Sağlık | Yemeklerden sonra kendimi uykulu ve enerjisiz hissettiğimde neler oluyor? Sana cevabı söylemek için buradayım
Dikkat! Resmi mikro sahne arkasında alakalı anahtar kelimeleri yanıtlayın : "Sağlık", "Pratik", "Dedikodu" Yapabilmek İçin Daha fazla gör!
Açıkçası, dün gece iyi uyudum ve bütün sabah enerji doluydum, ancak öğle yemeğini bitirir bitirmez esnedim ve uykumu durduramadım.
Doyduktan sonra uykululuk ile ilgili olarak, bir yemekten sonra sindirim için gastrointestinal sisteme giren kanın artacağı ve beyne giden kanın azalacağı, bu da kısa sürede serebral iskemiye ve hipoksiye yol açacağı yaygın olarak dolaşır. Yavaş tepki ve uyku hali.
Beyne giden kan akışı yemek yedikten sonra değişecek olsa da, ilgili araştırma ve araştırmalara göre değişimin derecesi çok küçüktür ve insan vücudu üzerinde fazla bir etkisi olmayacaktır.
Serebrovasküler, beyne kan akışını nispeten stabil bir durumda tutacak kendi düzenleme mekanizmasına sahiptir.Sağlıklı insanlar için, genellikle bir öğün yemenin serebral iskemiye neden olacağı söylenmez.
Peki yemeklerden sonra uykuya ne sebep olur?
Doyduktan sonra uykulu hissettiğimde neler oluyor?
Yemekten sonra sık görülen halsizlik, vücuttaki hormonların "neden olduğu" olasıdır:
1
Kolesistokinin
Stanford Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma, insan vücudundaki kolesistokinin salgılanmasının genellikle bir yemekten sonraki iki saat içinde önemli ölçüde arttığını ve iki saat sonra bu kasılma faktörünün salgılanmasının azalacağını buldu; ve nispeten konuşursak, Kolesistokinin içeriği ne kadar yüksekse uykulu olmak o kadar kolay olur.
Ek olarak, yağ içeriği ne kadar yüksekse, kolesistokinin seviyesi o kadar yüksek ve uyuşukluk o kadar yüksek olur.
2
Oreksin
İnsan vücudu yedikten sonra, besin sindirimi ve emilimi sürecinde, yemek sonrası kan şekeri yükselecek ve aynı zamanda vücuttaki oreksin salgılanması da engellenecektir. Oreksin içeriği azaldığında, insan vücudu uykuya meyillidir ve hareket etmek istemez, daha yüksek oreksin içeriği insan vücudunu daha uyanık ve aktif hale getirir.
Bu nedenle özellikle sindirimi daha kolay olan nişastalı besinler yerken kan şekeri daha hızlı yükselir ve uykuya dalmak daha kolay olur.
3
insülin
Yemekten sonra, gıdalardaki glikoz insan vücudu tarafından emilir ve kan şekerini kontrol etmeye yardımcı olmak için insülin salgılanır; insülin protein sentezini teşvik eder ve insan vücudunda bulunan triptofan artar ve ilk olarak beyinde daha da melatonin oluşturabilen serotonin oluşur. Vücudu uykulu hissettiren melanin.
Ek olarak, insülin ayrıca vücudun kandaki potasyum iyonlarının hücrelere girmesini sağlayabilir. Vücut hafif hipokalemik bir durumdaysa, vücut da yorgunluk ve uyku hali yaşar.
Yiyeceklerin uyku hali nasıl giderilir?
1
Kontrol miktarı "
Her öğün için "yedi puan tam" yiyin; beyaz ve yumuşak yiyecekleri iri taneler, fasulye ve patateslerle değiştirin. Kaba tahılların toplam temel gıdanın yaklaşık 1 / 3'ünü oluşturması önerilir; yüksek yağı azaltmak için yeşil yapraklı sebzeler gibi diyet lifi içeriği yüksek yiyecekleri artırın Yüksek şekerli gıda alımı.
2
Öğle vakti kestirmek
Öğle yemeğinden sonra yaklaşık 15 dakika kestirebilirsiniz, bu sadece uykunuzu etkili bir şekilde hafifletmekle kalmaz, aynı zamanda vücuttaki stres hormonlarının salgılanmasını azaltır ve öğleden sonra iş verimliliğini artırır.
Ek olarak, Yunanistan'da yapılan bir araştırma, haftada 3'ten fazla uykudan 30 dakikadan daha az uyuyan kişilerin her birinin% 37 daha düşük kalp hastalığı riskine sahip olduğunu buldu!
3
Bolca su iç
"Frontiers in Human Neuroscience" dergisinde yapılan bir araştırma, içme suyunun beyninizi% 14 oranında hızlandırdığını, zihninizi zinde tutmaya ve uykunuzu azaltmaya yardımcı olduğunu buldu.
4
Kafa masajı
Saçları on parmakla 3-5 dakika taramak, yerel kan dolaşımını hızlandırabilir, baş sinirlerinin gerginliğini etkili bir şekilde gevşetebilir ve yorgunluğu azaltabilir.
Uykululuk aynı zamanda bir hastalık belirtisi olabilir
Genellikle yemekten sonra uykulu olur, vücuttaki hormonlara ek olarak "şekerleme veya tedavi etme", vücudun kendisinde de bir sorun olabilir, bu da bir hastalık belirtisidir!
1
Dalak eksikliği
Dalak nakli, dönüşümü ve saflaştırmayı yönetir. Tam bir yemekten sonra dalağın iş yükü aniden artar. Dalak ve mide düzensizse, gıdanın sindirimi ve emilimine katılmak için genellikle daha fazla Qi ve kan gerekir. Bu sırada, diğer organlara kan akışı buna göre azalacaktır. Böylece uykululuk olacak.
