Deng Yingchao: "Düzenli olarak yiyip iç, günlük yaşam"
Deng Yingchao
Deng Yingchao büyük bir proleter devrimcidir ve hayatını Çin'in devrimine ve inşasına adamıştır. Deng Yingchao, hayatında birçok zorluk ve acı yaşadı, ancak 88 yaşında yaşayabilir ve öğrenebileceğimiz pek çok şey var.
1
İyimser
Yenan'da Deng Yingchao
Mayıs 1931'de Deng Yingchao Ruijin'e geldi. Düşmanın askeri "kuşatılması ve bastırılması" ve üs bölgesinin ekonomik ablukası nedeniyle Ruijin'in koşulları çok zordu. Deng Yingchao, o dönemi hatırlatarak, "Bu dönemdeki en büyük zorluk arkadan öne tedarikti. Düşman sıkı bir şekilde engellendiği için, özellikle tuz olmadan günlük ihtiyaçlar getirilemezdi. Bambu filizi ve yeşil soğan başta olmak üzere çok az sebze vardı. Tuzlu su; kahverengi pirinç temel besindir ve çoğu insan genellikle ishal olur. Arkadaki personel, her gün rasyonlarını gönüllü olarak azaltır, örneğin orijinal miktarı bir kedi kadarını 8 tavaya düşürür. O zamanlar, öğün başına 2 pudra yiyemezdim. Her ay yemeğin başında, sonunda Oğluna her kişiye birkaç sent verildi ve köylülerin evinden biraz yer fıstığı alıp ayarlayabildi. Daha sonra işler zorlaştı ve para ödenmedi. 1933'e gelindiğinde Kuomintang'ın beşinci "kuşatma ve bastırma" kampanyasında günde üç öğün yemek vardı. Yemek iki öğüne indirildi ve öğlen çok acıktım, bu yüzden açlıktan kurtulmak için dikkatimi dağıtmak için tarlada dolaşmak zorunda kaldım. "Zor koşullar ve özverili çalışma Deng Yingchao'nun vücuduna ciddi şekilde zarar verdi. Ağustos 1934'te bir doktor tarafından kendisine verem teşhisi kondu. Uzun Yürüyüş başladıktan sonra, tıbbi durumlar kötüleşti ve ilaçlar kıt hale geldi Deng Yingchao'nun hastalığı, zamanında ve etkili bir şekilde tedavi edilmedi ve giderek daha ciddi hale geldi ve hatta kan kusmaya dönüştü. Çimlerde yürürken Deng Yingchao, yüksek ateşi olmaya devam etti ve tek bir pirinç tanesi bile yemedi.
Böylesine zor koşullara rağmen Deng Yingchao, Uzun Yürüyüşü büyük bir orduyla inanılmaz bir azimle tamamladı.
Mayıs 1937'de Deng Yingchao, iyileşmek için Beiping Sivil Sanatoryumuna geldi Oradaki doktor bir röntgen muayenesi yaptı ve akciğerlerinde yedi tüberküloz kireçlenme izi olduğunu buldu. Doktor onun nasıl tedavi edildiğini sordu, ancak Deng Yingchao ona gerçek durumu söylemedi, sadece iki sihirli silaha sahip olduğunu söyledi: biri iyimserlik, diğeri ise açık hava hayatı.
20 Ağustos 1960'ta Pekin Tüberkülozu Önleme ve Tedavi Enstitüsü'nün ev sahipliğinde düzenlenen rapor toplantısında yaptığı konuşmada Deng Yingchao, hastalığın üstesinden gelmek için "devrimci iyimserlik", öznel inisiyatife tam anlamıyla yer verme ve "hastalığın üstesinden gelmek için devrimci iyimserlik" kullanma gereğini vurguladı. Negatif karamsarlık. "
İyimserlik neden bu kadar çok enerjiye sahip? Psikolojik açıdan iyimserlik olumlu bir "kendi kendine öneri" dir İyimserliğin egemenliği altında, hasta kişi iyi bir ruh hali kurabilir, vücudun bağışıklık organları tarafından üretilen antikorlar önemli ölçüde artar ve nöroendokrin hormonlar etkili bir şekilde düzenlenir. Vücudun hastalık direnci, hastalıklarla mücadelede önemli bir rol oynayan önemli ölçüde artırılmıştır. Kanser söz konusu olduğunda, insanlar ölümü düşünme eğilimindedir. Kanserden ölüm oranı gerçekten çok yüksektir. Bununla birlikte, çeşitli medya birçok "anti-kanser savaşçısı" bildirdi. Birçoğu, yayınlandıktan sonra hala "Ölüm Bildirimi" ne güveniyor. Kendi çabalarım mucizevi bir şekilde yıllarca ayakta kaldı. Bu "savaşçıların" ortak bir yanı var, iyimserler.
