Üniversiteye giriş sınavında nasıl yemek yenir? Nasıl uyuyorsun? Bu yöntemleri aldınız mı
Üniversiteye giriş sınavı yakında geliyor Her yıl bu saatte adayların ebeveynleri saniyeler içinde beslenme uzmanı oluyor.Kalsiyum, demir, çinko ve selenyum vitaminlerinin kaç tane olduğunu söylemeyin! Günde üç öğün yemek, sınava girenlerin görebileceği et ve sebzelerin hepsi testin ebeveynleri tarafından özenle hazırlanmış "büyük öğünler" dir!
Muzların kaygıyı hafifletebilecek serotonin üretebildiğini duydum, bu yüzden ebeveynler birkaç muz biriktirdi ve rengini değiştirene kadar onları yedi ...
Karides yemenin kalsiyum ve proteini yenileyebileceğini duydum. Meşgul ebeveynler, iki veya üç kedi karidesi kaynatmak için acele ettiler!
Ama bunun nedeni yağın çok mu yoksa şekerin çok mu fazla olması mı bilmiyorum. Adaylar bu yemeği yedikten sonra her zaman biraz yağlı hissediyorlar ...
Sınava eşlik etme yolunda her zaman biraz kafa karışıklığı vardır, koleje giriş sınavında nasıl yemek yenir? Nasıl uyuyorsun? Aslında çok daha az gergin, sadece yürekten tedavi edin.
Diyette aşağıdaki noktalara dikkat edin:
1. Kahvaltı yapın! Kahvaltı olmalı! Kahvaltı olmalı! Önemli şeyler üç kez vurgulanır. Kahvaltıda yumurta, süt ve bazı temel gıdaların kuru ve ince olarak tüketilmesi tavsiye edilir. Kahvaltının, beyin ve sinirler için gerekli enerjiyi sağlayabilecek karbonhidratlar açısından zengin temel bir gıda içermesi gerektiği unutulmamalıdır.
Kahvaltıda sütten ve peynirden yeterli miktarda kalsiyum eklemek, yalnızca geceleri vücuttaki kalsiyum kaybını telafi etmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücuttaki bazı enzimlerin aktivitesini teşvik eder, enzimlerin aktivitesini düzenler ve sinirlerin ve kasların fizyolojik aktivitelerine ve nörotransmiterlerin salınmasına katılır. , Adayların çevik düşünme yeteneğini korumalarına yardımcı olur. Kahvaltı sebzeleri çok önemlidir.Sebzelerdeki zengin vitamin ve mineraller metabolizmayı ve enerji dönüşümünü destekleyebilir, hücrelerin normal ozmotik basıncını koruyabilir, kardiyovasküler ve serebrovasküler damarların esnekliğini koruyabilir ve adayların gerginliğini azaltmaya yardımcı olabilir.
Kahvaltıda tavada kızartılmış et yemekleri gerçekçi değildir, ancak bir porsiyon yumurta zaten iyidir. Ayrıca az miktarda ev yapımı dana eti de hazırlayabilirsiniz.Kahvaltıda iki veya üç dilim açlığa çok dayanıklı olacaktır.Zengin B vitamini içeriği, diğer besin maddelerinin emilimini arttırmaya da çok yardımcı olur.
Kahvaltı durumuna göre az miktarda meyve eklenebilir. Meyveler, hızlı bir şekilde sindirilebilen ve emilebilen, suda çözünür çeşitli vitamin ve mineraller açısından özellikle yüksek içeriğe sahiptir. Doğru miktarda fındık, yağda çözünen zengin vitaminleri ve fosfolipitleri tamamlayabilir, vücudun kolin sentezlemesine yardımcı olabilir ve nöronlar arasında bilgi aktarımını teşvik edebilir.
2. Öğle yemeğini özel yapmayın, sınava girenlerin günlük yeme alışkanlıklarına uygun tutun Test sırasında çok baharatlı ve yağlı yemek yemeleri tavsiye edilmez, bu sadece vücudu sindirimden yormakla kalmaz, aynı zamanda testi sakinleştirip sakinleştirmeye de yardımcı olmaz.
