Kendi lezzetli kahvaltınızı yapın, süt yulaf ezmesi elma lapası, zengin ve besleyici tadı, gastrointestinal hareketliliği teşvik edin
Giriş: Kendi lezzetli kahvaltınızı yapın, süt yulaf ezmeli elma lapası, zengin ve besleyici tadı, gastrointestinal hareketliliği teşvik edin
Sabah ilk uyandığınızda, bazı insanlar sıkıcı hissedecek ve yemek yemek istemeyecektir, ancak kahvaltıyı atlamak iyi bir alışkanlık değildir. Bu nedenle, şu anda bir kase hafif ve besleyici yulaf lapası içmeyi seçebiliriz. Mideyi ısıtabilir, bu da çok iyi bir seçim.Darı kabak lapası, sekiz hazineli yulaf lapası, konserve yumurta ve yağsız et lapası gibi kahvaltıya uygun pek çok yulaf lapası var, bunlar çok sade yulaf lapası. Besin değeri çok iyi olacak tabii ki içimi de çok lezzetli olan sütlü yulaf ezmesi var.
Yulaf demişken, insanlar bu klasik süt yulaf ezmesini düşünecekler, bu nedenle süt ve yulaf gerçekten doğal bir eşleşme.Süt, kalsiyum takviyesi için çok önemli bir içecek ve yulaf, düşük şekerli ve yüksek besleyici tahıllardır. Yulaf ezmesindeki diyet lifi, bağırsak atığını temizleme, gastrointestinal peristaltizmi teşvik etme ve böylece kilo verme etkisini sağlama etkisine sahiptir.Yemek çok iyidir ve bu kadar yüksek besin değerine sahip bu iki bileşen birlikte eşleştirilir. O zaman yapılan bu sütlü yulaf ezmesinin besin değeri çok yüksek olacak ve sizlerle bu sütlü yulaf ezmesinin tarifini paylaşacağım.
Sütlü yulaf ezmeli elma lapası uygulaması:
Yedek bileşenler: 70 gram yulaf ezmesi, uygun miktarda tam yağlı süt tozu, uygun miktarda kuru üzüm, 1 elma, uygun miktarda kaya şekeri;
Üretim süreci: 1. Elma temizlendikten sonra, kabuğunu soyun, ikiye bölün, iç kısmın iç kısmını çıkarın ve ardından eti ince dilimler halinde kesin;
2. Kuru üzümleri önce akan suyla durulayın, ardından bir kaseye koyun, soğuk su ekleyin ve 5 dakika bekletin;
3. Tencere temizlendikten sonra hazırlanan yulaf, süt tozu, elma gevreği, kuru üzüm ve kaya şekerini koyun (Başlangıçta taze süt kullanmak istedim, ancak sütü veren çocuk güçlü değildi, bu yüzden onun yerine sadece tam yağlı süt tozu kullanabilirdim Yukarı);
4. Tüm malzemeleri koyduktan sonra tencereye biraz kaynar su dökün, bir kaşıkla eşit şekilde karıştırdıktan sonra tencerenin üzerini kapatın ve 2 dakika pişirin;
5. Tencerenin ezilmesini önlemek için yarıya kadar karıştırmaya dikkat edin, piştikten sonra yenebilir.
Yemek pişirme ipuçları: Öncelikle bu lapayı yaparken ne kadar şeker eklemek istediğinize karar verebilirsiniz.Süt yulaf ezmesine elma ve kuru üzüm eklemek tadı iyileştirebilir ve insanların onu yemesini sağlayabilir. Daha besleyicidir, kaynamış suyu tencereye ekledikten sonra kaşıkla karıştırıp 2 dakika pişirin, çok uzun süre pişirmeyin.
İkincisi, evde kendi kendinize lezzetli bir kahvaltı hazırlayabilirsiniz.İyi bir gün kahvaltıyla başlar.Bir kase süt, yulaf ezmesi ve elma lapası zengin ve besleyicidir.Vücudun ihtiyaç duyduğu temel enerjiyi yeniler. Anahtar, gastrointestinal hareketliliği teşvik etmektir. Kilo vermenin etkisi, yani kilo vermek isteyen bayanlar onu içmeye çalışabilir, bu da zayıflama haplarından çok daha sağlıklıdır.
Üçüncüsü, kahvaltıda süt, yulaf ezmesi ve elma lapası için.İçerikler zengin, besleyici ve lezzetlidir ve gastrointestinal hareketliliği teşvik eder.
Kahvaltıda bir kase ılık yulaf lapası da çok iyi.Yulaf tatlı ve tuzlu.Kendi tercihinize göre hazırlayabilirsiniz.Körek veya çöreklerle yiyebilir veya bir kase yulaf lapası içebilirsiniz. , Çok iyi seçimlerdir.
