Yürürken en kolay zayıflama yolu olarak kabul ediliyor. 3 ayda 10 kilo verdim, yürürken kilo verdim!
Yürümek herkesin her gün yapacağı bir şeydir, kabul ediyorsanız elinizi kaldırın!
Yürümek aynı zamanda "tarihte kilo vermenin en kolay yolu" olarak kabul edilmektedir. Herkes yürümenin vücudu güçlendirebileceğini ve zihniyeti geliştirebileceğini bilir. Ayrıca, yiyecekleri sindirmek ve ayrıştırmak, gastrointestinal emilimi teşvik etmek ve metabolizmayı artırmak için gastrointestinal peristalsisi teşvik edebilir. Toksinlerin vücuttan atılmasını teşvik etme yeteneği.
Kilo vermek veya fiziksel zindeliği sağlamak için yürümeyi kullanın ve her yürüyüş veya hızlı yürüyüş en az 30 dakika olmalıdır. Editörün kişisel testi, 3 ay boyunca her gün akşam yemeğinden sonra 1 saat yürüdüğüm ve kilonun 10 kg düştüğü.
Öyleyse bazı insanlar sormak zorunda, neden her gün yürüyor ve mutlaka kilo vermiyor? Yöntemin yanlış olmalı.Yürüyüş postürünün bir yönüne dikkat etmeliyiz.
1. Yürüme sürecinde, bilinçli olarak karnınızın alt kısmını sıkmalı ve kalçalarınızı klemplemelisiniz, bu da yürümeyi hızlandırabilir.
2. Yürürken, başınızı dik ve göğsünüzü yukarıda tutun ve geriye yaslanmayın.
3. Yürürken başınızı kaldırın, çenenizi sıkın ve omuzlarınızı açın.
Akıllı spor bileklik, adımsayar, tansiyon, nabız, uyku, saat olarak kullanılabilir 99 satın al
Yürürken eğilirseniz ve çirkin bir duruşa sahip olursanız, sadece kilo vermekle kalmaz, aynı zamanda omurganızın eğriliği de olur, bu iyi değildir.
Kilo verme hedefine ulaşmak için 3 ay boyunca yürümekte ısrar edin Bu süreçte basit yürüyüşün sıkıcı olduğunu düşünüyorsanız, başka bir şekilde yürüyün.
1. Hızlı yürüyüşü hızlandırın.
Tempolu yürüyüş, kalp atış hızını etkili bir şekilde artırabilir ve uyluk kaslarını çalıştırabilir. En iyisi yemek yedikten sonra 30 dakika hızlı yürümek.
2. Ağırlıkla yürümek
Ağırlık taşıyan yürüyüş vücut yağının yakılmasını hızlandırabilir ve etkisi normal yürüyüşten daha iyidir.
3. Yürüyüş ve koşu arasında değişim
Sadece tempolu yürüyüş veya koşu yaparsanız, sporcuya olan ilgisini kaybetmek kolaydır, ardından sporcunun duruşunu ve kalp atış hızını da ayarlayabilen iki eylemi değiştirin. Ayrıca daha fazla yağı sindirebilir.