Öğle yemeği sınav için en önemli şey ... Zor bir sabahtan sonra hala öğleden sonraki zorlu zorluklarla yüzleşmek zorundayım ama şu anda yemek ve içmek uygun değil. Besinin sindirimini ana işi vücut olarak aldığı için beyindeki kan dolaşımı zayıflayacaktır ki bu da beyni sakin bir şekilde kullanmak için çok sakıncalıdır. Yani öğle yemeği için% 70 ila% 80 dolu yeterlidir. Muayeneden sonra, beslenmenizi desteklemek için biraz meyve yiyebilir ve biraz yoğurt içebilirsiniz.
3. Akşam yemeğinde çok fazla et tüketilmesi tavsiye edilmez.Yeterli miktarda et veya soya ürünlerinin et yerine kullanılması da adayların gözden geçirip huzur içinde uykuya dalmalarına olanak tanıyan iyi bir seçimdir.
Sınav sırasında adaylar endişeli olma eğilimindedir ve hafif yiyecekler gereklidir. Darı, kırmızı fasulye, mor pirinç, tatlı patates, arpa ve B vitamini ve daha fazla diyet lifi açısından zengin diğer iri taneli tahılları kullanabiliriz. Sindirime yardımcı olmak, antioksidan takviyesi yapmak ve gözlerinizi korumak için vitamin ve mineral bakımından zengin taze meyve ve sebzeleri de kullanabilirsiniz.
Sıcak yaz havalarında, gıda zehirlenmesini önlemek için diyet hijyenine dikkat etmeniz gerektiğine dikkat etmek önemlidir.Restoran yiyecekleri, özellikle mikrobiyolojik olarak kalifiye olmayan soğuk yemekler ve soya ürünleri çok güvenilir olmayabilir. Bu nedenle, ebeveynler için en iyisi temiz yiyecek alıp kendi başlarına yemek pişirmek ve "büyük öğünler" yemeye adayları dışarı çıkarmamaktır.
Uyku ile ilgili olarak, sınav sırasında uykuya dalamayacak kadar gergin olduğunuzda üzülmeyin, sessizce yatağa uzanın ve hiçbir şey düşünmeyin. Kitap okumak için kalkmayın.Sınav için endişelendiğiniz için uyuyamazsınız. Okumak ve incelemek size sınava girmenizi hatırlatır. Şu anda sınava ilişkin hiçbir şey yapmamalısınız.
Muayeneden birkaç gün önce, biyolojik saati en iyi durumuna ayarlamak özellikle önemlidir. Uyku ritmi bozulamaz ve uyku süresi birkaç bölüme ayrılamaz. Biyolojik saat, vücudun endokrin ve sinir döngülerindeki değişiklikleri etkiler ve bu, adayların rekabetçi durumunu sağlamak için kritik öneme sahiptir.
Ebeveynler ayrıca adayların iyi bir işini yapmalı, adayların beslenmesini sağlamalı, rahatlamalı ve adaylar için iyi bir uyku ortamı yaratmalıdır. Daha fazla havlayan evcil kedi ve köpekler, akraba ve arkadaşların evlerinde geçici olarak teşvik edilebilir.Aile üyeleri, adayların dinlenmesini etkilememek için geç saatlere kadar televizyon izlememelidir.
Adayların sınavdan önce uykuya dalmaları için uyku hapı almamaları gerekmektedir.Uyuşturucuların sonradan etkileri nedeniyle uyku hapı kullanmayan adaylar ilacı aldıktan sonra on saatten fazla halsiz kalacak ve çalışmalarına konsantre olamayacaklardır.
Makul bir diyet yapın, ruh halinizi ayarlayın ve iyice dinlenin.Sınav sırasında yemek yemek ve uyumak da çok önemlidir.Adaylar sadece iyi yemek ve uykuyla üniversiteye giriş sınavını en iyi durumda karşılayabilir.
Üniversiteye giriş sınavı yakında geliyor, birlikte "Hadi" diyelim!
(Referans: Doktor Ding Xiang)