Devrimci çağda Deng Yingchao, sadece düşmanla değil, aynı zamanda hastalığa karşı da savaşmak zorundaydı, iyimser bir tutum onun sihirli silahlarından biriydi. Bu sihirli silah sadece hastalığın üstesinden gelmesine yardımcı olmakla kalmadı, aynı zamanda diğer insanlara da bulaştı. Deng Yingchao, Pekin Sivil Sanatoryumu'ndayken, Tsinghua Üniversitesi Yabancı Diller Bölümünden bir öğrenci olan Hu Xingfen, onunla aynı odadaydı. Deng Yingchao'nun iyimser tavrının etkisi altında, Hu Xingfen büyük bir değişim geçirdi, yavaş yavaş kalbindeki gölgeden kurtuldu ve hayata olan güveni yeniden inşa etti.
2
Fiziksel egzersiz
Hayat egzersizde yatar ve uzun ömürlü çoğu insan fiziksel egzersiz konusunda ısrar etme alışkanlığına sahiptir, tıpkı Deng Yingchao gibi. Deng Yingchao vücuduna çok değer verir, çünkü bedenin sadece kendisine ait olmadığını, aynı zamanda parti ve halk için de olduğunu bilir; parti için daha iyi çalışmak ve insanlara hizmet etmek için, iyi bir vücut için önemli bir ön koşul olan iyi bir vücuda sahip olmamız gerekir. Koşul, hareket etmeye devam etmektir. Yürümek, Deng Yingchaonun en sevdiği sporlardan biridir. Rüzgar ve yağmur, kavurucu sıcak ve soğuktan bağımsız olarak, yıllarca neredeyse sonsuzdur. Beiping Civilian Sanatoryumunda iyileşirken bile, diğer hastalar doktorun gereksinimlerini yerine getirirken, o hala her gün yürümekte ısrar ediyor. Yatakta uzanırken, kitap ve gazete okuyarak zaman geçirin.
1953'te Deng Yingchao'ya dört "+" idrar şekeri ve 200 mg'dan fazla kan şekeriyle çok ciddi diyabet teşhisi kondu. Deng Yingchao, bir diyabet uzmanının hazırladığı bir makalede neden ve tedaviyi aradı. Makale, şeker hastalığının çoğunun obeziteden kaynaklandığını söyledi. Deng Yingchao'nun o zamanki ağırlığı geçmişte normal kilodan çok daha yüksekti. Bu nedenle kendisi için katı bir tedavi planı oluşturdu: her öğünde sadece sekiz veya dokuz nokta tokluk yiyin ve her öğünde yalnızca sekiz veya dokuz dakika yemek yemelidir. Altı ay boyunca yemekten önce bin adım, yemekten sonra iki yüz adım, rüzgâr veya yağmurdan bağımsız olarak kesintisiz yürüyün. Deng Yingchao'nun ısrarı nihayet karşılığını verdi, önemli ölçüde kilo verdi ve diyabeti yavaş yavaş kayboldu.
Deng Yingchao, sonraki yıllarında hala fiziksel egzersize büyük önem veriyordu. Erken kalkın ve yıkadıktan sonra baş egzersizleri yapın.Fengchi, Sun ve Yingxiang gibi akupunktur noktalarına parmaklarınızı bastırmak için kullanın. Öğle ve akşam yemeğinden önce Deng Yingchao, yatakta sırtüstü uzanmalı ve kendi başına karnına masaj yapmalı; yatmadan önce Baduanjin'den bir parça almalı Deng Yingchao'nun Baduanjin'i fiziksel durumuna göre değiştirildi.
31 Ağustos 1986'da Deng Yingchao, "Bay Shen Junru'nun Fitness Metodu" nun önsözünde şunları söyledi: "Kişisel tecrübelerime göre, herhangi bir fitness egzersizindeki en önemli şey sebattır. Metot ne kadar iyi olursa olsun, uzun süre ısrar etmezseniz. , Çalışması zor. Ayrıca iyi sonuçlar elde etmek için kendi fiziksel gerçekliğinizi birleştirmeye, egzersiz yöntemlerinde seçim yapmaya, egzersiz miktarını ayarlamaya ve bunları esnek bir şekilde kullanmaya dikkat etmeniz gerekiyor. "
3
Detaylara dikkat
Deng Yingchao
Deng Yingchao'nun uzun ömürlülüğü, yaşamın ayrıntılarına olan ilgisinde de yatmaktadır.
Birincisi yaşamın düzenliliği, kalkmak, egzersiz yapmak, yemek yemek ve uykuya dalmak belli bir zamanda yapılır ve kolay kolay değişmez. İnsan fizyolojik aktivitesinin en yüksek düzenleyicisi serebral kortekstir ve temel aktivite modu, onu diğer canlı varlıklardan ayırmak için yaşamda kademeli olarak kurulan şartlı bir reflekstir. Bu koşullu refleks, yaşamın zamanıyla yakından ilgilidir. Bir kişinin düzenli bir yaşamı ve dinlenmesi varsa, beyin korteksinde daha istikrarlı bir şartlandırılmış refleks oluşturabilir ve çevreye uyum sağlama yeteneğini geliştirebilir. Düzensiz çalışma ve uzun süre dinlenmek vücudun bağışıklığını azaltacak ve yaşlanmayı hızlandıracaktır.
