına koyabiliriz ya da silindirik bir kumaş rulo alıp boyun altına koyabiliriz, başını hafifçe aşağı indirip boynu geriye doğru eğebiliriz.
Yastığın sertliği ile ilgili olarak ılımlı olması da uygundur. Yastık çok sert olduğu için kafa ile temas alanı azalır ve kafa derisi rahatsız olur; yastık çok yumuşak ise belli bir yüksekliğin korunması zordur, bu da boyun ve omuz kaslarının uykuya elverişli olmayan aşırı yorgunluğuna neden olur. Belli bir sertlik derecesini kaybetmeden sadece biraz daha yumuşak olması, sadece yastık ve kafa derisi arasındaki basıncı azaltmakla kalmaz, aynı zamanda kan akışının düzgün olmasını ve belirli bir yüksekliği muhafaza etmesini sağlar.
Beni takip edin ve daha fazla tıbbi bilgi edinin.
