Kabızlık şişmiş ve çekilemiyor. Gastrointestinal atıklardan kurtulmak için ne yiyebilirim? Diyet terapisi, ağza alınmayan gizli sorunları çözmeye yardımcı olur
Hiç bütün gece tuvalete çömeltiniz, büyük bir çabayla mücadele ettiniz ve yüzünüz kırmızıydı ama düzgün bir şekilde dışkılayamadınız mı? Bu tür bir his sanki mide ve bağırsakta her şeyin sıkışması, sarkık olması, ancak vücuttan atılmaması gibi ... Bir kez yaşadıktan sonra, gerçekten tekrar yaşamak istemiyorum.
Kabızlık olup olmadığına nasıl karar verilir ve nasıl tanımlanır?
Genel olarak konuşursak, insan vücudundaki dışkılama sayısı haftada 2 kereden azdır ve dışkı zahmetli hissedilir ve karında şişlik hissi vardır, dışkı hacmi küçüktür ve dışkı kuru ve serttir.Bu uzun süre olursa temelde kabızlık olarak adlandırılabilir.
Kabızlık insan vücuduna büyük bir zarar verir Normal dışkılayamamanın yanı sıra, insanların boğulmuş, huzursuz ve tuvalete gitmekte zorlanmalarına neden olur. Toksinler vücut tarafından emilecek ve bağırsaklarda biriken çok fazla dışkı göğüs boşluğunu sıkıştıracak, ağır vakalarda organ hasarına ve hatta kalp hastalığına neden olabilir.
Yanlışlıkla kabızlık çekersem ne yapmalıyım? Aslında kabızlığı olan hastaların kabızlığı iyileştirmek için diyet tedavisini kullanmaları önerilir Sonuçta diyet tedavisi temelde vücuda herhangi bir zarar vermez ve etkisi daha belirgindir. Öyleyse, kabızlık şişmişse ve çekilemezse, gastrointestinal atıklardan kurtulmak için ne yiyebilirsiniz? Editörle öğrenelim.
1. Diyet lifi takviye edin
Diyet lifi, gastrointestinal hareketliliği artırır, midenin karın içindeki yiyecekleri sindirmesine yardımcı olur, bağırsak suyunu emer ve dışkı hacmini artırır. Bu nedenle, uygun tamamlayıcı diyet lifi, kabızlık semptomlarını önlemeye ve tedavi etmeye yardımcı olabilir. Diyet lifi açısından zengin yaygın yiyecekler arasında tatlı patatesler ve bambu filizleri bulunur. , Buğday kepeği vb.
2. Su
Pek çok insan su duyduğunda, "çok amaçlı erkek arkadaş sıcak suyu" diye düşünmekten yardımcı olamazlar ve bunun etkisinden şüphe duyarlar. Aslında, suyun vücut için öneminin gerçekten vurgulanmasına gerek yoktur. Su vücudun yaklaşık% 70'ini kaplar. İnsan faaliyetleri için gerekli bileşenler Vücudun susuz kalması durumunda dışkılar da kuru olacak, kabızlığa neden olma şansı artacak ve dışkılama daha zor olacaktır.Bu nedenle sağlık için, kabızlığı gidermek için şişlik ve dışarı çekilemez. Problemler için itaatkar bir şekilde daha fazla su içmeniz yeterli.
3. Meyve
Meyveler, muz, armut gibi bağırsakları nemlendirmeye yardımcı olabilir ve bu da kabızlık semptomlarının önlenmesinde ve tedavisinde iyi bir yardımcı rol oynayabilir.
Kabızlık problemini çözmek için diyet tedavisinin yanı sıra günlük egzersizleri güçlendirmek, hareketsiz oturmanın neden olduğu yiyecek ve yağ birikimini önlemeye çalışmak ve hastalık olasılığını azaltmak da gereklidir.
