Fitness ekipmanı kullanmayan amca, evde antrenman sırasında 22 kilo verdi ve karın kaslarını harekete geçirmek sadece 15 hafta sürdü.
Bu yıl 42 yaşındaki Brezilyalı amcanın 15 yıldır spor alışkanlığı hiç olmadı. 170 cm boyunda, 80 kg ağırlığında ve karnında çok fazla yağ var. Bu da özgüvenini kaybetmesine ve hatta fotoğraf çekmek istememesine neden oluyor. ayna.
Bu yüzden kilo vermeye karar verdi, ancak taşrada yaşıyor ve spor yapmak için spor salonuna gitmek gerçekçi değil, bu yüzden kasabaya bir yoga dükkanı satın almak için gitti ve kendi fitness yolculuğuna başladı.
Başarılı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız, birçok diyet yapanın görmezden geldiği iyi bir diyete sahip olmalısınız.Her gece ertesi gün fitness yemeği yapacak.Bu başarılı kilo vermenin ilk şartı!
Kullandığı fitness programı karmaşık değil: Mekik, şınav, ağız kavgası, lunges gibi yaygın egzersizler.
Aerobik eğitim eylemleri arasında açma ve kapama atlamaları, yüksek bacak atlamaları ve haşhaş atlamaları bulunur. Her antrenman yaptığınızda, genellikle kuvvet egzersizlerini aerobik egzersizlerle birleştirir ve döngü geçişi eğitimi verirsiniz. Egzersizlerin sıklığı olabildiğince hızlı. Bu egzersizlerin ekipman olmadan da yapılabileceğini söyledi. Egzersizler çok zor, ancak etkisini görmek, bu Buna değer.
Bu 5 hafta sonra bir değişikliktir ve midesi açıkça daha küçüktür ve bu da güvenini güçlendirir.
Bu 15 haftadan sonraki değişimdir.Küçük göbek yavaş yavaş kayboldu ve karın kasları netleşmeye başladı.Sonunda 15 hafta içinde yaklaşık 22 kilo verdi ve bazı kasları da geliştirdi!
Netizenler heyecanla şunları söyledi: "Böyle bir değişiklik çok inanılmaz görünüyor. Bu aynı zamanda gördükleri en gerçek değişikliklerden biri. Kısayol yok ve eğitmek için çok çalışacağım. Ne zaman ısrar edemezsem, Sadece deneyimine bakın ve tekrar motivasyon dolu! "
Başarıyla kilo verdikten sonra, evde sırt ve göğüs kaslarını evde daha verimli çalıştırabilen basit bir paralel çubuklar ve pull-up'lar yarattı! Artık 1 dakika 55 saniyede 40 haşhaş atlayışını tamamlayabiliyor ve fiziksel kondisyonu çok gelişti!
İlham verici kilo verme deneyimini görmek, fitness kararlılığınızı artırabilir mi?