Dalak eksikliğinin semptomları şiddetli, uyuşukluk ve hatta kontrol edilemezse, aktif olarak tedavi edilirken daha fazla uyumak gerekir.
Dalak eksikliği karar yöntemi: Dile bak
Dilde diş izlerinin görülmesi, dalak ve midede güçsüzlük ve aşırı neme işaret edebilir. Üstelik diş izlerinin sayısı da dalak ve midenin güçsüzlük derecesini söyleyebilir.
Dilin her iki yanındaki diş izlerinin sayısı 5'ten fazla ise dalak eksikliği daha ciddidir, diş izlerinin sayısı 5'ten az ise dalak eksikliği nispeten hafiftir.
//
Yipi kek
//
malzeme
Atractylodes macrocephala 60g - dalağı ve mideyi, kuru nemi ve diürezi canlandırır;
Kurutulmuş zencefil 60g-soğuğu gidermek için ortayı ısıtır, yangı yeniler;
Gallus gallus domesticus 60g-balgam söktürücü, qi'yi düzenler, yiyecekleri ve şişmeyi ortadan kaldırır;
500g hünnap qi'yi güçlendirir, kanı besler ve sinirleri yatıştırır.
uygulama
Üç Atractylodes, kurutulmuş zencefil ve Gallus gallus domesticus bitkisini toz haline getirin ve ardından çukurları çıkarıp buharda pişirdikten sonra hünnap hamurunu işleyin. Hünnap püresini tıbbi tozla karıştırın ve bisküvi büyüklüğünde krep haline getirin, aç karnına 3-5 yemek yiyin.
etki
Bu pasta, fiziksel zayıflığı iyileştirmeye ve dalak ve mide yetersizliği ve soğuk algınlığı ile ilgili semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir. Ayrıntılar için lütfen doktorun tavsiyelerine uyun.
2
Karaciğer hastalığı
Karaciğer önemli bir metabolik organdır.Hastalık ortaya çıktığında detoksifikasyon, su ve elektrolit dengesini düzenleme gibi işlevleri azalacak ve vücudun diğer organlarına besin temini de azalacak, bu da kolayca vücut yorgunluğuna ve toplam duyu gücüne yol açacaktır.
Semptomlar
Uykuluğa ek olarak karaciğer problemleri koyu, sarımsı kahverengi, sert, koyu dudaklar vb. Görünebilir; yüz telanjiektazisine, örümcek damarlarına ve karaciğer avuç içlerine (avuç içi kızarıklığı) da neden olabilir. Genişlemiş bir dalak olabilir.
//
Besleyici Karaciğer Yastığı
//
malzeme
300 gram Hangbai krizantem-temiz karaciğer ve görme yeteneğini iyileştirir;
300 gram kış dut yaprağı - rüzgarı ve ısıyı tahliye eder, karaciğeri temizler ve görüşü iyileştirir;
200 gram Prunella vulgaris ısıyı uzaklaştırır, şişliği azaltır ve görme yeteneğini iyileştirir;
200 gram Albizia Julibrissin - depresyonu hafifletir ve sinirleri yatıştırır, yin ve yang'ı besler, mide ve mideyi canlandırır;
30 gram nane yatıştırıcı rüzgar ve sıcaklık, karaciğeri yatıştırır ve depresyonu hafifletir.
uygulama
Yukarıdaki tıbbi malzemeleri kaba toz haline getirmek için bir kırıcı kullanın ve bir yastık yapmak için bunları yastık çekirdeğine koyun.
etki
Karaciğeri besler, uyumaya yardımcı olur, sinirleri yatıştırır ve beyni canlandırır ve 3-6 ay içinde yavaş yavaş etkisini gösterir.
Not: İlaç yastığının kumaşı hafif ve nefes alabilir olmalı ve içeriği 3-6 ayda bir değiştirilmelidir.
3
diyabet
Uyuşukluk, diyabetin yaygın semptomlarından biridir. Bu tür kişilerde glikoz metabolizması bozukluğundan dolayı şeker vücut tarafından tam olarak kullanılamaz ve idrarla atılır, bu da kolaylıkla fiziksel halsizlik ve halsizliğe neden olabilir.
Buna ek olarak, birçok diyabetik hastada hiperviskozite ve serebrovasküler hastalık olacak, bu da serebral arterlere yetersiz kan gitmesine, serebral iskemiye ve hipoksiye neden olarak uyuşukluğa ve baş dönmesine neden olabilir.
Semptomlar
Yemek yedikten hemen sonra acıkıyorum, çok yiyorum ama kilom azalıyor Görüşüm azalıyor Yaranın iyileşmesi zor Ayaklarımda uyuşma veya ağrı var.Geceleri daha sık idrara çıkıyorum.
Bu nedenle, ilgili semptomlar varsa, diyabetten kaynaklanıp kaynaklanmadığını doğrulamak için zamanında bir kan şekeri testi yaptırmalısınız.
Herkes izliyor
"Holden, Sun Yang'a diz çökmüş gibi görünüyor" ... Dışişleri Bakanlığı bu konuya cevap verdi.
Gözlem | Pence ve Pompeo'nun yazdığı, yönettiği ve oynadığı maskaralık başarısızlığa mahkumdur
Görev | Deniz Tabanında Mühürlü "Zaman Kapsülü" "Nanhai I" in Geçmişi ve Bugünü
(Kaynak: Health Circle)
Genel Yayın Yönetmeni: Liu Qian
Bu sayının editörü: Du Shuting (staj)
Bu sayının redaksiyonu: Li Zhaoyu