İkinci olarak, Deng Yingchao diyete büyük önem veriyor. Temel gıda olarak, yalnızca pirinç ve beyaz un gibi ince tahılları değil, aynı zamanda genellikle mısır, darı ve sorgum gibi iri taneli tahılları da tüketin. İnce taneler iyi bir tada sahiptir ve yutulması zor değildir, ancak besin açısından iri taneler kadar zengin değildirler. İri taneler, B vitamini ve kalsiyum, potasyum ve demir gibi eser elementler bakımından zengindir.Ayrıca, iri taneler, ince tanelere göre daha fazla diyet lifi içerir. Bazı iri tanelerin vasat bir tadı olmasına ve yutma güçlüğü çekmesine rağmen, sindirimi gerçekten destekleyebilirler. Daha fazla tam tahıl yemek, kilo kontrolüne, kolesterol emilimini azaltmaya, kardiyovasküler ve serebrovasküler sağlığı korumaya ve faydalı olduğu söylenebilecek kan şekerini kontrol etmeye de yardımcı olabilir. Yemek seçiminde Deng Yingchao, et ve sebze kombinasyonuna dikkat ediyor, alkol kullanmıyor, çiğ soğan, zencefil, çiğ sarımsak gibi rahatsız edici yiyecekler yemiyor ve buzdolabından yeni çıkardığı hiçbir şeyi yemiyor.
Deng Yingchao, özellikle Longjing için çay içmeyi sever.Genellikle sabahları bir kez ve uykudan sonra çay yapar ve her seferinde sadece az miktarda çay koyar. Longjing çayı C vitamini, amino asitler, klorofil ve kateşinler açısından zengindir ve besinler açısından zengindir.Longjing çayı içmek beyni yenileyebilir, iltihabı azaltabilir ve detoksifiye edebilir ve ayrıca kan basıncındaki yükselmeyi engelleyebilir ve güçlü bir anti-kanser etkisine sahiptir.
"Huang Di Nei Jing · Su Wen · Antik Masumiyet Teorisi" nde bir pasaj vardır: "Eski zamanların insanları, bilenler, yasa Yin ve Yang'a dayanır ve tekniklerin sayısı, düzenli yeme ve içme, günlük rutinler aceleyle çalışmaz, bu yüzden yapabilir Biçim ruhla birleşir ve ömrü boyunca son bulur ve yüz yıl boyunca oradan ayrılır.Günümüzde insanlar da şarabı posa olarak kullanırlar, sürekli olarak boşuna alırlar, gerçeği dağıtmak için eve girmek için sarhoş olurlar, zaman zaman nasıl doyurulacağını bilmezler. Tanrıların tanrısı, hayatın ve mutluluğun tersine hızlı hareket eder ve günlük yaşamında disiplini yoktur, bu nedenle yarım yüz başarısız olur. "
Deng Yingchao, "düzenli bir diyet ve düzenli günlük hayata" ulaştığı için yüksek bir hayatın tadını çıkarabilir.
Deng Yingchao, savaş yıllarında rüzgar ve ateşle vaftiz edilmiş bir devrimcidir, ancak sağlığı koruma deneyimi de barış zamanında öğrenmeye değer ve bu deneyimler ulaşılamaz ayrıcalıklar değildir, ancak herkesin bunu yapmak için koşulları vardır. Evet, anahtar, öğrenecek yüreğe sahip olup olmadığımıza ve bunu yürekten yapmamıza bağlıdır.
Eser sahibi: Cold Food
Editör: Chen Xiaoyan Zhou Bingqian
Wenshi e home orijinal içeriği
Yeniden basmak için,
Telif hakkı için lütfen bizimle iletişime geçin
İyi makale önerisi: hemen görüntülemek için metne tıklayın
-
İki genç, Nanjing Katliamı'nın zulmünün kan sertifikalarını gizlice saklamak için ölümlerini riske attı.
-
Dong Qichang ve resimleri
-
1937'deki Tianjin Saldırısı: Bir düzine Japon uçağı alevler içinde geri ödendi
-
Duan Fang, Qing Hanedanı'nın son dönemlerinde yanlış anlaşılan büyük bir koleksiyoncu
-
Hao Baicun: Songhu Anti-Japon Savaş Alanını Yeniden Ziyaret Etmek
-
[Çin Devriminin Kuruluşunun 70. Yıldönümü Anısına] Li Jishen Hong Kong'da Çin Devrimi'ni kurdu
-
Xiong Xiling ve Xiangshan Ci Anaokulu
-
Ünlü Japon karşıtı general Gao Guizi: Konağı, Xi'an Olayı sırasında Çan Kay-şek'i tutukladı
-
[Tarihin Ünlü Ustaları] Ma Yong: Japonya, 1894-1895 Çin-Japon Savaşı'nda neden "çok küçük adam"?
