Kilo verme döneminde bu 5 iyi alışkanlığı geliştirin ve 2 ay sonra diğerlerine göre 5 kilo daha fazla verin
Orijinal içerik izinsiz kullanılmalıdır!
Aynı şey kilo kaybıdır.Neden bazı insanlar çok hızlı kilo verirler ve bazıları çok yavaş kilo verirler? Kişisel fiziğindeki farklılıkların yanı sıra en önemli şey kişisel yaşam alışkanlıklarıdır.
Herkesin yaşam alışkanlıkları çok farklıdır, bu da bazı insanların şişmanlamasına ve bazılarının kilo vermesine neden olur. Peki, kilo verme sırasında kilo verme hızı nasıl artırılır?
Öncelikle kilo vermek için doğru kilo verme yöntemini uygulayıp uygulamadığımızı netleştirmeliyiz.
Ayrıca egzersiz, kilo verme döneminin hala en önemli kısmıdır.Diyet kontrolü veya kilo vermek için egzersiz olmadan kilo verme asla başarılı olamaz.
Ve günlük alışkanlıklarımız, İyi yaşam alışkanlıkları kilo vermeyi hızlandırabilir. Bu İki kişinin aynı anda kilo vermesi gibi Bir kişi her gün yeterince su içmeye alışmış, diğeri içki içmeyi seviyor İki kişinin kilo verme hızı farklı olsa gerek. Açıkçası, ilk kişi çok daha hızlı kilo verir.
Kilo verme döneminde 2 ay sonra 5 kilo vermek için bu 5 iyi alışkanlığı geliştirmelisiniz!
İlk iyi alışkanlık erken kalkıp bir bardak su, günde 7 bardaktan fazla su içmektir.
Birçok insan içme suyunun tatsız olduğunu ve su içmeyi sevmediğini düşünüyor. Ancak kilo verme sırasında su içerseniz bir ayda diğerlerine göre 1-2 kedi daha fazla kaybedebilirsiniz. Bilimsel araştırmalara göre üç öğünden önce bir bardak su içmek konusunda ısrar ederseniz iştahınız önemli ölçüde azalır, 3 ay devam ettikten sonra 5 kg daha kaybedebilirsiniz.
İçme suyunun gastrointestinal hareketliliği ve sindirimi teşvik etmek, kan dolaşımını teşvik etmek, kişisel metabolizmayı iyileştirmek, vücuttaki su eksikliğini yenilemek, kaslarda bulunan su moleküllerini yenilemek ve cildinizi daha elastik hale getirmek gibi pek çok faydası vardır.
Suyun kalorisi sıfırdır ve vücuda zararlı değildir. Ancak içme suyunun zamanlaması da çok önemlidir.Gece yatmadan önce su içmeyin, gece tuvalete gitmek uyku kalitesini etkileyecektir.
İkinci iyi alışkanlık, daha fazla sebze ve daha az et ile üç öğün zamanında yemektir.
Kilo veren insanlar her zaman daha az yemenin kendilerini hızlı kilo verdireceğini düşünürler, ancak diyetin sonucu kilo verme hızını artırmak değil, kendi metabolizmalarını azaltmaktır, ancak geri tepme hızını arttırmaktır.
Zamanında üç öğün yemek yiyenler, daha fazla sebze ve daha az et yemekte, daha fazla meyve yemekte ve daha az yağlı veya kızarmış yiyecekler yemekte ısrar ediyorlar, bu da kilo verme hızını etkili bir şekilde hızlandırabilir.
Her gün normal kalorilerin tüketilebilmesi için toplam kalori alımı günlük 1200 kcal'den az olmamalı, 1500-1800 kcal'den yüksek olmamalıdır.
Üçüncü iyi alışkanlık, her gün egzersiz yapmaya devam etmektir
Kilo verme sırasında en önemli kısım egzersiz miktarını arttırmaktır. Egzersiz kilo vermenin anahtarıdır Kimse uzanıp kilo veremez. Pek çok insan kilo verme ürünlerini kullanmanın kilo vermesine neden olabileceğini düşünür, ancak sonuçları temelde başarısızlıkla sonuçlanır ve sonunda vücuda zarar verir ve metabolizmayı azaltır.
Egzersizde ısrar etmek sadece fazla vücut yağını tüketmekle kalmaz, aynı zamanda kişinin kendi metabolizmasını iyileştirir, vücutta yağ birikimini engeller ve vücut yağ oranını kontrol eder.
Dördüncü iyi alışkanlık, erken yatmak ve erken kalkmak
Bu, çoğu insanın yapamayacağı bir şeydir. Çok obez olan ve kilo vermek isteyen kişiler öz disiplin kategorisine girmez. Geç kalkmak ve akşam yemeği yemek şişman insanların alışkanlığı haline geldi ve geç kalkmak da onların eşsiz keyfi. Tam da bu yaşam tarzı yüzünden şişman insanlar daha şişman hale geliyor ve giderek daha fazla insan obez. Erken yatıp erken kalkanlar şişman değillerdir, ancak yatmak ve erken kalkmak konusunda ısrar edebilirseniz kilo verme oranı şişmanların% 80'ini aşacaktır.
Beşinci iyi alışkanlık, gece yatmadan önce ayaklarınızı ıslatma alışkanlığını geliştirmektir.
Pek çok insan ayakları ıslatmanın sadece sağlığı koruyan bir davranış olduğunu düşünür, ama öyle değildir.Ayakları ıslatmak sadece ayaklarda kan dolaşımını teşvik etmekle kalmaz, buzağıların tıkanmasını ve şişmesini önlemekle kalmaz, aynı zamanda uyku kalitemizi iyileştirir ve uykuya dalmamıza yardımcı olur.
Vücut derin uyku durumuna girdiğinde, vücudun organları ve çeşitli kısımları gerçekten dinlenme ve çalışma durumuna girecektir.
Bu iyi alışkanlıklar, kilo verme döneminde buna bağlı kalırsanız, sadece daha hızlı kilo vermekle kalmaz, aynı zamanda diğerlerinden birkaç kilo daha fazla da verebilirsiniz.
